કલ્પના કરો કે તમે સૂઈ ગયા છો. પરંતુ તમને ખાતરી છે કે તમે ઊંઘી રહ્યા છો ત્યારે તમે જાગૃત છો જો કે, જાગૃત થયા પછી અનુભવાયું છે કે અનુભવાયેલો અનુભવ વાસ્તવિક ન હતો, તે માત્ર એક ભ્રમ છે સટોરી એ એક ખૂબ સમાન સનસનાટીભર્યા છે, જેમ કે સ્વપ્નથી તીવ્ર જાગૃતિ. આ જ વસ્તુ એ છે કે પહેલેથી જ "જાગૃત" અનુભવ એક ભ્રમ છે.
આ "જાગૃત" રાજ્યમાં શું અનુભવાય છે તે નિશ્ચિત પાયો છે જેના પર જીવનની વિભાવના મૂકાઈ છે. એટલે કે, સામાન્ય જીવનની ખ્યાલ, અથવા, તેને "સામાન્ય (નાના) મન" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે આપણા મનમાં સંપૂર્ણપણે અસ્તિત્વ ધરાવે છે આથી, માનવીય સમજણથી પેદા થતી તમામ દુઃખને સંપૂર્ણપણે બિનજરૂરી તરીકે ગણવામાં આવે છે. તેઓ સ્વયં રચના કરે છે, જેમ કે કોઈ પણ વિચાર, તેમનો સ્રોત બુદ્ધિ છે સટોરીની લાગણીનું વર્ણન "બિનજરૂરી" થી સંપૂર્ણ મુક્તિને દર્શાવે છે.
ઝેનમાં સટોરી
સેટેરી ઝેન બૌદ્ધ સંપ્રદાયનું આધ્યાત્મિક ધ્યેય છે. આ ઝેનની મુખ્ય ખ્યાલ છે સટોરી શબ્દનો અર્થ "અંગત જ્ઞાન", "અચાનક જાગરૂકતાના ફ્લેશ" તરીકે થાય છે. સટોરી ઝેન એક સાહજિક અનુભવ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. સતોરીનો અનુભવ થઇ શકે છે:
- અચાનક બહાર ક્યાંય નહીં. અપારકા માર્ગ (અપારકા માર્ગ) - તેથી તે ઝેન બૌદ્ધવાદમાં કહેવામાં આવે છે.
- સમયની અનિશ્ચિત અવધિ પછી, ધ્યાનના સિદ્ધાંતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું.
સતોરી અને સમાધિ
સટોરીની પ્રથા સમાધિ તરફ દોરી શકે છે, આ સ્થિતિ (સટોરી) "કોસ્મિક ચેતના" (સમાધિ) માટે એક પથ્થર છે. સતોરી સમાધિની ઝાંખી છે જો સટોરીની સ્થિતિને જ્ઞાનની શરૂઆત અને સમાપ્તિના અનુભવ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે, તો સમાધિનો કોઈ અંત નથી, તે પ્રબુદ્ધ સભાનતામાં એક પ્રગતિ છે, જે ધીમે ધીમે ભરવામાં આવશે.
સતોરી અને કેન્સો
ઝેન બૌદ્ધ પરંપરામાં, સેટ્ટોરીનો વિચાર કેન્સોથી નજીકથી સંબંધિત છે - "તેના સાચા પ્રકૃતિની શોધ". "કેન" નો અર્થ થાય છે "જુઓ, જુઓ," "શો" નો અર્થ "પ્રકૃતિ, સાર." સટોરી અને કેન્સહો બંનેનો "સાહિત્ય" તરીકે ઘણીવાર અનુવાદ થાય છે અને તે વિનિમયક્ષમ ખ્યાલો હોય છે. હકીકતમાં, આ એક માર્ગ છે જે એક લક્ષ્ય તરફ દોરી જાય છે:
- સટોરી અચાનક જાગૃત છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સત્યને અનુભવે છે અને બધું જ "જેમ છે તેમ" માહિતીના ફિલ્ટરિંગ વગર જુએ છે આ એક ઊંડો મુક્તિ અનુભવ છે, જે વ્યક્તિના દ્રષ્ટિકોણને તુરંત જ બદલી નાંખે છે અને તેમને સત્ય સુધી પહોંચાડે છે. ધ્યાન Satori આ અનુભવ ટકી રહેવા માટે મદદ કરશે.
