જાગવાનું અને સૂવું

જાગૃત અને ઊંઘ માનવ પ્રવૃત્તિના બે શારીરિક રાજ્યો છે જે ચોક્કસ મગજનાં કેન્દ્રોની પ્રવૃત્તિને કારણે થાય છે, ખાસ કરીને હાયપોથાલેમસ અને સબથાલેમસ, તેમજ વાદળી સ્પોટના ઝોન અને મગજના સ્ટેમના ઉપલા ભાગમાં આવેલા સિઉનનો મુખ્ય ભાગ. બંને આ સમયગાળા તેમના માળખામાં ચક્રીય છે અને માનવ શરીરના દૈનિક લય સુધી ગૌણ છે.

આંતરિક ઘડિયાળનો લય

જાગૃતિ અને ઊંઘની પદ્ધતિઓ હજુ પણ અભ્યાસ કરવામાં આવી રહી છે અને અમારી આંતરિક ઘડિયાળ કેવી રીતે કામ કરે છે તેના કેટલાક સિદ્ધાંતો છે. જાગૃતતાની સ્થિતિમાં હોવાથી, અમે કોઈપણ ઉત્તેજનથી પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ, બહારના વિશ્વ સાથેના અમારા જોડાણથી સંપૂર્ણપણે વાકેફ છીએ, અમારી મગજની પ્રવૃત્તિ સક્રિય તબક્કામાં છે અને આપણા શરીરમાં થતી મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિની લગભગ બધી પ્રક્રિયાઓ ઊર્જા સંસાધનોનો શોષણ અને બુદ્ધિપૂર્વક ખ્યાલ રાખવાનો છે પાણી અને ખોરાકના સ્વરૂપમાં બહારથી. સામાન્ય રીતે, ઊંઘ અને જાગૃતિના સાયકોફિઝિયોલોજી મગજના વિવિધ પ્રણાલીગત માળખાઓના નિયમનને કારણે થાય છે, જે ખાસ કરીને, પ્રવૃત્તિની સ્થિતિમાં હોય ત્યારે મેળવવામાં આવેલી માહિતીના સંચયમાં ફાળો આપે છે અને ઊંઘ દરમિયાન મેમરી વિભાગોને વધુ સારી રીતે તેના એસિમિલેશન અને વિતરણને વિગતવાર વર્ણવે છે.

ઊંઘ પાંચ પગલાં

ઊંઘની સ્થિતિને બહારની દુનિયામાં નિર્દેશિત પ્રવૃત્તિના અભાવને દર્શાવવામાં આવે છે અને શરતી રીતે પાંચ તબક્કામાં વિભાજિત થાય છે, જેમાંથી પ્રત્યેક આશરે 90 મિનિટ ચાલે છે.

1. આમાંના પ્રથમ બે પ્રકાશ અથવા છીછરા ઊંઘના તબક્કા છે, જે દરમિયાન શ્વાસ અને હૃદય દર ધીમો છે, જો કે, આ સમયગાળા દરમિયાન અમે સહેજ સ્પર્શથી પણ જાગૃત કરી શકીએ છીએ.
2. પછી ઊંડા ઊંઘના ત્રીજા અને ચોથા તબક્કા આવે છે, જે દરમિયાન એક ધીમી ધબકારા પણ છે અને બાહ્ય ઉત્તેજનાના પ્રતિભાવમાં સંપૂર્ણ અભાવ છે. એક વ્યક્તિ જાગૃત કરો કે જે ઊંડા ઊંઘમાં છે તે વધુ મુશ્કેલ છે.
3. દવામાં ઊંઘનું પાંચમું અને છેલ્લું તબક્કો REM (રેપિડ આઈ મૂવમેન્ટ - અથવા ઝડપી આંખ ચળવળ) કહેવાય છે. આ તબક્કે ઊંઘ, શ્વાસોચ્છવાસ અને ખીલવાની વૃદ્ધિ, આંખોની નજરે બંધ પોપચામાં આગળ વધે છે અને આ બધા સપનાના પ્રભાવ હેઠળ થાય છે જે વ્યક્તિ જુએ છે. સોમનિોલોજી અને ન્યૂરોલોજીના ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાતો એવી દલીલ કરે છે કે સપના એકદમ દરેક જ છે, માત્ર બધા લોકો તેમને યાદ નથી.

નિદ્રાધીન થવાના સમયે અને ઊંઘના ઊંડા તબક્કાના અંત પછી, અમે ઊંઘ અને જાગરૂકતા વચ્ચે કહેવાતા સરહદ રાજ્ય દાખલ કરીએ છીએ. આ સમયગાળા દરમિયાન, સભાનતા અને આસપાસના વચ્ચેનો સંબંધ વાસ્તવિકતા, સૈદ્ધાંતિક રીતે, પરંતુ સંપૂર્ણ રીતે અમે તેની સાથે સંકળાયેલ નથી.

સ્લીપ અને જાગૃતિ વિકૃતિઓ વિવિધ મનો-શારીરિક પરિબળો, જેમ કે શિફ્ટ વર્ક, તણાવ , હવાઈ મુસાફરી માટે સમયની પટ્ટા બદલીને અસમાન શેડ્યૂલ વગેરેના કારણે થઈ શકે છે. પરંતુ છૂટાછવાયા લય પ્રવૃત્તિના કારણો - બાકીના પણ અમુક ચોક્કસ રોગોમાં આવરી લેવામાં આવી શકે છે, ખાસ કરીને નાર્કોલેપ્સી અથવા હાયપરસોમેનીયા કોઈ પણ સંજોગોમાં, જાગૃતિ અને ઊંઘની ચક્રવૃત્તીય સ્થિતિના વધુ કે ઓછા શોષણના ઉલ્લંઘન સાથે, નિષ્ણાત સાથે સંપર્ક કરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.