સ્કેન્ડિનેવિયન વજન નુકશાન માટે વૉકિંગ

સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ એક ગતિશીલ વિકાસશીલ પ્રકારની માવજત છે જે કોઈપણ વય વર્ગના લોકો માટે સુલભ છે. સ્કેન્ડિનેવિયન વજન નુકશાન માટે વૉકિંગ તણાવ દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે, એક સારા ભૌતિક આકાર જાળવવા અને ઘણા રોગો છૂટકારો મેળવવા.

સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગનો મુખ્ય ફાયદો

સ્કેન્ડિનેવિયન વોક દરમિયાન વજન નુકશાન માટે લાકડીઓ સાથે, માનવ સ્નાયુઓમાં 90 ટકાથી વધારે લોકો સામેલ છે. આ કિસ્સામાં, મુખ્ય ભાર ખભા અને હાથના વિસ્તાર પર પડે છે, પગ અને હિપ્સના સ્નાયુઓના તણાવને ઘટાડે છે. વધુમાં, સ્કેન્ડિનેવિયન સ્ટિક્સ સાથે યોગ્ય વૉકિંગથી ખભા કમરપટ્ટી, સ્તન, બાહુમાંનો સ્નાયુઓ અને ઉપલા પેટની સ્નાયુઓને તાલીમ આપવામાં મદદ મળે છે, એકંદર સ્નાયુ તણાવ દૂર કરે છે, ગરદન અને ખભામાં પીડા ઘટાડે છે, સર્વિકલ અને થોરિક કરોડ પાદરીની લવચિકતા વધારવી અને મૂડમાં સુધારો કરે છે અને ઘટાડે છે. ડિપ્રેશનનું જોખમ

નોર્ડિક વૉકિંગ માટેની સંકેતો

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સ્કેન્ડિનેવિયન વજન નુકશાન માટે ચાલવું તે વિશે વિચારવા પહેલાં, તે નોંધવું અગત્યનું છે કે તાજેતરમાં જ આ રમત નિવૃત્તિ વયના લોકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ ગણવામાં આવી હતી, અને યુરોપમાં તેનો ઉપયોગ સર્જીકલ દરમિયાનગીરી પછી દર્દીઓને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કરવામાં આવ્યો હતો. ફિનિશ વૉકિંગ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા, પગમાં પીડા ઘટાડવા અને જઠરાંત્રિય માર્ગના કામને સામાન્ય બનાવે છે, ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼ રોકવા અને રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે મદદ કરે છે.

વજન નુકશાન માટે લાકડીઓ સાથે વૉકિંગ સ્કેન્ડિનેવિયન આ ટેકનિક સરળ છે. તે લયબદ્ધ ચળવળ કરવા માટે જરૂરી છે, સામાન્ય વૉકિંગ જેવી જ છે. ચળવળો તીવ્ર અને મહેનતુ હોવા જોઈએ, પરંતુ કુદરતી. વૉકિંગની ગતિ પસંદ કરવી જોઈએ જેથી તે અસ્વસ્થતાને કારણ ન કરી શકે. અને હાથ અને પગની હલનચલન એક સાથે હોવી જોઈએ.

સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ માટે બિનસલાહભર્યું

લાકડીઓ સાથે ચાલતા સ્કેન્ડિનેવિયનમાં બિનસલાહભર્યા નથી, પરંતુ તેમ છતાં, વર્કઆઉટ્સ શરૂ કરતા પહેલાં કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો અને ગંભીર અંગરક્ષકોની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

વધુમાં, પીડાદાયક લક્ષણો ધરાવતા ચેપી અને લાંબી રોગોની તીવ્ર બિમારીના કિસ્સામાં, બેડ આરામની નિયુક્તિ સાથે શરીરને બોજ કરવા માટે જરૂરી નથી. જલદી આરોગ્ય સ્થિતિ સુધારે છે, તમે સુરક્ષિત રીતે સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ પર નવો ધંધો શરૂ કરી શકો છો.