જો તમે વજનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ગુમાવવો તેનો પ્રશ્ન વિચારતા હોવ તો, અમારા લેખમાં આપેલ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો. તે મહત્વનું છે કે છોકરીને વજન યોગ્ય રીતે હારવા માટે, જેથી તેના શરીરને નકામું નુકસાન ન થાય. વજન ગુમાવવા માટે અસરકારક હતો અને શરીર સ્વસ્થ રહ્યું, નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું અગત્યનું છે.
ડાઇટીટીયન સલાહ: વજનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ગુમાવવો?
- વારંવાર લો . તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ભાગો નાના છે. દિવસમાં થોડા કલાક ખાવો, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ચાર વખત ખાવાની જરૂર છે.
- ખોરાકમાં શાકભાજી અને ફળોના પ્રમાણમાં વધારો . અનાજ, અનાજ અને કેસ્પરોલ્સ: કોઈપણ વાનગીમાં બેરી, શાકભાજી અને નકામા ફળ ઉમેરો. તમે આ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ પ્રકાશ નાસ્તા તરીકે કરી શકો છો.
- પૌષ્ટિક અને વૈવિધ્યસભર ખોરાક સ્ત્રી યોગ્ય રીતે વજન ગુમાવે તે માટે, સંતુલિત પોષણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો ખોરાક ચરબી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ખનિજો અને વિટામિન્સ છે, પછી સંવાદિતા ઉપરાંત, તમે એક મહાન મૂડ , તેમજ ત્વચા અને વાળ એક ઉત્તમ શરત મળશે.
- ભાગો ખૂબ નાની ન હોવી જોઈએ, જો શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક ન હોય, તો પછી વજન ઓછું થઈ જશે, કારણ કે ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી હશે.
- પ્રતિબંધો ખોરાક મીઠાઈઓ, લોટ પ્રોડક્ટ્સ, કાર્બોરેટેડ પીણાં, સોસેજ પ્રોડક્ટ્સ અને અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનોમાંથી બાકાત. આ ઉત્પાદનો વિના, તમે વિના કરી શકો છો, પરંતુ જો તમે ખરેખર કંઈક કરવા માગો છો, તો પોતાને સારું લાડવું સારું છે પરંતુ ફરી, આ માપ જાણવા મહત્વનું છે
- ચળવળ કોઈ આશ્ચર્ય તેઓ કહે છે કે ચળવળ જીવન છે. વધુ ખસેડો અને રમતો કરો ભૌતિક ભાર, યોગ્ય પોષણ સાથે જોડી, સંવાદિતા અને યોગ્ય વજન રાખવાની બાંયધરી છે.
- હેતુ વાસ્તવિક, પ્રાપ્તિ અને લાંબા ગાળાના હોવા જોઈએ. તીવ્ર વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં - તે શરીર અને આકૃતિને હાનિ પહોંચાડી શકે છે
- પ્રોત્સાહન . તે ધ્યેયને યોગ્ય રીતે અને સચોટપણે તૈયાર કરવા માટે ઇચ્છનીય છે કે જેના માટે તમે ઇચ્છાશક્તિને ચકાસવા અને ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો.
- બ્રેકફાસ્ટ સારા ચયાપચય માટે, ખોરાકને ચૂકી ન શકાય તેવું ઇચ્છનીય છે અને, વધુમાં, તે સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ.