ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક: ભલામણો

દરેક ભાવિ માતાને ખબર પડે છે કે હવે તે માત્ર પોતાની જાતને અને તેણીના સ્વાસ્થ્ય માટે, પણ ભવિષ્યના બાળકના વિકાસ માટે જ જવાબદાર રહેશે. સગર્ભાવસ્થાના દરેક ત્રિમાસિક માટે, અક્ષરોના પોતાના ઘોંઘાટ અને વર્તમાન લક્ષણો છે. પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં ગર્ભવતી કેટલીક ભલામણો આપી શકે છે. તેમને અનુસરી રહ્યા છે, સગર્ભા માતા મહત્તમ માટે આ સમયગાળા માટે જીવન માટે જરૂરી પ્રશાંતિ અને સારા મૂડ રાખવા માટે સમર્થ હશે.

ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં ભલામણો

ટીપ 1: તમારા આહાર અને ખોરાકને વ્યવસ્થિત કરો

પ્રથમ, સમતોલ આહાર સગર્ભાવસ્થા અને કોળાના વિકાસને અસર કરે છે, કારણ કે સ્ત્રીને તેના મેનૂનું પાલન કરવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીના ખોરાકમાં દરરોજ હાજર ફળો, શાકભાજી, ખાટા-દૂધની પેદાશો, માછલી, માંસ હોવો જોઈએ. તૈયાર ખોરાકના ઉપયોગને નકારવા માટે તીક્ષ્ણ, ધૂમ્રપાન કરાયેલા વાનગીઓને બાકાત રાખવું જરૂરી છે. તમે નાના ભાગોમાં ખાય જરૂર છે, પરંતુ ઘણી વખત.

ટીપ 2: આલ્કોહોલ અને સિગારેટ દૂર કરો

ધૂમ્રપાન કરનારા તે સ્ત્રીઓને સંપૂર્ણપણે ધુમ્રપાન છોડવાની જરૂર છે. આ આદતને ગર્ભના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર થાય છે. મદ્યપાન પણ બાળકને નુકસાન પહોંચાડે છે અને ગંભીર રોગવિજ્ઞાનના દેખાવ માટેના એક કારણ બની શકે છે.

ટીપ 3: જાત ઊંઘ આપો

પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એક મહત્વપૂર્ણ ટીપ એ છે કે ભાવિ માતાએ તેના સ્વપ્ન જોવું જોઈએ. આ સમયગાળા દરમિયાન, રાત્રે ઓછામાં ઓછા 8 કલાક ઊંઘ. આરામ કરવા માટે અને દિવસ દરમિયાન તે ઇચ્છનીય છે.

ટીપ 4: બેડ નજીકની ક્રેકર્સ અથવા બીસ્કીટની એક થેલી રાખો

ટોક્સીમિયા સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે નક્કી કરતી વખતે આ યોગ્ય છે જો સવારથી, જાગૃત થયા પછી, બિસ્કિટ અથવા કૂકીઝનો ટુકડો ખાય છે, તો પછી ઉબકા અને ઉલટી બધા દેખાશે નહીં.

ટીપ 5: કાર્ય સાથે સમસ્યા ઉકેલો

ભાવિ માતાએ ભૂલશો નહીં જોઈએ કે તે જે રીતે કામ કરે છે તે પણ ગર્ભાવસ્થા પર અસર કરે છે. જો કોઈ સ્ત્રી હાનિકારક ઉત્પાદનમાં કામ કરે છે, તો ડૉક્ટર પાસેથી પ્રમાણપત્ર સાથે તેણીને પ્રસ્તુત કર્યા પછી, તેણીને સરળ કાર્યમાં તબદીલ કરવી જોઈએ.

ટીપ 6: શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર દેખરેખ રાખો

અલબત્ત, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ભૌતિક સ્વરૂપે પોતાને જાળવી રાખવું મહત્વનું છે. તેઓ રમતો રમવાનું ચાલુ રાખી શકે છે, પરંતુ તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, કારણ કે વધુ પડતા ભાર ગર્ભને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પણ ડૉક્ટર કસરત અમુક પ્રકારના બાકાત ભલામણ કરી શકે છે.

ટીપ 7: તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સાવચેત રહો

પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટેની મુખ્ય ટીપ્સ એ છે કે લોહીયુક્ત સ્રાવ, પેટમાં દુખાવો જેવા કોઈ પણ બેચેન લક્ષણો, થોડું ન લેવા જોઇએ. તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.

ટીપ 8: ડૉકટરની નિમણૂક વિના દવાઓ ન લો.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લેવામાં આવે ત્યારે ઘણી દવાઓ તેમની મર્યાદાઓ ધરાવે છે. તેમાંના કેટલાકને પછીના શબ્દો પર મંજૂરી આપવામાં આવી છે, પરંતુ તે પ્રારંભિક સમયમાં બિનસલાહભર્યા છે. પ્રથમ અઠવાડિયામાં અંગો નાખવામાં આવે છે, અને દવાઓ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, બાહ્ય પ્રભાવથી બાળકનું રક્ષણ કરવા માટે સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન હશે, જે પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં માત્ર રચના કરવામાં આવે છે. તેથી, સામાન્ય ઠંડા સાથે પણ, નિષ્ણાતની પરામર્શ જરૂરી છે, જેથી તે નિમણૂંક કરે સલામત સારવાર

ટીપ 9: મહિલા સલાહકાર સાથે નોંધણી બનો

ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં, સ્વાસ્થ્ય અને વિકાસના સંપૂર્ણ ચિત્ર માટે ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં વાસ્તવિક સલાહ મહિલા સમયગાળાના 12 મી અઠવાડિયા પહેલા સલાહ લેવી પડશે. ડૉકટર મહિલાની સ્થિતિને પહેલી મહિનાઓથી મોનીટર કરી શકશે.

ટીપ 10: તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ટાળો

આ 9 મહિનામાં, સ્ત્રીએ તકરાર, વિવાદો, અને વધુ ચાલવાનો પ્રયત્ન કરવો, થિયેટરોમાં જવાનું, પ્રદર્શનોમાં, પ્રિય શોખમાં ભાગ લેવો, તેના મૂડ સુધારવા અને હકારાત્મક લાગણીઓ રિચાર્જ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જ જોઇએ.

આ ભલામણો ગર્ભાવસ્થાના 1 ત્રિમાસિકને બાળકના જન્મ તરફ એક સુખદ અને રસપ્રદ પગલું બનાવશે.