તણાવ એ આધુનિક સમાજનું શાપ છે, જેમાં વસવાટ કરો છો જેમાં વ્યક્તિએ દરેક પગલે તેમને મળેલી મુશ્કેલીઓ અને મુશ્કેલીઓથી સુરક્ષિત નથી. ઉદ્દેશપૂર્વક તાણનો સામનો કરવા માટે, તેની ઘટનાનું કારણ શોધી કાઢવું જરૂરી છે.
તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ માટે પરિબળો ઘણા છે:
- કામ પર અવ્યવસ્થા;
- ગેરસમજને કારણે કૌટુંબિક કર્કશતા;
- નાણાકીય અસ્થિરતા;
- આરોગ્ય સમસ્યાઓ;
- કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું નુકસાન, વગેરે.
તણાવ, ડિપ્રેશન અને બરોળમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે ઘણા માર્ગો છે, તેથી દરેક વ્યક્તિ નર્વસ તાણથી વ્યવહાર કરવાનો માર્ગ પસંદ કરી શકે છે, જે ઘણી બધી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં ફેરવવાની ધમકી આપે છે.
ત્રણ સ્પષ્ટ પદ્ધતિઓ તમને તમારી અને તમારા પરિવારને ઝડપથી મદદ કરશે:
- માહિતી નાકાબંધી (ફોન બંધ, રેડિયો, ટીવી, કમ્પ્યુટર)
- કાર્ડિનલીલી પરિસ્થિતિને બદલવા (મિત્રોને મળવા માટે બીજા શહેરમાં, ડાચ, બાકીના ઘરે જવા)
- નવી મદ્યપાન અને પરંપરાઓ (ચોક્કસ દિવસોમાં મિત્રો અને સંબંધીઓ સાથે કૌટુંબિક મેળાવડાઓનું વ્યવસ્થાપન કરો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટેમ્પ્સ, પોસ્ટકાર્ડ્સ, કપ, પુસ્તકો, વગેરે) તમારા સંગ્રહ માટે બીજી નકલ ખરીદી કરીને જાતે કરો.
તણાવ અને ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે સમજવા માટે, તમારે સરળ સલાહ સાંભળવી જોઈએ જે વ્યક્તિને આ રાજ્યમાંથી બહાર લઈ શકે છે.
ઘરે તણાવ દૂર કેવી રીતે કરવો?
- હંમેશાં તમારા મનપસંદ ચોકલેટના એક ટાઇલને ઘરમાં રાખવાનો નિયમ લો - એક શક્તિશાળી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ
- સેલેટોનિનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપતા કેળાનો ઘણી વખત ઉપયોગ કરે છે - સુખનો હોર્મોન.
- તમારી જાતને ખુશી અને જેને પ્રેમભર્યા રાશિઓ સ્વાદિષ્ટ પ્રકાશ ઘર મીઠાઈઓ સાથે અને રજાઓ અને સપ્તાહના અંતે જરૂરી નથી.
- શાંત થતાં વહેલા થવું, શાંત અને સુમેળમાં સંગીત સાંભળવું
- પથારીમાં જતા પહેલા સુગંધિત તેલ સાથે ઢીલું મૂકી દેવાથી સ્નાન કરો.
- ચેતનાની બાજુમાં તણાવ રાખવાથી વ્યક્તિગત ડાયરી જાળવવામાં મદદ મળશે - કાગળ પર દર્શાવેલ સમસ્યા તેની સુસંગતતા ગુમાવશે.
- જ્યારે તમે નર્વસ બ્રેકડાઉનની ધાર પર હોય ત્યારે અમારા નાના ભાઈઓ (ખાસ કરીને બિલાડીઓ અને કુતરો) મિનિટમાં બચાવમાં આવશે. પ્રાણીઓના સર્કસ અથવા ઝૂથી પણ મદદ મેળવી શકાય છે.
- તણાવ માટેનો સારો ઉપાય હાસ્ય છે (તમારા મનપસંદ કોમેડીઝ જુઓ, ટીવી શો મનોરંજક, પ્રકાશ અને રમૂજી પુસ્તકો વાંચો).
જો તમને ખબર ન હોય કે તણાવ અને તાણથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, તો તમારા હાથ (ઘર, સોયકામ અને ઓરિગામિમાં કંઈક નક્કી કરવું) લો.