કામગીરીમાં સુધારો કેવી રીતે કરવો?

આધુનિક જીવનની ગતિ ઓવરલોડ અને સતત દબાણથી ભરપૂર છે, જે નિઃશંકપણે કોઈ પણ રીતે માનસિક પ્રભાવ અને વિચારની સ્પષ્ટતામાં ફાળો આપતું નથી. આધુનિક જીવનશૈલીના ચળવળના અત્યંત કેન્દ્રસ્થાને જે લોકો તેમની કાર્યક્ષમતા સુધારવા માટે અને ટૂંકા ગાળામાં શરીરને કેવી રીતે મજબૂતાઇમાં મદદ કરે છે તે વિશે વિચારતા નથી.

કામ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો સફળ જીવન અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની અનિવાર્ય સૂચક છે, અને થાક, બદલામાં, એકવિધ અને એકવિધ પ્રવૃત્તિનું પરિણામ છે.

તમારી કામગીરીની પુનઃસ્થાપનાને અસર કરતા પરિબળોને ધ્યાનમાં લઈએ તે પહેલાં, અમે એવા કારણોની યાદી કરીએ છીએ કે જે ભૌતિક પ્રદર્શન અને અસરકારક મગજ કામગીરીમાં ઘટાડો દર્શાવે છે.

1. જો તમે લાંબા સમયથી નોકરી કરી રહ્યા હોવ તો શારીરિક થાક મુખ્યત્વે થઇ શકે છે, જેના માટે નોંધપાત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે.
2. શારીરિક દુઃખો અથવા બીમારી ઘટાડો કામગીરીનું કારણ દેખાય છે જ્યારે તમારા શરીરમાં કોઈ શારીરિક કાર્યોનું ઉલ્લંઘન થાય છે.
3. મોનોટોન વર્ક પણ થાકની સ્થિતિ પેદા કરે છે, સૌ પ્રથમ, તે નહીં, કારણ કે તે તમારા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ ફક્ત તમારા મનોવૈજ્ઞાનિક જટિલતાને કારણે.

કામગીરીમાં સુધારો કરવાના હેતુ

1. તમારા મગજ પરસેવો દો મન પર ચાર્જ બૌદ્ધિક શક્તિ એક અનામત બનાવે છે મેમરીના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપતી ખાસ કસરતો કરો વિદેશી ભાષા શીખવા, ગણિતની સમસ્યાઓને ઉકેલવા, ક્રોસવર્ડ પૉઝીંગ્સ, રમતો રમવાનું વિચાર્યું છે જે વિચારવાનો વિકાસ કરે છે.
2. યોગ્ય પોષણ ખોરાક કે જેમાં કુદરતી સ્ટાર્ચ અને ખાંડ (બટાકા, કઠોળ, કાળો બ્રેડ, બદામ અને ચોખા) હોય તે ખાય છે.
3. જુઓ કે તમે શું પીતા ડેસ્કટૉપ પર સાદા પાણીની એક બોટલ મૂકો અને દર કલાકે એક ગ્લાસ લો, જો તમે પીતા ન માગશો તો પણ આ તરસથી અને શરીરના નિર્જલીકરણમાંથી બચાવે છે.
4. અતિશય ખાવું નહીં વૈજ્ઞાનિકો નિશ્ચિતતા સાથે કહે છે કે ભૂખ આરોગ્ય માટે સારી છે. તમે લંચ દરમિયાન અતિશય ખાવું ત્યારે તમને કદાચ એવું લાગ્યું કે તમારી કામગીરી કેવી રીતે બગાડે છે તેથી તમારા ભાગની વોલ્યુમ માટે જુઓ.
5. ઉપયોગી સાહિત્ય વાંચન ધ્યાનની એકાગ્રતામાં વધારો નહીં, પરંતુ કલ્પનાને ઉત્તેજિત કરે છે. તેથી, મગજ કામ કરે છે.
6. તમારા આરામ વિશે ભૂલશો નહીં આરામ વિના કામ હંમેશા કાર્યક્ષમતાના નુકશાનથી ભરપૂર હોય છે. તમારા કામમાં નાના વિરામ લો શરીરને આરામ કરવાની મંજૂરી આપો

તમારા શરીરને આદર સાથે ટ્રીટ કરો, તેને કેટલીક વખત આરામમાં અને માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જરૂર છે. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે બધું વિશ્વની મધ્યમાં હોવું જોઈએ.