કેટલાક લોકો માટે મીઠાઈઓ - આ અવલંબન અને વળગાડ છે, જે ખૂબ જ આનંદદાયક સ્વાદ કળીઓ છે જેમ જેમ ઘણાએ જોયું છે, મીઠાઈઓ અને લોટ ખાવવાનું બંધ કરો-તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તમારે આ ટેવમાં પોતાને પણ સ્વીકારી લેવાની હિંમત શોધવી પડશે. વ્યસનને ઓળખવાની ક્ષમતા પુનઃપ્રાપ્તિ તરફનું પ્રથમ પગલું છે.
શા માટે આપણે લોટ અને મીઠી જોઈએ છે?
મોટેભાગે તે બધા બાળપણમાં શરૂ થાય છે, જ્યારે માતાઓ અને દાદી, ફળોને મધુર બનાવવા માટે, અમને વિટામિન્સ સાથે સંતોષવા માટે પ્રયાસ કરે છે, તેમને ખાંડ ઘણો છંટકાવ. જો તેઓ જાણતા હોય કે પરિણામ શું હશે. ત્યારબાદ લોકો જે કંઈ કરી શકે છે તેને મધુર કરે છે - ખાંડ, ચાકડા અને વારેનીકી સાથે ખાંડ, કોકટેલ્સ, ગરમીમાં સફરજન અને ક્રેઉટન, ટોસ્ટ, ઓમેલેટ અને પાસ્તા સાથે ચા. અને સ્ટોર્સમાં ઘણાં મીઠાઈની હાજરીથી આપણું જીવન વધુ વૈવિધ્યસભર અને મીઠી બને છે. સ્વાદના કળીઓ પરના ગુના ચાલુ રહે છે, સમય દરમિયાન તે આકૃતિ અને સુખાકારીને અસર કરી શકે છે, તેથી વજનમાં ઘટાડાની મીઠાઈ અને લોટને બદલવું તે યોગ્ય છે.
ડાયાબિટીસ, મેદસ્વીતા અને અસ્થિભંગ સહિત સંસ્કૃતિના ઘણા રોગોના વિકાસ માટે ખાંડના વધુ પડતા વપરાશમાં ફાળો આપે છે. આમ, લોટ અને મીઠાના નુકસાનથી લોકોને ખાવું અને મીઠાઈ દાંતની મદ્યપાન છોડી દેવાની તંદુરસ્ત રીતો જોવા મળે છે.
જ્યારે લોકો આ ટેવ સામે લડવા પ્રયત્ન કરે છે, તો બધું જ ચોકલેટના પ્રથમ ભાગ પર સમાપ્ત થાય છે. મોઢામાં ફેલાતા દૂધની મીઠાશ પોતે ભૂલી ન જાય, અને વ્યક્તિ એક વધુ ભાગ નક્કી કરે છે, તેને રોકવું મુશ્કેલ છે. થોડું ઇચ્છાશક્તિ અને ઉપયોગી સલાહ મીઠી લાલચનો પ્રતિકાર કરશે અને મીઠાઈઓ અને લોટ માટે લાલચ દૂર કરવાના માર્ગો શોધશે.
મીઠી અને લોટથી પોતાને કેવી રીતે છૂંદવું તે - કેટલીક ઉપયોગી ટિપ્સ:
- સૌ પ્રથમ, મીઠાઈ ખરીદવા માટે ફક્ત તેને જ ભલામણ કરવામાં આવે છે સ્ટોરમાં તે ભૂખ્યા ન જવા માટે સલાહભર્યું છે, પછી ઝડપી નાસ્તા મેળવવા માટે ચેકઆઉટમાં સ્વાદિષ્ટ ચોકલેટ બારને પકડવાની લાલચનો સામનો કરવાનું સરળ બનશે. અને મીઠાઈઓ સાથે વિભાગોમાં તે બધાને નજર રાખવું વધુ સારું છે
- મીઠાઈ શાકભાજી અને સૂકા ફળો માટે અલગ કરી શકાય છે. ગાજર કાપો, સફરજન ધોવા, ફૂલદાની માં સૂકા જરદાળુ એક મદદરૂપ રેડવાની - ઘણા વિકલ્પો છે સારુ, જો કોષ્ટકમાં હંમેશા તાજા ફળ હોય, અને બટવોમાં - સફરજન અથવા સુકા ફળોનું પેકેજ.
