તે લાંબા સમય સુધી સાબિત થયું છે કે સારી ઊંઘ અમારા શરીરના કાર્યમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. રાત્રે આરામ દરમિયાન, ક્ષતિગ્રસ્ત કોશિકાઓ અને પેશીઓને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે છે, દિવસ માટે પ્રાપ્ત થયેલી માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, જાગરૂકતાના અનુગામી સમયગાળા માટે ઊર્જા સંચિત થાય છે. જો કે, આજે લોકો અનિદ્રા, અસ્વસ્થ અને તૂટક તૂટક ઊંઘ સાથે આગળ વધી રહ્યા છે, જેના પછી થાક અને નબળાઇની લાગણી છે. ઘણા લોકો માટે આવા સમસ્યાઓ ઉકેલો શ્લોક પહેલાં શણગાર મદદ કરે છે.
ઊંઘ માટે પ્રકાશ સંમોહન કેવી રીતે કરવું?
સોમોલોજિસ્ટ્સ અને મનોવૈજ્ઞાનિકોએ ઊંઘી પડવાની પ્રક્રિયાને લાંબા સમયથી અભ્યાસ કર્યો છે અને જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘી પડવાના પ્રથમ તબક્કા વિચારી રહ્યા છે, જ્યારે અમે સભાનપણે કંઈક વિશે વિચારીએ છીએ. પછી, ધ્યાન વગરના વિચારો કલ્પનાઓમાં ફેરવે છે, જે તમે વિશ્રામ સાથે સંકળાયેલા છો. અને સુસ્તીના ત્રીજા તબક્કામાં, અમે હળવા સંમોહન સમાન રાજ્યમાં છીએ અને શક્ય તેટલા વિવિધ સૂચનોમાં ગ્રહણશીલ બનીએ છીએ. આનું કારણ એ છે કે સભાનતા ધીમે ધીમે નિસ્તેજ થઈ જાય છે, અને અચેતનતા મોરે પર આવે છે તેથી, આપણે જે વિચારો, છબીઓ અને ધ્વનિ વિશે વિચારીએ છીએ, ઊંઘમાં આવતાં પહેલાં જોઉં છું અને જુઓ, ઊંઘની ગુણવત્તા અને સામાન્ય રીતે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ પર ખૂબ પ્રભાવ છે. નર્વસ તણાવ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વ્યક્તિ ધ્યાનના તબક્કે "અટવાઇ" છે, તે સામાન્ય ઊંઘને અટકાવે છે અને ઊંઘમાં અચાનક જ થતી જાય છે. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે સ્વયં સંમોહનનું સત્રો કરવામાં મદદ કરશે.
સુસ્તી તબક્કામાંથી શરીર પ્રકાશમાં કૃત્રિમ નિદ્રામાં ડૂબી જાય છે, તમારે ઊંઘે તે પહેલાં કોઈ પણ સેટિંગને પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તૂટક તૂટક ઊંઘથી પીડાતા હો, તો તમારા માટે નીચેના શબ્દપ્રયોગ કહેવું: "હું ઊંઘ દરમિયાન ચિંતા નહીં કરું. મારો સ્વપ્ન શાંત થઈ જશે અને મને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ લાવશે. " એવું માનવામાં આવે છે કે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કોઈ પણ સેટિંગ્સ બનાવવા માટે થઈ શકે છે, તમારા વિચારો બેભાન થઈ ગયા છે અને કોઈપણ ક્રિયાઓ, એક માર્ગ અથવા અન્ય, આપેલ ધ્યેયની અનુભૂતિ તરફ દિશામાન થશે.
ઊંઘ માટે હિપ્નોસિસ માત્ર સમર્થનની પુનરાવર્તનમાં જ નથી, ઊંઘમાં ઝડપથી અને ઊંઘમાં રહેવાથી શ્વાસની પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પણ જરૂરી છે. આ કરવા માટે, ઊંડો શ્વાસ લો, પાંચ ગણાય, અને પછી ધીમે ધીમે અને ઊંડે શ્વાસ બહાર મૂકવો, દસ ગણાય. આ કિસ્સામાં સમર્થનને ઉચ્છવાસમાં ઉચ્ચારવું જોઇએ, તેમને સ્પષ્ટ અને ટૂંકા વાક્યોમાં ઘડવામાં આવશે. આવી કવાયત માટે કેટલીક કુશળતા જરૂરી છે.
બેડ પર જતા પહેલાં કોઈ પણ બળતરા પરિબળોને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: આરામદાયક કપડાં પહેરવા માટે રૂમને ઝબકાવવા, પ્રકાશને ઝાંખા કરવા માટે. યોગ્ય રીતે ટ્યુનિંગથી ઊંઘ, હાયનિનોસ માટે વિશિષ્ટ પ્રકાશ સંગીતને મદદ કરશે, જ્યારે તે સાંભળીને તે સૌથી અસરકારક રહેશે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ પ્રકારની રચના શ્વાસમાં આરામ અને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરે છે.
- જડીબુટ્ટી અર્ન્સ્ટ - જાગૃતિ સ્ટાર્સ
- જડીબુટ્ટી અર્ન્સ્ટ - લિક્વિડ ઈન્ડિગો
- નાહુએલ સ્કજર - એકતા આશીર્વાદ
- કેની જી - તમે સુંદર છો
- કરુણાશ - ભૂલી જવાનું યાદ રાખવું
- ટાઇમપો લિબ્રે - એર જી અ જી સ્ટિંગ.
સંગીતની મદદથી તમે સંપૂર્ણ તૈયારી કરશો - સંમોહન સાથે ઊંઘ માટે છૂટછાટ. સ્વતંત્ર સંમોહનની તકનીકમાં તાલમેલ કરવા માટે વધુ સારી રીતે ધીમે ધીમે આવશે: પ્રથમ, ઊંઘમાં જતા પહેલાં જ સંગીતમાં સાંભળો, પછી યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે શીખો, અને પછી સમર્થન દ્વારા ઉચ્ચાર અથવા વિચારવું શરૂ કરો.
એક વખત સંતોષકારક પરિણામ મળવું હંમેશા શક્ય નથી, ઘણા સ્વયં સંમોહનના સત્ર પહેલાં સંપૂર્ણ રીતે આરામ કરી શકતા નથી, પરંતુ જો તમે સતત પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ તો, શરીર પોતાને એડજસ્ટ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેશે, અને ભવિષ્યમાં સંમોહન ફળ ઉભા કરશે - તમને અવાજ અને તંદુરસ્ત ઊંઘ મળશે.