કેવી રીતે તમારા દ્વારા ડિપ્રેશન દૂર કરવા માટે?

ઓછામાં ઓછા એક વખત તેમના જીવનમાં મોટાભાગના લોકોએ એક એવી સ્થિતિ અનુભવી હતી કે, જીવનની અસફળતાઓ પછી, હું પરિસ્થિતિને સંપૂર્ણપણે સ્વીકારી અને લડાઈ સમાપ્ત કરવા માગતો હતો. આ કિસ્સામાં, તે સામાન્ય વ્યક્તિની નિષ્ફળતાની પ્રતિક્રિયા છે.

પરંતુ તે પણ બને છે કે આ સ્થિતિ તીવ્ર બને છે, અને આ પહેલેથી જ ગંભીર સમસ્યા છે. લોકો, સામાન્ય રીતે, પોતાને પરિસ્થિતિની જટિલતા અનુભવે છે અને પોતાના પર ડિપ્રેસનને કેવી રીતે દૂર કરવું તે અંગેની કોઈપણ માહિતી શોધવાનું શરૂ કરે છે. આ સમસ્યા ધરાવતા કેટલાક લોકો મનોચિકિત્સકની મદદ પણ લે છે.

એ નોંધવું જોઈએ કે તણાવ અને ડિપ્રેશનને કેવી રીતે દૂર કરવું તે લેખમાં વર્ણવવામાં આવેલી તમામ અસરકારક પદ્ધતિઓનો એક હકારાત્મક અસર હશે જ્યારે વ્યક્તિ પોતે એક સ્તર પર નહીં જ્યાં નિષ્ણાત ગંભીર મદદ વગર ન કરી શકે. તમારી જાતને સાંભળો અને તમારા માટે સમજો કે તમારી પાસે આ કપટી રોગ સામે લડવા માટે પૂરતી તાકાત અને નિષ્ઠા છે કે સહાયની જરૂર છે.

ડિપ્રેશનના મુખ્ય લક્ષણો

મંદી, ભય, આળસ અને નિરાશા સાથે થઈ શકે છે. પરંતુ આ પરિસ્થિતિઓ સામે લડવાની પદ્ધતિઓમાં કોઈ નોંધપાત્ર તફાવત નથી, કારણ કે મુખ્ય વસ્તુ એ પીડાદાયક ઘટનાના સ્ત્રોત શોધવાનું છે, અને તેના અભિવ્યક્તિઓનો ઉપચાર ન કરવો.

ડિપ્રેશનનો બીજો મુખ્ય લક્ષણ, તાકાતમાં ઘટાડો, તમામ રુચિમાં ઘટાડો, નિષેધ અને નિરંતર નિરાશામાં સતત જવાબદાર છે.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે, મોટેભાગે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે વિદાય વખતે લોકો આ રોગના હુમલાને આધીન છે. તેથી, આ બાબતને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે.

વિદાય કર્યા પછી ડિપ્રેસનને કેવી રીતે દૂર કરવું?

તેના બીજા અડધા ભાગની વિદાય કર્યા પછી, એક મજબૂત ભાવનાત્મક જોડાણ ખોવાઈ જાય છે. મોટા ભાગના લોકો આ જોડાણ આનંદ, સંતોષ, શિખરો બનાવવા અને જીતી લેવાની ઇચ્છાના ઇંધણને ઇંધણ આપે છે. અને એક ભયંકર ક્ષણમાં આ બધું અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

કુટુંબીજનો સાથે ગેપના નકારાત્મક પરિણામોને ઘટાડવા માટે, કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વાતચીત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા લોકો કહે છે કે આ પરિસ્થિતિમાં તે નિવૃત્તિ માટે વધુ સારું છે, પરંતુ આ માત્ર ભાગમાં જ અર્થપૂર્ણ છે. શું થયું તે સમજવા માટે ટૂંકા ગાળા માટે સોલ્ટિટ્યુટ જરૂરી છે, અને આગળ, તે માત્ર નુકસાન કરશે.

યોગ્ય સામાજિક વર્તુળને પસંદ કરવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કોઈ પણ તમારા દુઃખથી ગૌરવ ન કરી શકે. સૌથી યોગ્ય પગલું એ સંબંધીઓ માટે નૈતિક સહાય માટેની અપીલ હશે, કારણ કે, ઘણી વખત તેઓ મુશ્કેલ ક્ષણોમાં ટેકો આપવા માટે હંમેશા ખુશ છે.

ઘણા લોકો ડિપ્રેશનને દૂર કરવા અને ખુશ થવાના વિવિધ વિકલ્પોથી ડરતા હોય છે. આમાંથી એક વિકલ્પ બધું ફેંકવું અને પૂર્ણ આરામનું આયોજન કરવું છે.

ભૂતકાળની તમામ નિષ્ફળતાઓને ભૂલી જવા માટે, ઘરની દિવાલોની બહારના થોડા અઠવાડિયા હીલિંગ માટે આદર્શ તક હશે. આવા વેકેશનને બે ઘટકોમાં વહેંચવામાં આવે છે: ભૌતિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક ભૌતિક ઘટક છે: પ્રકૃતિ પર બહાર નીકળો, સમુદ્ર પર જાઓ અથવા બીજા દેશની સફર પર - નવી છાપ મેળવો મનોવૈજ્ઞાનિક આરામ માટે, વિદાય વિશે બધા નકારાત્મક વિચારોને બાકાત રાખવું અને ફક્ત સારામાં જ વિચારવાનો પ્રયાસ કરવો તે મહત્વપૂર્ણ છે.

કેવી રીતે આળસ અને નિરાશા દૂર કરવા માટે, ડિપ્રેશન પ્રારંભિક સંકેતો જેવા?

આશ્ચર્યજનક પર્યાપ્ત, ઉદાસીનતાના દેખાવ હંમેશા મનોવૈજ્ઞાનિક રાજ્યમાં કોઈ ખામીને સંકેત આપતું નથી વ્યક્તિ, કારણ કે ઉપેક્ષાના ટૂંકા ગાળા હાર્ડ વર્ક અને સફળતા પછી આવી શકે છે. તે તેના ટૂંકા ગાળા માટે કહે છે કે બધું જ ક્રમમાં છે, પરંતુ જો તે વિલંબિત હોય, તો તે લડવાની પદ્ધતિઓની શોધ શરૂ કરવા યોગ્ય છે.

ઘણાં લોકો હાસ્ય, આળસ અને ડિપ્રેશનના અન્ય સમાન નિશાનીઓને કેવી રીતે દૂર કરવા તે અંગે રુચિ ધરાવે છે. ઉપરોક્ત સામે લડવાની મુખ્ય પદ્ધતિ રમતો છે. તમે દરરોજ સવારે ચાલવાનું શરૂ કરી શકો છો અને જિમમાં જઈ શકો છો. ઉપરાંત, જો કંઈક ખૂબ જ રસપ્રદ છે, તો આ પ્રવૃત્તિને શોખમાં ફેરવી શકાય છે - તે જાતે ગભરાવવું અને ઝડપથી પોતાને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવામાં મદદ કરશે.