ઘણાં લોકો સમયાંતરે અસ્વસ્થતા અને ડર લાગણી અનુભવે છે, અને, ઘણા કિસ્સાઓમાં, તે કોઈ દેખીતા કારણ વિના જોવા મળે છે, જે ધોરણમાંથી એક વિચલન છે. શું ડરની લાગણીને નિયંત્રિત કરવી શક્ય છે? અને જ્યારે હું ડૉક્ટર જોવો જોઈએ? ચાલો આમાં વધારે વિગતમાં જોઈએ.
ભયની લાગણી દૂર કેવી રીતે કરવી?
- ભૂતકાળ કે ભવિષ્ય વિશે વિચારવાનો રોકો બધા કશું જ નહીં, પરંતુ ભૂતકાળના બોજને લોકો પાછા ખેંચી લે છે અને તેમને ફરીથી બેચેન પરિસ્થિતિઓ ફરીથી જીવંત કરે છે. જો તમને કોઈ વણઉકેલાયેલી દ્વારા પીડા થાય તો તેને ઉકેલવા અને તેના વિશે ભૂલી જાવ અને અનિશ્ચિતરૂપે તે વિશે વિચારશો નહીં. "શું જો ..." વિચારવાનો રોકો અને તેના વિશે ચિંતા કરો. તમારા જીવનની યોજનાઓ અનુસરો, બીજું બધું પ્રક્રિયામાં નક્કી કરવામાં આવશે.
- ઘણા લોકો પોતાને પૂછે છે: "શું ડર લાગણી કે લાગણી છે?" વૈજ્ઞાનિકોએ આ બે વિભાવનાઓ વચ્ચે એક સ્પષ્ટ રેખા દોરી નથી, તેથી ભય ટૂંકા ગાળા માટે ભાવનાત્મક સ્થિતિને વધુ ઉલ્લેખ કરે છે જે ઇચ્છિત રીતે સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આને આધારે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે તે પોતાને વારંવાર પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઉપયોગી છે. ભવિષ્ય માટે તમારી યોજનાઓ યાદ રાખો. એક નિયમ તરીકે, તમારા મનપસંદ વ્યવસાય માટે સારી પ્રેરણા અને ઉત્સાહ સાથે, લોકો પાસે નકારાત્મક લાગણીઓ દૂર કરવાની તાકાત છે. પરિણામે, તમે તમારા ભયને નિયંત્રિત કરવાનું શીખશો, અને લક્ષણો ઓછી ઉચ્ચારણ થઈ જશે અને ટૂંક સમયમાં એકસાથે અદૃશ્ય થઈ જશે.
- તમારી વ્યક્તિગત દૈનિક યોજનાની સમીક્ષા કરો. તે એક અને એક જ સમયે જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, સારો ખોરાક ખાય છે, તાજી હવામાં ચાલવું અને નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવું. જો તમારી પાસે આ વસ્તુઓ તમારા જીવનમાં નથી, તો તાત્કાલિક પગલાં લો નહિંતર, તમે ગંભીરતાપૂર્વક તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશો અને તમારા આત્માને છોડશો.
- અસ્વસ્થતા, પાલ્પિટેશન્સ, વધેલા બ્લડ પ્રેશર, પરસેવો, અનિદ્રા, ઠંડી, ચક્કર, મૃત્યુના ભયની ભાવના, મંદિરોનું સંકોચન, પાગલ જવાનું ભય વગેરે. સાથે સાથે ચિંતા સાથે વારાફરતી દેખાઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આકસ્મિક અવલોકન કરવામાં આવે છે. આ તમામ લક્ષણો સ્વાયત્ત નર્વસ સિસ્ટમનું ઉલ્લંઘન સૂચવે છે, તેથી તે ડૉક્ટરને જોવાનું તાત્કાલિક છે.
- ઘણા ભય બાળપણ થી મૂળ છે લોકો પણ તેમને પરિચિત ન પણ હોય. ઉદાહરણ તરીકે, લોકોને બંધ જગ્યા, જોકરો અથવા અન્ય અસ્થિભંગથી ડરતા હોઈ શકે છે. પ્રથમ નજરે તે લાગે છે
રમુજી, વાસ્તવમાં તે અત્યંત ગંભીર સમસ્યા છે જે સંપૂર્ણ જીવન જીવવાને અટકાવે છે. આવા ફોબિયાનો ઘણી વાર ખોટી શિક્ષણનું પરિણામ છે. જો તમને અસ્વસ્થતાના ગભરાટની લાગણીથી પીડા થાય છે, જે તમે તમારા પોતાનાથી સામનો કરી શકતા નથી - ડૉક્ટરને જોવાનું નિશ્ચિત કરો.
જીવનના ચોક્કસ સમયગાળામાં, બધા લોકો ડર લાગણી અનુભવે છે. જો તમે નોંધ્યું છે કે ઉત્તેજના અને બેચેન લાગણી ઘણીવાર દેખાય છે અને સામાન્ય કાર્યમાં દખલ કરે છે, ઉપરોક્ત ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો. જો તેઓ મદદ ન કરતા હોય તો, એક ન્યુરોલોજીસ્ટ અને એક માનસશાસ્ત્રીનો સંપર્ક કરો. પ્રથમ ડૉક્ટર લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરશે, અને બીજો આ શરતનું કારણ શોધી કાઢશે અને દૂર કરશે.