તે બિયાં સાથેનો દાણો porridge હતી કે અમારા પૂર્વજો "વિસર્જનની રાણી" તરીકે ઓળખાય છે, કારણ કે વિટામિન્સ તેની સમૃદ્ધિ છે. ફણગાવેલ લીલા બિયાં સાથેનો દાણો સાચવે છે અને ઉપચારાત્મક ગુણધર્મો જાળવી રાખે છે જો તેને ઉષ્ણતાને લગતી ન હોય. આ ઉત્પાદન એ છે કે જે લોકો શરીરને શુદ્ધ કરવા અને વધારાનું ચરબીયુક્ત થાપણો દૂર કરવા માટે ખાય છે.
લીલા બિયાં સાથેનો દાણો માટે શું ઉપયોગી છે?
ફણગાવેલા બિયાં સાથેનો દાણો અન્ય અનાજ પર એક વિશાળ લાભ છે, તે સંપૂર્ણપણે જંતુનાશકો અભાવ છે અને તેથી તે સૌથી વધુ પર્યાવરણને અનુકૂળ ઉત્પાદન ગણવામાં આવે છે. આરોગ્ય માટે લીલા બિયાં સાથેનો દાણો લાભ એન્ટીઑકિસડન્ટોના મોટી સંખ્યા છે. તેઓ શરીરને નીચેના વિકલ્પો આપે છે:
- ઇકોલોજીની નકારાત્મક અસર દૂર કરવી;
- કોલેસ્ટ્રોલ ઉપાડ;
- રક્ત ખાંડ સ્તરના નોર્મલાઇઝેશન;
- વૃદ્ધ પ્રક્રિયા ધીમું;
- પ્રતિરક્ષા વધારવી
આમ, ખોરાકમાં બિયાં સાથેનો દાણો ઉમેરીને નોંધપાત્ર ફાયદો થઈ શકે છે. ઊંચી કેલરીની સામગ્રીને ધ્યાનમાં લેતા, તે ઝડપથી આંતરડામાં શોષાય છે. ઝીણાવાળી એનાલોગમાં વનસ્પતિ મૂળના પ્રોટીન અને ચરબીનો સમાવેશ થાય છે, જે ચયાપચયને વધારે છે અને સિસ્ટમો અને અંગોના કામની ગોઠવણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
લીલા બિયાં સાથેનો દાણો - રચના
વધુ ઉપયોગી ફણગાવેલાં લીલા બિયાં સાથેનો દાણો, બીજેયુ જે વર્ચ્યુઅલ તમામ અનાજને બાયપાસ કરે છે, લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે ઘણા વિટામિન્સ ધરાવે છે જે તેને સરળતાથી કેટલાક ફળોને બદલી શકે છે. જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સંતૃપ્તિ અસર આપે છે અને સ્થૂળતાની પ્રક્રિયાને ઉશ્કેરતી નથી. ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ દીઠ રાસાયણિક રચના નીચે પ્રમાણે છે:
- કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ - 62 જી;
- પ્રોટીન - 12.6 જી;
- ચરબી - 3.3 ગ્રામ;
- ડાયેટરી ફાઇબર - 1.3 જી;
- સોડિયમ - 3 મિલિગ્રામ;
- પાણી 14 ગ્રામ
લીલા બિયાં સાથેનો દાણો અને સામાન્ય બિયાં સાથેનો દાણો વચ્ચે શું તફાવત છે?
હકીકતમાં, લીલા બિયાં સાથેનો દાણો અને ભૂરા વચ્ચેનો તફાવત તે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, કારણ કે શરૂઆતમાં જ વિવિધ પ્રકારના અનાજ લેવામાં આવે છે. બધા બૉરીયમ માટે સામાન્ય સંગ્રહ લાંબા સમય સુધી ઘણા કાર્યવાહી પસાર કરે છે, તેથી તેની મોટાભાગની ઉપયોગી ગુણધર્મો હારી જાય છે. ફણગાવેલી ખામી મૂલ્યવાન પદાર્થો બચાવે છે અને તેથી વધુ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે.
વજન નુકશાન માટે લીલા બિયાં સાથેનો દાણો
લીલા બિયાં સાથેનો દાણો મહત્તમ ઉપયોગી ગુણધર્મો આહાર પોષણ માટે ઉત્તમ છે. બે અઠવાડિયામાં, આવા આહાર 7 કિલો વજન જેટલો વજન ગુમાવી શકે છે. વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ સખત આહારનો ઉલ્લેખ કરે છે, પરંતુ તે નુકસાન કરતું નથી, પરંતુ માત્ર તેને શુદ્ધ કરે છે, તેથી તમે આ ખોરાકમાં પાછા જઈ શકો છો જેમ કે તમે ઇચ્છો છો. લીલા બિયાં સાથેનો દાણો પર આહાર ત્રણ વિકલ્પો સમાવેશ થાય છે.
