ગ્રીક કચુંબર - કેલરી સામગ્રી

ભૂમધ્ય દેશો ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ માટે તેમના ઉત્તમ વાનગીઓ માટે પ્રસિદ્ધ છે. ગ્રીક કચુંબર ભૂમધ્ય રાંધણકળાના મોતી પૈકીનું એક છે. ગ્રીક કચુંબરની કેલોરિક સામગ્રી ઊંચી નથી, તેથી તેનો ઉપયોગ આહાર પોષણમાં કરી શકાય છે.

ગ્રીક સલાડના લાભો

ગ્રીક સલાડમાં તાજા શાકભાજી (કાકડીઓ, ટામેટાં, મીઠી મરી, ડુંગળી), કચુંબર ગ્રીન્સ, ઓલિવ તેલ, ચીઝ અને બ્લેક ઓલિવ્સનો સમાવેશ થાય છે, આ વાનગીમાં વિટામીન અને ખનિજોની વિશાળ માત્રા છે. સંપૂર્ણપણે સંતુલિત ગ્રીક કચુંબર અને પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની સામગ્રી, તેથી આ વાનગી સંપૂર્ણ રીતે બેસે છે, ઊર્જા આપે છે, પરંતુ પેટમાં ભારેપણાની લાગણી છોડી દેતી નથી.

વાસ્તવમાં ગ્રીક કચુંબરની તમામ ઘટકો એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે, જે શરીરને કાયાકલ્પ કરવા માટે મદદ કરે છે. કચુંબરમાં ફોલિક એસિડની મોટી માત્રા એ એન્ડોર્ફિનના પ્રકાશનને વધારવામાં મદદ કરે છે - સુખનાં હોર્મોન્સ.

કેટલા ગ્રીક કેલરી ગ્રીક કચુંબરમાં છે?

ગ્રીક સલાડમાં સૌથી વધુ "ભારે" કેલરી ઘટકો છે જેમ કે બ્રીન્ઝા, ઓલિવ ઓઇલ અને ઓલિવ. 100 ગ્રામ કચુંબરની સેવામાં તેઓ લગભગ 60 કે.સી.એલ છે, જ્યારે સામાન્ય રીતે માખણ, બ્રીન્ઝા અને આખું ઓલિવ સાથેના ગ્રીક કચુંબરની કેલરી સામગ્રી 87 કેસીએલ છે.

ગ્રીક કચુંબરની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડવાનું શક્ય તેટલું ઓછું યુક્તિઓ છે, મોટા ભાગના કેલરીને બાદ કરતા નથી, પરંતુ સૌથી સ્વાદિષ્ટ ઘટકો. ઉદાહરણ તરીકે, તેલની માત્રા ઘટાડવા માટે, તેઓ સ્પ્રેથી કચુંબર ભરી શકે છે. આ પદ્ધતિ સાથે, તેલ સમાનરૂપે લાગુ પડે છે, અને તે ખૂબ ઓછી જરૂર છે.

Brynza કારણે કેલરી સામગ્રી ઘટાડવા માટે, તમે ગ્રીક સલાડ માટે suluguni ઉમેરી શકો છો. આ પનીરની કેલરિક સામગ્રી માત્ર 240 છે, બદલે ચીઝ માટે 600 કે.સી.એલ. અને કચુંબરમાં ચીઝનો સ્વાદ મજબૂત લાગ્યો હતો, તે વાનગીમાં ઉમેરતા પહેલા 10 મિનિટ પહેલાં અદલાબદલી લસણ સાથે ભેળવી શકાય છે.

ગ્રીક સ્લિમીંગ સલાડ

ગ્રીક કચુંબર ભૂમધ્ય ખોરાકના ઘટકો પૈકીનું એક છે, જે સૌથી વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે શરીર માટે ઉપયોગી છે આ આહારનો આશરે ખોરાક છે:

• નાસ્તો - ફળ, સૂકા ફળો , ડેરી ઉત્પાદનો, ચીઝ (1-2 ઉત્પાદનો પસંદ કરો);
• બીજો નાસ્તો - બદામની એક મદદરૂપ, એવોકાડો (1 પ્રોડક્ટ પસંદ કરો);
• રાત્રિભોજન - ગ્રીક કચુંબર, વનસ્પતિ સ્ટયૂ અને ચિકન સ્તન;
• બપોર પછી ચા - કુટીર પનીર, 2 ફળો, નટ્સનો મદદરૂપ (1 ઉત્પાદન પસંદ કરો);
• રાત્રિભોજન - ગ્રીક કચુંબર, ચોખા, બાફેલી માછલી

ફેટી, ખારી, મીઠી અને લોટના વાસણો, તેમજ ખાંડના ભૂમધ્ય ખોરાક સાથે પ્રતિબંધિત. આગ્રહણીય ઉત્પાદનો પૈકી: ઓલિવ તેલ, ચિકન માંસ, માછલી, ચોખા, ગ્રીન્સ, શાકભાજી, ફળો, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, તારીખો, પનીર, હેઝલનટ્સ અને બદામ.