લગભગ દરેક વ્યક્તિએ તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એકવાર સ્વપ્નો જોયાં છે, પરંતુ જો તેઓ નિયમિતપણે સ્વપ્ન અને મૂડ અગવડતા લાવે તો શું? ડરામણી ચિત્રો, રાત્રે જોવા મળે છે, ડિપ્રેશન, માથાનો દુખાવો, અને અસ્વસ્થતાની લાગણી થઇ શકે છે.
સ્વપ્નો હોવાના કારણો?
મુખ્ય કારણો મજબૂત નર્વસ તણાવ, તનાવ, અને ડિપ્રેસિવ રાજ્ય પણ ગણી શકાય. હજી પણ તે તમને નર્વસ સિસ્ટમ સાથે સંકળાયેલ કોઈપણ બીમારીના વિકાસના પ્રથમ સંકેત હોઈ શકે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો નિશ્ચિત છે કે નિયમિત નકારાત્મક સપનાઓનું કારણ બાળપણના લાગણીશીલ તણાવ હોઈ શકે છે.
લોકો શા માટે સ્વપ્નો છે તે અન્ય કારણો છે:
- ચીકણું અને મસાલેદાર ભોજન આવા ઉત્પાદનો શરીરનું તાપમાન વધે છે અને ચયાપચયની ગતિને વેગ આપે છે , જે તમને શાંતિપૂર્ણ રીતે આરામ કરવાની મંજૂરી આપતો નથી.
- બેડનું ખોટું સ્થાન. એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે પથારી ખસેડવી હોય તો પણ કેટલીક સેન્ટિમીટર ભયંકર સપનામાંથી છુટકારો મેળવી શકે છે.
- રિઇનફોર્સ્ડ વર્કઆઉટ્સને મૂત્રપિંડ ગ્રંથીઓ પર ખરાબ અસર છે, જે લોહીમાં શર્કરાનું ઘટાડો કરી શકે છે, જેનાથી સપના પર અસર થાય છે.
- આલ્કોહોલિક પીણાંનો અતિશય વપરાશ
- કેટલીક દવાઓ અસ્વસ્થ ઊંઘનું કારણ બની શકે છે
- શરીરની ઉષ્ણતામાન સાથે સંકળાયેલા અમુક રોગો.
શા માટે દરેક રાત્રે સ્વપ્નો છે તે સમજવા માટે, તમારે તમારા જીવનમાં શું થઈ રહ્યું છે તેની સાથે તમે જે લખ્યું છે તેની સરખામણી કરો અને કારણો દૂર કરો.
સામાન્ય ભલામણો:
- જો તમે દવાઓ લેતા હો કે જે સેન્ટ્રલ નર્વસ પ્રણાલીના ઉત્સાહને પ્રોત્સાહન આપે, તો પછી તેમને માત્ર સવારે જ લો, અને જો શક્ય હોય, તો તેમને એનાલોગ્સ સાથે બદલો જે આવા આડઅસરો ધરાવતી નથી.
- દારૂના વપરાશને દૂર કરો, અને રાત્રે અતિશય ખાવું દૂર કરો અને બેડ પહેલાં "ભારે" ખોરાક ખાવ.
- જો તમે રમતોમાં સામેલ હોવ તો, જો શક્ય હોય તો, સાંજે વર્ગને પહેલાંના સમયમાં સ્થાનાંતરિત કરો.