- મીઠાઈને બ્રેડક્રમ્સ, બદામ, સૂર્યમુખી બીજ અથવા કોળા સાથે બદલી શકાય છે. આ કડક તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે પેટ અને સ્વાદ કળીઓ ચડાવવાનો એક બીજો પ્રયાસ છે.
- દિવસની યોગ્ય રીત વહેલી પથારીમાં જવું સારું છે, અને ટીવી સામે લાંબા સમય સુધી સાંજે ન વિતાવો, રાત્રે ઘણા લોકો ભૂખથી જાગી જાય છે. સવારમાં લોટ અને મીઠી ખાવા માટે શક્ય છે કે નહીં તે વિશે વારંવાર વજન ગુમાવવાનો ચિંતા થાય છે - અલબત્ત! થોડી માત્રામાં, શરીરને મીઠાઈઓ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂર છે. તેમને નાસ્તામાં ઉમેરી રહ્યા છીએ, અમે આગામી દિવસ માટે શરીરની તાકાત અને શક્તિ આપીશું.
- ઉત્સવની ટેબલ પર અથવા કાફેમાં, તમે પ્રકાશ અને ફળ મીઠાઈઓ સાથે કેક અને કેકને બદલી શકો છો.
- પ્રોત્સાહન. એક સાથીદાર અથવા ગર્લફ્રેન્ડ મીઠી અને લોટનો ઇનકાર કરે છે, પરિણામે તમામ અપેક્ષાઓ વટાવી દીધી છે. એક સુંદર આકૃતિ અને ચામડી તેના માટે પ્રયત્ન કરે છે. જો તમે મીઠાઈઓની સંખ્યાને મર્યાદિત કરો છો અને તેના બદલે ચોકલેટ બારની જગ્યાએ ચોકલેટનો થોડો ભાગ ખાય છે અને એક અડધી કેકને બદલે - એક નમ્ર ટુકડો, તમે જોઈ શકો છો કે તે માત્ર આકૃતિ કેવી રીતે સુધારશે, પણ ચામડી અને વાળની સ્થિતિ.
- જાતને પાકકળા ખૂબ જ સારો ઉકેલ સ્વ-રાંધવાના હશે - એક નાની ખાંડની સામગ્રી, પ્રકાશ મીઠાઈઓ સાથે ફળ પાઈ.
- તમારા ખાદ્યમાંથી મધુર પીણાંને બાદ કરતા તમે દર વર્ષે 2 થી 3 કિલો છુટકારો મેળવી શકો છો. તેમના માટે વૈકલ્પિક પાણી અને નકામા ફળ અને વનસ્પતિ રસ છે. મીઠી પીણામાં મીઠાઈનો કિડની પર ખરાબ અસર થઈ શકે છે, ઝાડા થઈ શકે છે અને ડાયાબિટીસના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
કેવી રીતે મીઠી અને લોટ ત્યાગ માટે - મનોવિજ્ઞાન
કેટલીકવાર તમે ખોરાકમાં થોડો ભથ્થું પરવડી શકો છો - અમુક સમયે ચોકલેટ અથવા સ્વાદિષ્ટ કેન્ડી સમય સમય પર, અલબત્ત, નુકસાન નથી. મધ્યસ્થતા મુખ્ય વસ્તુ છે! એક સારા મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપકરણ તમારા મિત્રોને જણાવશે કે તમે મીઠાઈઓ આપી રહ્યાં છો જો તમારા આસપાસના લોકો આ વિશે જાણતા હોય, તો તમારા માટે મોનિટર કરવું સહેલું બનશે. કોણ જાણે, કદાચ તમારા મિત્રો તમારી સાથે જોડાવા ઈચ્છે છે?
લાંબા સમય માટે મીઠો અને લોટ કેવી રીતે આપવો તે ઇચ્છાશક્તિની બાબત છે. તે નાના શરૂ કરવા માટે વધુ સારું છે મીઠાઈ વગર થોડા દિવસો અને તમે તમારી જાતને કેકમાં લઈ શકો છો, પછીના 4 દિવસ સરળ હશે.