- માલ કરેલ અનાજ ફળ અથવા શાકભાજીના રસ સાથે ખાટા ક્રીમની સુસંગતતા સાથે મિશ્રિત છે. સમગ્ર દિવસમાં અને ભોજન વચ્ચે પાણીની પીણું પીવા માટે કોકટેલનો ઉપયોગ કરો. ભૂખ એક મજબૂત અર્થમાં સાથે, 1 ફળ માન્ય છે.
- બિયાં સાથેનો દાણો બે કપ પાણી રેડવાની છે અને તે રાત્રે માં યોજવું દો. પરિણામી પેટ્રિજ દિવસ દરમિયાન વપરાશ. વધુમાં, તમે ઓછી ચરબીવાળા કીફિરનું 1 લિટર પીવા કરી શકો છો.
- તાજા સ્પાઉટ્સનો ઉપયોગ કરો. ત્યાં તે અમર્યાદિત માત્રામાં હોઈ શકે છે અને તે એક દિવસમાં એક ફળો સાથે આહારને મંદ પાડવા માટે માન્ય છે.
વજન નુકશાન માટે દહીં સાથે લીલા બિયાં સાથેનો દાણો
અતિશય વજન દૂર કરવાના એક અસરકારક માર્ગ કીફિર સાથે લીલા બિયાં સાથેનો દાણો છે પોષણવિદ્યાર્થીઓ કહે છે કે જો તમે તેને નાસ્તા માટે જ ઉપયોગ કરો છો, તો તેનું વજન દૂર થવાનું શરૂ થશે, તેમ છતાં તે ઝડપથી નહીં. બંને ઉત્પાદનો સંપૂર્ણપણે દરેક અન્ય પૂરક છે, અને ઘણાં ઉપયોગી ગુણધર્મો ધરાવે છે. સજીવ શુદ્ધ થશે અને વ્યક્તિ જીવનશક્તિ અને ઉર્જાનો વધારો કરશે.
ઉપયોગી ગુણધર્મો જાળવી રાખવા, લીલા બિયાં સાથેનો દાણો તૈયાર કરો. તે રાત માટે કીફિર સાથે ચરબીની સામગ્રી સાથે દોઢ ટકા કરતાં વધારે રેડવામાં આવે છે. દહીંના દરે બે કપ અનાજ દહાડે ખાય છે. તૈયાર ભોજનને ત્રણ ભોજનમાં વહેંચવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને તેને સંપૂર્ણપણે ઉપયોગમાં લેવાની ખાતરી કરો. જો ભૂખ ના લાગણી પસાર થતી નથી, તો તમે દિવસમાં પાંચ વખત ખોરાકમાં વધારો કરી શકો છો. આવા આહારમાં માત્ર વજનમાં ઘટાડો જ નહીં, પરંતુ તેની સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ મળે છે:
- તણાવ;
- અનિદ્રા
- ત્વચા અને સંયુક્ત રોગો;
- યકૃત ના બીમાર
ફણગાવેલ લીલા બિયાં સાથેનો દાણો - સારા અને ખરાબ
તે લીલા બિયાં સાથેનો દાણો ફણગાવેલાં છે, જેનો ઉપયોગ ઉપર વર્ણવવામાં આવ્યો હતો, વ્યવહારીક નુકસાનને કારણ આપતું નથી. ઘોંઘાટમાંની એક ડેરી પેદાશો સાથે તેની અસંગતતા છે. જ્યારે તેઓ સાથે મળીને ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે ગેસનું નિર્માણ વધતું જાય છે, અને અપ્રિય સંવેદના ઊભી થઈ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ તે બિનસલાહભર્યા નથી, માત્ર દૈનિક ઇન્ટેક ધોરણ મર્યાદિત છે.
લીલા બિયાં સાથેનો દાણો - મતભેદ
જેમ જેમ ઘણા પોષણવાદીઓ દ્વારા જણાયું છે, લીલા બિયાં સાથેનો દાણો નુકસાન વહન નથી. તે વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા અને એલર્જીવાળા લોકોને અનુકૂળ નથી. તે પેટના અલ્સર અને નાના બાળકો સાથે લોકો દ્વારા ઉપયોગ કરી શકાતો નથી. અન્ય કિસ્સાઓમાં, તમે દરેકને જે અનાજ ગુમાવવા માગે છે તે માટે અનાજ ખાઈ શકો છો, પરંતુ જો તેઓ તમારા શંકાનો દુરુપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો તમારે આહારશાસ્ત્રીનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
લીલા બિયાં સાથેનો દાણો - રસોઈ વાનગીઓ
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના પ્રેમીઓ આ અનાજનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે, ભુરોને બદલે. તેના સ્વાદને સંપૂર્ણપણે ઘણા ઉત્પાદનો સાથે જોડવામાં આવે છે, તેથી નેટવર્ક બિયાં સાથેનો દાણો સાથે વાનગીઓમાં સંપૂર્ણ છે. પશ્ચિમી દેશોમાં લીલા બિયાં સાથેનો દાણોની વાનગી ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, જ્યાં તેને શાકભાજી અને માંસ સાથે પીરસવામાં આવે છે, જ્યાં તે સાઇડ ડિશ તરીકે કામ કરે છે. તે કેવી રીતે રાંધવું તે જાણવું ખૂબ મહત્વનું છે જેથી તે તેનામાંના પદાર્થોને ગુમાવતા નથી.
