હલ્હુપ - ઉન્નત "સંબંધી" અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત છે, વજન ઘટાડવા અને કમર સિમ્યુલેટરને આકાર આપવા માટે તે ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ આંકડો માટે મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, તમારે જાણવું જોઈએ કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે હુલાહોઅપને ટ્વિટ કરવું અને આ સરળ કાર્ય શીખવું.
જો હુલ્લાહપ્પને મચાવું તો શું હું વજન ગુમાવી શકું?
હલ્લોપથી અસર થાય છે કે કેમ તે સમજવા માટે, તે જાણવા માટે યોગ્ય છે કે જ્યારે તે ટ્વિસ્ટેડ હોય છે , ત્યારે કલાક દીઠ 400-600 કેલરી ખર્ચવામાં આવે છે (વર્કઆઉટની તીવ્રતા પર આધાર રાખીને). આ પ્રકારના ભારથી પેટ અને બાજુઓમાંથી ચરબી વધે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે વજન ઓછું થવાથી માત્ર એક સુંદર કમર બનાવવા માટે જ મદદ મળે છે. વધુમાં, હલ્લાહપ સાથે સેલ્યુલાઇટ નાબૂદને વેગ આપે છે, સ્પાઇનને ટેકો આપતા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે ફાળો આપો.
વજન ઘટાડવા માટે કયા હોલોઉપઅપ વધુ સારું છે?
ઘણા પ્રકારનાં હવાઇની હુલા હૂપ્સ અને હોપ્સ છે. સરળ સિમ્યુલેટર મેટલ અથવા પ્લાસ્ટિકની લગભગ 1 મીટરના વ્યાસ સાથે બનેલા હોલો ડબ્બો છે. આ સિમ્યુલેટર નવા નિશાળીયા વચ્ચેની માંગમાં છે, વધુ અનુભવી વજન નુકશાન પૂરક સાથે ભારિત અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત પસંદ કરે છે, જે લગભગ 2 કિલોગ્રામનું વજન ધરાવે છે. ભારે અને પ્રકાશ અતિ આનંદી કે ઉત્સાહ વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે પ્રથમ ચરબીની થાપણો પર મજબૂત છે, અને બીજું - સિમ્યુલેટરને ઘટીને રાખવા માટે વધુ સક્રિય ચળવળ. હોલોહોપ્સ જેવા ઘણાં પ્રકારના હોલોહોપ્સ, એક સંકેલી આવૃત્તિમાં બનાવવામાં આવે છે - જેઓ હંમેશા તેમની આંગળીઓમાં સિમ્યુલેટર માગતો હોય તે માટે.
હલ્હુપ એક સશક્ત અને ભારે (અપ 3 કિલોગ્રામ) અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત છે, સક્શન કપ, ચુંબક અથવા મસાજ તત્વો સાથે સજ્જ છે. હ્યુલાહોઅપની મચડાની કમર વિસ્તારમાં પેશીઓ પર અસ્થિરતા સાથે તાલીમ કરતાં વધુ નોંધપાત્ર અસર છે, ટી.કે. તેના બધા વધારાના ઘટકો મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરવા, રક્ત અને લસિકાના ચળવળને સુધારવા માટે રચાયેલ છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઉત્પાદકો હવાઇની હુલા-સ્યુટ્સ અને અન્ય ઉપયોગી કાર્યો પૂરા પાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બિલ્ટ-ઇન કેલરી કાઉન્ટર સાથે એક મોડેલ છે, સાથે સાથે ઇન્ફ્લેબલ હલાઉહુપ, જે માત્ર ટોર્સિયન માટે જ યોગ્ય નથી, પરંતુ મૂળભૂત સ્નાયુ જૂથો પર વિવિધ કસરત કરવા માટે પણ છે.
હુલાહૂપને કેવી રીતે અને કેટલી મચાવવું જોઈએ?
અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત અને hulaohup ઓફ ટોર્સ ધડ ઓફ પરિપત્ર હિલચાલ સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે, અને, હળવા અને વ્યાસ સિમ્યુલેટર નાના, વધુ તીવ્ર આ હલનચલન પ્રયત્ન કરીશું. હુલાઉહુડને કેવી રીતે ટ્વિસ્ટ કરવું તે શીખવા માટે, તમારે સ્થિર સ્થિતિ લેવાની જરૂર છે - ફુટની પહોળાઈ સિવાય પહોળાઈ. સિમ્યુલેટર બંને હાથથી હોવું જોઈએ જેથી તે પીઠમાંથી કમર સામે રહે. પ્રથમ, હલાહોઉપને મજબૂત દબાણ કરવું જોઇએ જેથી તે કમરની ફરતે ફેરવવાનું શરૂ કરે, અને ત્યારબાદ સહાયક ચક્રાકાર ગતિએ તેને પડવું ન દો.
હલ્લોચઅપ સાથેનાં પ્રથમ વર્ગો 3-5 મિનિટ સુધી ચાલે છે, પછી સિમ્યુલેટર સાથેના કામનો સમય 30 મિનિટ અથવા 1 કલાક સુધી વધે છે. પેટના વિસ્તારમાં વજન ઘટાડવા માટે કોચને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તે ટોર્સિયન દરમિયાન પ્રેસની સ્નાયુઓને ખેંચી લેશે. પરિભ્રમણની દિશા માટે, તેને બદલવા અને વૈકલ્પિક રીતે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ટાળવા માટે ઇચ્છનીય છે - એક રસ્તો, પછી અન્ય. હલુહુપમ સાથે તાલીમ શરૂ કરવા માટે ખાલી પેટ પર જરૂરી છે. સિમ્યુલેટરની મચાવડા માટેના બિનસલાહભર્યા, ઇજા અને અસ્થિભંગ, ગર્ભાવસ્થા અને પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં પણ નિર્ણાયક દિવસો.
Hulaohup મંડળ દરમિયાન, તમે કેટલાક કસરતો કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે:
- તમારા હાથ ઉપર અને ઉંચાઇ વધારવા;
- તમારા પગ પાછા, આગળ અને પડખોપડખ સાથે હુમલા, ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી નથી મૂકવા પ્રયાસ કરી;
- ટ્વિસ્ટ હલ્લોચ, એક પગ પર ઊભી છે, જે વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ દ્વારા સારી રીતે વિકસાવવામાં આવે છે.
પહેલાથી ભારે હલાહોપ્પાના લાંબા મસાલામાં ઉઝરડાના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. સંવેદનશીલ વિસ્તારોને બચાવવા માટે, તમે તમારી કમરની આસપાસ સ્કાર્ફ લપેટી શકો છો, જાડા સ્વેટર અથવા વજન ઘટાડવા થર્મોમી બેલ્ટ પહેરો બાદમાં, ચામડી ચામડીના ચરબીના બર્નિંગને કારણે વર્ગોની અસરકારકતામાં વધારો થશે.