મહિના દ્વારા માતાને ખોરાક આપવો

સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન તે સ્ત્રીઓ માટે એક વાસ્તવિક પરીક્ષા બની શકે છે જે પોતાને "બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ સાથે" લાડ કરવા માટે વપરાય છે. વધુ ચોક્કસ બનવા માટે: ચીપ્સ, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, ધૂમ્ર્ચિત ઉત્પાદનો, મસાલા અને અન્ય, સ્વાદિષ્ટ, પરંતુ ઉપયોગી ઉત્પાદનો.

જો કે, તમારા પ્યારું બાળકની તંદુરસ્તી માટે તમે શું નહિ જાઓ. તેથી, સૌ પ્રથમ, નર્સીંગ માતા, માન્ય ફૂડ પ્રોડક્ટ્સની સૂચિ સાથે પરિચિત થવું જરૂરી છે અને ધીમે ધીમે તેમને તમારા આહારમાં પરિચય આપો.

સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે પ્રોડક્ટ્સને મંજૂરી

નર્સિંગ માતાના ખોરાકમાં નવજાતની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને બનાવવામાં આવે છે, જ્યારે અસ્થિમજ્જાવાળી પાચન તંત્રના લક્ષણો ભૂલી જતા નથી. વધુમાં, બાળજન્મ પછી નર્સિંગ માતાનું પોષણ વિવિધ અને સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ, જેથી શરીર માટે ગર્ભાવસ્થા સાથે સંકળાયેલ નુકસાન અને સ્તનના દૂધનું સ્ત્રાવ થવું જોઈએ.

ડેરી ઉત્પાદનો, અનાજ, વનસ્પતિ અને માખણ, માંસ અને માછલી, ફળો અને શાકભાજીની ઓછી ચરબીવાળી જાતો એ જરૂરી ઉત્પાદનો છે કે જે નર્સિંગ મહિલાના ખોરાકમાં જરૂરી હોવી જોઇએ.

મૂળભૂત રીતે, મેનુ બનાવતી વખતે, તમે નીચેના સિદ્ધાંતોને અનુસરી શકો છો:

1. કેલરિક મૂલ્ય સ્તનપાન દરમ્યાન સ્ત્રી શરીરની દૈનિક જરૂરિયાત 3000-3200 કેસીએલ છે.
2. પૂર્ણતા નર્સિંગ માતા માટેનું ભોજન માત્ર પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું સ્ત્રોત ન હોવું જોઇએ, પરંતુ તેમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોનો પણ સમાવેશ થાય છે.
3. અપૂર્ણાંક નર્સિંગ માતાના દૂધમાં ગોઠવવાનું યોગ્ય ખોરાક મદદ કરશે. ત્રણ મુખ્ય ભોજન અને બે ઇન્ટરમિડિયેટ ભોજન - શરીરની જરૂરિયાતોને ભરીને આ આંકડો રાખશે.
4. સુરક્ષા નર્સિંગ માતાઓ માટે પ્રતિબંધિત ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ધૂમ્રપાન કરાયેલ સોસેજ, સોસેઝ, સોસેઝ, કેનમાં માલ, કાર્બોનેટેડ પીણાં, મફિન્સ, ચોકલેટ, મેયોનેઝ, કેચઅપ, ઇન્સ્ટન્ટ કોફી, તળેલી માંસ અને, અલબત્ત, દારૂ. તેમાંના બધા તેમના રચનામાં વિવિધ રંગો, સુગંધ અને અન્ય પદાર્થો સમાવી શકે છે જે બાળકના જીવતંત્ર માટે સલામત નથી.

વધુમાં, સાવધાની સાથે સંભવિત એલર્જન સાથે વ્યવહાર કરવો જોઇએ. જેમ કે, સ્ટ્રોબેરી, ઇંડા, લાલ સફરજન, નારંગી, tangerines, સીફૂડ, માછલી, મધ, બદામ. નવજાતની પાચન તંત્રની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને, તે નર્સિંગ માતાના ખોરાકમાંથી અમુક ફળો અને શાકભાજીને બાકાત રાખે છે, ખાસ કરીને બાળજન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં.

ચાલો વધુ વિગતમાં વિચાર કરીએ, નર્સિંગ માતાનું યોગ્ય મહિનાઓ સુધી પોષણ કરવું જોઈએ.

ખોરાકનો પ્રથમ મહિનો

દૂધ જેવું બનવાની પ્રક્રિયામાં સૌથી મુશ્કેલ સમય. બાળજન્મ પછીના એક મહિનામાં નર્સિંગ માતાના પોષણથી, કેટલી ગુણવત્તા અને લાંબી સ્તનપાન કરવામાં આવશે, તેમજ બાળકના વિકાસ અને વિકાસ. સૌ પ્રથમ, મેનૂમાં નીચેનાનો સમાવેશ થવો જોઈએ:

• ઓછી ચરબીવાળા જાતોના માંસને ઉકાળવાં (અઠવાડિયામાં એક વાર તમે માછલીને બદલી શકો છો);
• દૂધ અથવા ડેરી પ્રોડક્ટ્સ ધીમે ધીમે આહારમાં દાખલ કરવામાં આવે છે;
• બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ અને બાજરી porridge;
• ચિકન અથવા ક્વેઈલ ઇંડા (સપ્તાહમાં એક વાર);
• મર્કરોની ઉત્પાદનો પેઢી ગ્રેડમાંથી;
• વનસ્પતિ તેલ પ્રતિ દિવસ 15 ગ્રામ, મલાઈ જેવું 30 ગ્રામ;
• બાફેલી શાકભાજી (બટેટા, ઝુચીની, ગાજર, બીટ્સ, પરંતુ સફેદ કોબી, ફૂલકોબી, બ્રોકોલી, કઠોળથી પ્રથમ તે નકારવા માટે વધુ સારું છે);
• મીઠાઈ નાની માત્રામાં અને માત્ર કુદરતી ઘટકોમાં જ માન્ય છે.

2 થી 6 મહિના સુધીનો ખોરાક

તમે મેનૂમાં આ ઉત્પાદનો ઉમેરી શકો છો:

• જવ, મોતી, ઘઉંનો છાશ, અને તેઓ દૂધ પર પહેલેથી રાંધવામાં આવે છે;
• ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર;
• શાકભાજીમાંથી - એગપ્લાન્ટ, સલગમ, કોળું, કોબી;
• ફટાકડા, બીસ્કીટ.

ભોજન 6 થી 12 મહિના

આ સમયગાળા દરમિયાન, નર્સિંગ માતા માટે યોગ્ય પોષણ હજુ પણ પ્રાથમિકતા છે જો કે, તમે પહેલેથી જ કંઈક તળેલું, કેટલાક ચોકોલેટ ટુકડાઓ, અથવા કેટલાક વિચિત્ર ફળ ખાઈ શકો છો.

ભોજન 12 થી 18 મહિના

જો યોગ્ય પોષણ હજી સુધી આદત ન બન્યું હોય તો, તમે સિદ્ધિની લાગણી સાથે, તમે પાછલા મેનૂ પર પાછા આવી શકો છો.