મોટા ભાગના આહારમાં શાકભાજી વારંવાર આધાર હોય છે શું તે આશ્ચર્યજનક છે? એટલું જ નહીં, કારણ કે ચહેરા વજન ઘટાડવા માટે વનસ્પતિ વાનગીઓના ઘણા ફાયદા છે.
- શાકભાજી કેલરીમાં ઓછી હોય છે, પરંતુ તે જ સમયે સેલ્યુલોઝ અને રસની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે પોષક હોય છે.
- વજન ઘટાડવા માટે શાકભાજીની વાનગીની વાનગીઓમાં હૃદય બંને કાચા અને ઉષ્મીય પ્રોસેસ્ડ શાકભાજી હોઈ શકે છે - સ્ટ્યૂ, બેકડ અને બાફેલી.
- શાકભાજી, આપણા ખોરાકને વિવિધ બનાવે છે અને એકવિધ ખોરાકને કારણે થતાં ભંગાણને ઘટાડે છે, "સમૃદ્ધ" ટેબલની ભાવનાત્મક તંગી
- શાકભાજીઓ માટે આભાર, તમે માત્ર વજનમાં નબળી નથી હોતા, તેમાં ઘણાં સકારાત્મક ફેરફારો પણ હશે.
વનસ્પતિ સલાડ માટે ડ્રેસિંગ
તેથી, શાકભાજીથી વજન ઘટાડવા માટે વાનગીઓનો ઉલ્લેખ કરતી વખતે, વાંધો આવે તેવું પ્રથમ વસ્તુ વનસ્પતિ કચુંબર છે. પરંતુ ખરેખર સ્વાદિષ્ટ કચુંબર માત્ર રિફ્યુઅલિંગને કારણે છે. માતાનો ઉપયોગી કચુંબર dressings યાદી દો:
- લીંબુનો રસ;
- મસાલા - આદુ , હોપ્સ-સનીલી, પ્રોવેન્કલ ઔષધિઓ, ટંકશાળ;
- ઓલિવ તેલ;
- હોમમેઇડ મેયોનેઝ હાથ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે (પરંતુ માત્ર રજાઓ પર).
જો તમે ખોરાક પર હોવ તો, સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવા માટે કચુંબર સલાડ અને ડાયેટરી વનસ્પતિ વાનગીઓની ભલામણ કરશો નહીં. છેવટે, વધુ વજનનો સિંહનો હિસ્સો વિલંબિત અધિક ચામડી ચામડીના પ્રવાહી પર પડે છે.
સલાડ "વિચિત્ર"
ઘટકો:
- લેટસ પાંદડા - 1 ટોળું;
- મૂળો - 1 ટોળું;
- કાકડી - 1 ટુકડો;
- ટામેટાં - 2 પીસી.;
- એવોકાડોસ - 1 ટુકડો;
- ગ્રીન્સ, સ્વાદ માટે મસાલા;
- ઓલિવ તેલ
તૈયારી
શાકભાજી અને ઍવૉકાડોને ક્યુબ્સમાં કાપો, સ્વાદ માટે ગ્રીન્સ અને મસાલા ઉમેરો, ઓલિવ ઓઇલ અને લેટીસ તૈયાર હોય તે માટે સિઝન કરો.
"ગ્રેઝીયો" કચુંબર
ઘટકો:
- મીઠી લીલા મરી - 2 પીસી.;
- સેલરી રુટ - 2 પીસી.;
- મીઠી અને ખાટા સફરજન - 2 પીસી.;
- લાલ મીઠી મરી - 2 પીસી.;
- ઓછી ચરબીવાળા કુદરતી દહીં;
- કાળા મરી, સ્વાદ માટે મીઠું.
તૈયારી
કચુંબરની વનસ્પતિ મૂળ અને લીલા મરી સ્ટ્રો, અને લાલ મરી અને સફરજન સમઘન સાથે કાપી. આ બધું દહીં સાથે ભરેલું છે, થોડું મીઠું અને સ્વાદમાં કાળા મરી ઉમેરો.
કોળું સાથે મીઠી ડાયેટરી કચુંબર
ઘટકો:
- કોળું - 1 ભાગ;
- ગાજર - 1 ભાગ;
- સફરજન - 1 ભાગ;
- મધ;
- સ્વાદ માટે અખરોટ
તૈયારી
કોળુ, સફરજન અને ગાજર એક મોટા છીણી પર છીણવા માટે સમાન ભાગોમાં. થોડાક અખરોટને ચૂંટી લો, સ્વાદ માટે મધ સાથે કચુંબર અને સીઝન માટે આધાર સાથે ભેગા કરો.
સલાડ: વિટામિન બૉમ્બ
ઘટકો:
- સફરજન -1 ભાગ;
- ગાજર - 2-3 પીસી.;
- ખાંડ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ;
- હૉર્ડેરિશિશ;
- માંથી પસંદ કરવા માટે રિફ્યુઅલિંગ (દુર્બળ તેલ, ઓછી ચરબી દહીં).
તૈયારી
એપલ અને ગાજર મોટી છીણી પર છીણવું, ગ્રીન્સ અને હૉરર્ડાશિશ ઉમેરો, ફેટી દહીં અથવા કોઈ દુર્બળ તેલ સાથે ન ખાવું.ખોરાક પર વિવિધ પ્રકારના વાનગીઓમાં આનંદ કરો અને ખોરાક વગર. પછી વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા એક લોટ થઈ જશે, પરંતુ એક સુખદ હીલીંગ પ્રક્રિયામાં પ્રવેશવા માટે.