એક નર્સિંગ માતા માટે વજન ગુમાવી માટે આહાર

એક નવું ચાલવા શીખતું બાળક જન્મ સાથે, એક સ્ત્રી સંપૂર્ણપણે તેમના જીવન પુનઃબીલ્ડ છે, બાળક મોટાભાગના સંભાળ તેના સમય વીતાવતા. ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપની ખોટ વિશે ખૂબ ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે યુવાન માતાનું મુખ્ય કાર્ય છાતીનું ફળ આપવું છે. વજન ઘટાડવાના પ્રશ્નનો અભિગમ, જ્યારે તમારે લિકટેટ કરવાની જરૂર પડે છે, જેથી તે નાનો ટુકડાને નુકસાન નહીં કરે, ન તો પોતાને.

સ્તનપાન સાથે વજન હારી

બાળજન્મ પછી ઝડપી વજન નુકશાન અનિચ્છનીય છે અને લગભગ અશક્ય છે. પ્રથમ બે મહિના, તમે તમારી જાતને ખોરાકમાં મર્યાદિત કરી શકતા નથી. જન્મ આપ્યા પછી, શરીરના મજબૂતાઇ અને કેવી રીતે આરામ કરવી જોઈએ, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો - પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે. ધીમે ધીમે વધારાનું પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવા માટે, આપણે યોગ્ય પોષણ અને સંભવિત કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. સ્તનપાન પછી વજન ગુમાવવું એ હકીકત દ્વારા જ સરળ બનાવે છે કે તમે બધા ખાદ્ય ખાઈ શકો છો અને રમતગમતના વધુ સઘન રીતે રમી શકો છો.

નર્સિંગ માતાઓ માટે વજન હટાવી માત્ર વજન ગુમાવી નથી, પરંતુ ઇચ્છિત પરિમાણો મેળવવા માટે એક માર્ગ અને હજુ પણ સ્તન દૂધ ગુમાવી નથી ઘણું પીવું તે ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે દૂધમાં આશરે 90% પાણી છે. દરરોજ 2 લિટર પાણીથી પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જ્યારે તમે હર્બલ ટીને સ્તનપાનમાં વજન ઘટાડવા માટે પીવા કરી શકો છો. આ ઔષધો હોઈ શકે છે:

પીળાં ફૂલવાળો એક છોડ;
ખીજવવું;
રજકો;
મેથી

સ્તનપાન દરમિયાન વજન ગુમાવવા માટે ખૂબ સારી સલાહ - બાળક માટે ખાવું નથી. મોટે ભાગે, માતાઓ એવા ખોરાક ખાય છે કે જે બાળક દ્વારા ખાવામાં ન આવે લૅટેટીંગ માતાઓ વચ્ચે ખોટા અભિપ્રાય છે કે દૂધની સંપૂર્ણ ઉત્પાદન માટે ઘણું ખાવું જરૂરી છે. વાસ્તવમાં, આ કિસ્સો નથી. દરરોજ 800 કિલો કેળવણી દૂધ ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે, જેમાંથી એક તૃતીયાંશ ચરબીની દુકાનોમાંથી લેવામાં આવે છે. તે દર્શાવે છે કે જાળવણી માટે માત્ર 500 વધારાના કેસીએલ જરૂરી છે.