ટમેટા અને અખરોટ સાથે બિયાં સાથેનો દાણોઘટકો:
- લીલા બિયાં સાથેનો દાણો - 350 ગ્રામ;
- ટામેટાં - એક પાઉન્ડ;
- પરમેસન ચીઝ - 100 ગ્રામ;
- ક્રીમ - 50 ગ્રામ;
- અખરોટ - 6 ટુકડાઓ;
- તાજા ગ્રીન્સ - સ્વાદ.
તૈયારી:
- પાણીમાં સમઘનનું ઉકળતું 10 મિનિટથી વધુ નહીં, ઠંડું કરો અને તેને અદલાબદલી ટામેટાં ઉમેરો.
- ખાટી ક્રીમ સાથેના સિઝન, જમીન અખરોટ સાથે મિશ્રિત.
- ઉડી અદલાબદલી પનીર સાથે છંટકાવ.
- મીઠું, મરી સ્વાદ, ઊગવું સાથે સજાવટ.
ઘટકો:
- લીલા બિયાં સાથેનો દાણો - 2 વસ્તુઓ;
- કીફિર - 1 આઇટમ;
- સુવાદાણા અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઓફ ગ્રીન્સ;
- લસણના પાંદડા - 3 ટુકડા;
- ઓલિવ તેલ
તૈયારી:
- બ્યુક્યુટ કુક થાય ત્યાં સુધી (10 મિનિટ), પછી કીફિર રેડવાની છે.
- ઓલિવ તેલ સાથે ઉડી અદલાબદલી ઊગવું અને ઋતુ ઉમેરો.
- સ્વાદ માટે મીઠું
લીલા બિયાં સાથેનો દાણો ઓફ સોડામાં
જો તમને ખબર હોય કે શું લીલા બિયાં સાથેનો દાણો માંથી રાંધવામાં કરી શકાય છે, પછી તમે ઉપયોગી અને ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક સાથે મેનુ વિસ્તૃત કરી શકો છો. સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ આપનારું અને સરળ-તકલીફ માટે રેસીપી માટે ઘણાને સ્વાદનો ઉપયોગ કરવો પડશે. ખાસ કરીને તેના ગુણોની પ્રશંસા કરવામાં આવશે જે સક્રિયપણે રમતોમાં વ્યસ્ત છે , જીવનની યોગ્ય રીત તરફ દોરી જાય છે અને પોષણની ગુણવત્તાને મોનિટર કરે છે.
આ પીણું સામગ્રી:
- અનાજ બિયાં સાથેનો દાણો - 70 ગ્રામ;
- પિઅર, કિવિ, બનાના - દરેક એક ટુકડો;
- પાણી - 150 મિલિ.
- મધ - 1 ચમચી
તૈયારી:
- કોશિકાને છૂંદો કરવો અને એક દિવસ માટે ફણગો કે અંકુર ફૂટવો રજા, જ્યારે તે દર 4 કલાક rinsing.
- ફળ, મધ અને પાણી એક ગ્લાસ અને બ્લેન્ડર સાથે ચાબુક મારવા.
શાકભાજી સાથે લીલા બિયાં સાથેનો દાણો - રેસીપી
આ વાનગી સાધારણ રાત્રિભોજન અથવા રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય છે, અને ઉત્સવની કોષ્ટક માટે. શાકભાજી અને અલગથી બિયાં સાથેનો દાણો માંથી ઘણા ઉપયોગી વિટામિનો અને ફાઇબર આપે છે, અને ગુણવત્તાયુક્ત સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની સંપૂર્ણ જટિલ જીવાણાની સાથે મેળવવામાં આવે છે. લીલા બિયાં સાથેનો દાણો કેવી રીતે બનાવવો તે જાણવા દરેક વ્યક્તિ માટે ઉપયોગી થશે.
રસોઈ માટે ઘટકો:
- લીલા બિયાં સાથેનો દાણો - 100 ગ્રામ;
- ઝુચીની - 150 ગ્રામ;
- આદીઝ ચીઝ - 100 ગ્રામ;
- બલ્ગેરિયન મરી - 1 પીસી.
- ગાજર - 1 ભાગ;
- લીંબુ;
- મસાલા
તૈયારી:
- 15 મિનિટ માટે બિયાં સાથેનો દાણો.
- શાકભાજીઓ સમઘનનું કાપીને અને સહેજને એક ફ્રાયિંગ પેનમાં પસાર કરે છે.
- ફ્રાઈંગના અંતમાં, ચીઝને શાકભાજીઓમાં ઉમેરો, જેથી તે થોડું ઓગાળવામાં આવે અને શેકેલા હોય.
- શાકભાજી અને બિયાં સાથેનો દાણો મિક્સ કરો અને પ્લેટ પર મૂકે છે.
- એક ચીંથરેહાલ લીંબુ ત્વચા સાથે ટોચ છંટકાવ.