2 અઠવાડિયામાં હું કેટલો વજન ગુમાવી શકું?

ઘણી કન્યાઓ કેટલીક મહત્વની ઘટના પહેલા વજન ઘટાડવા વિશે વિચારે છે, દાખલા તરીકે, આરામની સફર અથવા જાહેર દેખાવ આથી શા માટે તે પૂછવું સંબંધિત છે કે તમે 2 અઠવાડિયામાં વજન ગુમાવી શકો છો અને પરિણામ મેળવવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, બે વિકલ્પો છે: પ્રથમ - સખત આહાર પર બેસીને અથવા ભૂખે મરતા , બીજા - યોગ્ય પોષણનું પાલન કરવું. કદાચ, પરંતુ તે માનવું મુશ્કેલ છે કે પ્રથમ પદ્ધતિ તમને 2 અઠવાડિયામાં 12 કિલો ગુમાવી દેશે, પરંતુ આ આરોગ્ય માટે ખતરનાક છે, તેથી અમે તેને સલાહ આપી શકતા નથી, પરંતુ બીજો વિકલ્પ વધારે વજનની સમસ્યાનું આદર્શ ઉકેલ છે.

શું 2 અઠવાડિયામાં વજન ઓછું કરવું વાસ્તવિક છે?

સંચિત વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરવા માટે, તમારા ખોરાકને નિર્માણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે પોષણવિદ્યાના સિદ્ધાંતો દ્વારા સંચાલિત છે.

2 અઠવાડિયામાં હું કેવી રીતે વજન ગુમાવી શકું?

1. સવારે એક ગ્લાસ પાણીથી શરૂ કરો, જેમાં લીંબુનો ટુકડો ઉમેરો. જરૂરી પ્રવાહીની દૈનિક માત્રા ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર છે.
2. તમારા મેનૂમાંથી હાઇ-કેલરી ખોરાકનો સંપૂર્ણપણે નાશ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, દુકાનની ચટણીઓના, ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠાઈઓ, પેસ્ટ્રીઝ, સોસેઝ, પીવામાં આવતા ઉત્પાદનો, અથાણાં, વગેરે.
3. આ ઉત્પાદનોને ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે પસંદ કરવા માટે નાસ્તો કરવાની ખાતરી કરો. એક તંદુરસ્ત અને હાર્દિક નાસ્તા એ બાંયધરી છે કે દિવસ દરમિયાન તમે ઘાતક દુકાળથી પીડાતા નથી.
4. સૂવાના સમયે પહેલાં 3-4 કલાક કરતાં પહેલાંનું ભોજન સહેલું અને ન હોવું જોઈએ. જો ભૂખ હજી પણ પીડા કરે છે, તો પછી 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો લો. ઓછી ચરબી કીફિર
5. મેનુમાં તાજા શાકભાજી, ફળો, દુર્બળ માંસ, માછલી અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો.
6. તે યોગ્ય રીતે ખોરાક તૈયાર કરવા માટે અગત્યનું છે, જેના માટે બાફવું અને બરબાદી માટે પકવવા, બાફવું, રસોઈ અને રસોઈનો ઉપયોગ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
7. ચયાપચયની જાળવણી અને ભૂખ લાગે નહીં, તે અપૂર્ણાંક ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, એટલે કે દિવસમાં 5-6 વખત.
8. ખાવું ઉપરાંત તેને નિયમિત રીતે વ્યાયામ કરવું મહત્વનું છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે, તમારા માટે સૌથી સ્વીકાર્ય દિશા પસંદ કરો, ભગવાનનો આભાર, ત્યાં પુષ્કળ વિકલ્પો છે હૃદય અને વ્યાયામને જોડવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
9. તમે વિવિધ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે આવરણ અને મસાજ, જે ત્વચા ટોનને પુનઃસ્થાપિત કરશે અને સેલ્યુલાઇટનો દેખાવ ઘટાડશે.

હવે સૌથી અગત્યની બાબત વિશે, અમે જાણીએ છીએ કે તમને નુકસાન વિના 2 અઠવાડિયામાં વજન કેટલું ગુમાવશે. પરિણામ કામ પર આધાર રાખે છે, અને ભીંગડા પર પ્રારંભિક સંકેતો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે બધી ભલામણોનું પાલન કરો છો, તો પછી 2 અઠવાડિયામાં તમે 3-3.5 કિલો ગુમાવી શકો છો, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં મૂલ્ય વધારે હોઈ શકે છે.