- કેન્સહૉ ધીમે ધીમે પ્રક્રિયા છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના અનુભવમાંથી શીખે છે અને વિવિધ વિચારો મેળવે છે જે ધીમે ધીમે તેમને જ્ઞાનની સ્થિતિ તરફ આગળ વધે છે. આ માર્ગ છે - વ્યક્તિ ભૂલો, દુઃખ અને પીડામાંથી શીખે છે અને આમ, તેના કરતાં તે વધુ સારી બની જાય છે.
સટોરી કેવી રીતે મેળવવી?
તે લાંબા સમયથી જાહેર કરવામાં આવ્યું છે કે ગંભીર રોગો માટે જોખમ પરિબળો પૈકી એક તણાવ છે. તે કારણ બની શકે છે:
- માથાનો દુખાવો;
- અસ્થમા હુમલા;
- એલર્જી અને વધુ.
જીવનમાં આધુનિક જીવનની રીત, તણાવથી ભરવામાં આવે છે, કુટુંબમાં કામ, સુખાકારી, ઘર અને સંબંધો વિશેની લાગણીઓથી ઉદભવે છે. અને જ્યારે ઘણા લોકો માને છે કે ધ્યાનના વ્યવહારોમાં જરૂરી ધર્મ સામેલ છે, ત્યારે દરેક સટોરીને આરામ અને છૂટછાટના સાધન તરીકે અરજી કરી શકે છે, જે ઝેન આસ્તિક નથી.
સેટોરીની સ્થિતિ બે રીતે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે:
- Koans અથવા તમારા વિશે અને જીવનના અર્થ વિશે પ્રશ્નો. ઝેન માને છે કે મોટાભાગના દિવસો આવા મુદ્દાઓ પર મનન કરે છે. તેઓ પ્રથમ નજરમાં ખૂબ સરળ લાગે છે. એક કોનનું ઉદાહરણ છે "હું કોણ છું?" પ્રથમ છીછરા જવાબને યાદ આવે છે - "હું 30 વર્ષનો છું, હું એકાઉન્ટન્ટ છું, બે બાળકોની માતા છું," વગેરે. પરંતુ સટોરીનો ધ્યેય ઊંડા જવાબો છે - "હું સ્વતંત્ર છું, હું જે કરીશ તે સારુ હું સારું કરું છું, મને તે ગમે છે." કોન પ્રત્યે કોઈ ખોટી અને ખોટી જવાબ નથી, કારણ કે દરેક વ્યક્તિ અનન્ય છે અને અન્ય કરતાં અલગ રીતે જીવે છે. અન્ય પ્રશ્નો જે સટોરીને હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે:
- "મારો ધ્યેય શું છે?"
- "મારા સાચા કુદરત શું છે?"
- ધ્યાન એકાગ્રતા એ ધ્યાનની ચાવી છે. સટોરી નવા આવનારાઓ માટે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, કારણ કે મન વિચલિત વિચારોથી ભરેલું છે. પ્રેક્ટિસ સટોરી મંત્રોની મદદથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે, જેને માનસિક રીતે પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, સટોરીની વિચારસરણીમાં યોગ્ય શ્વાસની તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે.
સટોરી શ્વાસ ટેકનિક
સટોરીના શ્વાસને ધ્યાન આપવાની જરૂર છે સભાન શ્વાસ બાહ્યથી અંદરના ભાગ સુધી વિચારોનું ધ્યાન ફરે છે. સેટોરીની તકનીક એક સાબિત રાહત તકનીક છે, ઊંડા અને ધીમી શ્વાસમાં ઓક્સિજનની જરૂરી રકમ સાથે મગજ પૂરા પાડે છે. સટોરીના શ્વાસની પ્રથાનો સૂત્ર છે "તમે વધુ ઊંડો શ્વાસ લો છો - તમે લાંબા સમય સુધી જીવી રહ્યા છો" યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાની કસરત કરવા માટે:
- તમારી પીઠ પર ફ્લેટ (તે મહત્વપૂર્ણ છે કે સ્પાઇન ફોરવર્ડ પોઝિશનમાં છે)
- તમને ગમે તે ધ્યાન માટે સંગીત ચાલુ કરો.
- શ્વાસો વચ્ચે થોભ્યા વિના, ઊંડે બ્રીથ કરો.
- ફક્ત તમારા નાક સાથે શ્વાસ લેવાનું "તમારા નાકમાં શ્વાસ લેવું, તમારા મોંથી છંટકાવ કરવો."
- કેટલીક વખત ઊંડા અને ધીમા શ્વાસથી ઝડપી, છીછરા સુધી જાઓ.
- આંખોના ઘાટા અને ચક્કરને ટાળવા;
- કંઈક થાય તો, લય અને શ્વાસની ઊંડાઈ બદલો