જો તમને દરરોજ પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તણાવનો અનુભવ કરો અને મજબૂત શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક તણાવ, તમે તણાવને બચાવો કે જે અનિવાર્યપણે ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમમાં પરિણમશે. આ સ્થિતિનો અનુભવ કરતા, તમે જાગૃત થયા બાદ તરત જ સવારે થાકેલા, થાકેલા અને થાકી ગયા છો. જો આ શરતનો બે દિવસ પછી પસાર થતો નથી, તો તે વધુ જટિલ તબક્કે એક પ્રશ્ન છે.
ક્રોનિક થાક અને સૂર્યાસ્તના કારણો
જો તમે ક્રોનિક થાકને કેવી રીતે વર્તવું તે જાણવા માગો છો, તો સૌ પ્રથમ તમારા જીવનમાંથી જે પરિબળો તેને ઉદ્ભવે છે તેને દૂર કરવા પ્રયાસ કરો. સજીવ કંઈ સંકેતો મોકલતું નથી કે બધું બરાબર નથી: જો તમે આ રાજ્ય ચલાવો છો, તો પરિણામો સૌથી હકારાત્મક નથી.
આપણા સમયમાં ઓવરવર્કનું મુખ્ય કારણો છે:
- દિવસ દીઠ ઊંઘનું નિમ્ન પ્રમાણ (7 કલાકથી ઓછું)
- ખોરાકનું ઉલ્લંઘન
- ખરાબ મૂડ અને અસ્વસ્થતા, ખરાબ પૂર્વજો વિશે વિચારવું.
- હૃદયની નિષ્ફળતા અને વાહિની સમસ્યાઓ.
- શ્વસનતંત્રના રોગો, ઉદાહરણ તરીકે અસ્થમા, શ્વાસનળીનો સોજો, વગેરે, જે સામાન્ય અનુનાસિક શ્વાસ વધુ જટિલ બની જાય છે.
- વિવિધ દવાઓનો નિયમિત ઇનટેક, દાખલા તરીકે, કૃત્રિમ ઉપચાર, વિરોધાભાસી, વિરોધી-શરદી, વિરોધી દવાઓ, તેમજ જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ.
- વારંવાર કરારાહલ રોગો, જે દરમિયાન વ્યક્તિ કામ કરવા માટે ચાલુ રહે છે.
ક્રોનિક થાકની સિન્ડ્રોમની સારવાર કરી શકાય છે, અને જટીલ પગલાં લેવા જોઈએ: પ્રથમ, તેની ઘટનાના સીધા અને પરોક્ષ કારણોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી તમે અન્ય પગલાંઓ પર આગળ વધી શકો છો
ક્રોનિક થાક - શું કરવું?
ક્રોનિક થાકનું સિન્ડ્રોમ થાક છે, જે સળંગ 3-4 મહિના કરતાં વધુ ચાલે છે. જો તમે જાણો છો કે આ તમારો કેસ છે, તો તમારે ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ જે તપાસણી કરી શકે છે અને સારવારની ભલામણ કરી શકે છે જે ક્રોનિક થાક દવાઓનો સમાવેશ કરી શકે છે. મિત્રોની સલાહ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને સમાન દવાઓ ઇન્ટરનેટ પર ન લો, આ દવાઓ છે, અને તેઓ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ!
તમારા ભાગ માટે, તમે આના જેવા શરીરને મદદ કરી શકો છો:
- તે જ સમયે ખોરાક લેવો;
- ઉદય પહેલાં 7-8 કલાક કરતાં વધુ કોઈ બેડ પર જાઓ;
- દરરોજ, તાજી હવામાં રહો;
- દિવસના ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવા;
- ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો;
- લઘુત્તમ કોફી અને ઉર્જાનો ઉપયોગ કરે છે;
- ક્વોલિટીકલી આરામ, કામ ન કરવા માટે અને સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે આવતા નથી.
તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનાં તમામ જાણીતા નિયમોનો ઉપયોગ કરો, અને પછી કોઈ થાક નહીં તમે ડરશો નહીં!