થોડા દિવસો માટે વજન ગુમાવે છે, કારણ કે આપણે બધા સમજીએ છીએ, તે સરળ વસ્તુ નથી ઘણા લોકો માટે, વજન નુકશાન એક પ્રક્રિયા છે જે મહિના અને વર્ષ સુધી ચાલે છે. અંતે, સખત આહાર , ઓછામાં ઓછા, આરોગ્ય માટે ઉપયોગી નથી, અને મહત્તમ તરીકે - તે તેને ગંભીર નુકસાન કારણ બને છે જો કે, જેઓ ઝડપથી વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છે છે, ભલે બે દિવસ માટે ન હોય, તો પણ હજુ પણ આશા છે જો તમે તમારા શરીરને બદલતા ગંભીર છો અને અઠવાડિયાના મહત્તમ સમય દરમિયાન આ ફેરફારોનાં પરિણામો જોવા માગો છો, તો કેટલીક મદદરૂપ ટિપ્સ અનુસરો.
"હું 2 દિવસમાં વજન ગુમાવીશ!"
પાવર સપ્લાય
- સ્ટાર્ચ, ખાંડ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પશુ ચરબીની સૌથી ઓછી સામગ્રી સાથે આહાર બનાવો.
- શાકભાજી, ફાઇબર અને દુર્બળ પ્રોટીન જેટલું શક્ય તેટલા લો. આ સમયગાળા દરમિયાન આદર્શ ઉત્પાદનો લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી છે જેમ કે પાલકની ભાજી, કોબી, મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સ; ઇંડા ગોરા, સોયા ઉત્પાદનો, અને એક પક્ષી સ્તન (હંમેશા ત્વચા વિના!); રેવંચી, રાસબેરિઝ અને બ્લેકબેરી (અધિક વજનવાળા "લડવૈયાઓ"); માછલી અને શેલફિશ; ઓછી ચરબીવાળા દહીં
- ખાંડ વગર પાણી અને લીલી ચા લો. પાણી તમારી રોગપ્રતિકારક તંત્ર સામાન્ય સ્થિતિમાં કાર્ય કરશે, તમારી ચામડીના રંગને જાળવી રાખશે અને તાકાત આપશે. ગ્રીન ટીમાં મોટી સંખ્યામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ છે જે આપણને મુક્ત રેડિકલથી રક્ષણ આપે છે.
- એવા ઉત્પાદનો લો કે જે તમને ઘરમાંથી ઉશ્કેરે છે. તમારા પતિ કે પરિવારના અન્ય સભ્યોને સ્ટોર પર જવા માટે પૂછો અને ફક્ત તે જ લાવશે કે સૂચિમાં શું હશે.
- રેફ્રિજરેટર પર ન જાઓ. ફક્ત તમારી પ્લેટ પર જ શું ખાવું, અને વધુ નહીં
- ફક્ત ખાવું નહીં કારણ કે તમારી પાસે બીજું કંઈ નથી ખોરાક વિશે વિચારવાનો સતત વ્યસ્ત રહો.
કસરતો
- ગંભીરતાપૂર્વક શારીરિક વ્યાયામ માં જોડાવવા. સ્ટ્રેચ અને ધ્યાન ઘણો તૈયાર. તમને લાગે છે કે કેવી રીતે 2 દિવસમાં વજન ગુમાવવો, અને કેવી રીતે વધુ તાલીમ ટાળવા માટે તમારી જાતને ઇજા કરવી અને આ બહાનું હેઠળ નહીં.
- જેટલું તમે કરી શકો તેટલું તકલીફ કરો. ચલાવો, ગરમ કપડાં, વધારાના લોડ બનાવવા.
- કાર્ડિઓનલોડ્સને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક કલાક આપો, જો તે તમારા માટે મુશ્કેલ હોય, તો ધીમા ગતિનો ઉપયોગ કરો. જો તમને કંઈપણ ન મળે, તો જ જાઓ લાંબા સમય સુધી ચાલે છે (પ્રાધાન્યમાં ચઢાવ) વજન ઘટાડવા માટે સ્વાસ્થ્ય અને (પરેજી પાળવા) જાળવી રાખવાનો એક સારો માર્ગ છે, જો તે 2 દિવસ માટે નહીં, પણ ઝડપી અને આત્મવિશ્વાસથી ઝડપી છે.