જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, ઊંઘ એક કુદરતી શારીરિક પ્રક્રિયા છે. ઊંઘની સ્થિતિ જાગરૂકતાની સ્થિતિથી અલગ છે, માત્ર શરીરના સ્નાયુઓની સંપૂર્ણ રાહતથી જ નહીં પરંતુ મગજની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો કરીને. ઊંઘ દરમિયાન, અમે અમારી કલ્પના પ્રતીકાત્મક છબીઓ સપના અને ફોર્મ જુઓ.
સૌથી સામાન્ય કારણો છે કે જે તમને રાત્રે ઊંઘવાની મંજૂરી આપતા નથી તે આના જેવું દેખાય છે:
- એક બાળક બાળક
- અનિદ્રા
- રાત્રે કામ કરે છે.
- જાતિ
- ઈન્ટરનેટ વ્યસન
તે રાત્રે ઊંઘ ન હાનિકારક છે?
માનવ શરીરને એવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે કે તેના તમામ કાર્યકારી સિસ્ટમો વાર્ષિક, માસિક અને દૈનિક ચક્રના આધારે હોય છે. વિકાસના સેંકડો વર્ષોથી, અમારી આંતરિક પદ્ધતિઓ એટલી સચોટ બની ગઈ છે કે એક જ વર્ષમાં વ્યક્તિ એક જ સમયે જાગૃત કરી શકે છે, માત્ર થોડી મિનિટોના તફાવત સાથે.
એક બાળક તરીકે, અમે વારંવાર પુખ્ત વયના લોકો પાસેથી સાંભળ્યું છે કે "તમને રાત્રે ઊંઘવાની જરૂર છે", તે ખરેખર આ છે, અમારે તેને સમજવું પડશે. તબીબી દ્રષ્ટિકોણથી, રાત્રિના સમયે ઊંઘની અભાવ વાજબી હોઈ શકે છે, ઘણા કારણો માટે.
- મેન ઓફ નેચરલ biorhythms જો આ કિસ્સો હોય તો, તમારે ત્રણ મુખ્ય પ્રકારોમાંથી નક્કી કરવું જોઈએ, તમે છો: એક ઘુવડ, એક ડવ અથવા લર્ક અને તે મુજબ તમારી પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે રાત ઘુવડ હોવ તો, તમારી પ્રવૃત્તિની ટોચ અને અંતમાં સાંજના સમયે આવે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમારે યોગ્ય કાર્યવાહી કરવી જોઈએ જે આવા આવશ્યકતાઓને પૂરી કરશે અને પછી તમે વધુ બધુ સંચાલિત કરશો.
- અનિદ્રા અને અન્ય ઊંઘની સમસ્યાઓ. જો ઊંઘના અભાવનું કારણ આમાં આવેલું છે, તો તમારે ડૉક્ટર પાસેથી મદદ લેવી જોઈએ, કારણ કે ઊંઘનું નિયમિત અભાવ ગભરાયેલા ચયાપચયની ક્રિયા તરફ દોરી જાય છે, રક્તવાહિની તંત્ર સાથે સમસ્યાઓ, ચેતાતંત્રની વિકૃતિઓ, ચહેરાના ચામડીના રંગ અને સ્થિતિસ્થાપકતાને વધુ ખરાબ કરે છે અને તેથી તે અકાળ દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. કરચલીઓ
હું રાત્રે જાગૃત રહેવું છે
જો તમે જીવનના સંજોગોમાં સંલગ્ન હોવ તો સંપૂર્ણ 8-9 કલાકની ઊંઘ છોડવી પડશે, પછી થોડા યાદ રાખો
- પથારીમાં જતાં પહેલાં વાંચન તમે ઝડપથી ઊંઘી પડી મદદ કરશે
- ઊંઘના ઝડપી તબક્કા દરમિયાન એલાર્મ બંધ થઈ જાય તો જાગૃતિ એટલી મુશ્કેલ નહીં હોય.
- જો જરૂરી હોય તો ઝડપી નિદ્રા, દિવસ દરમિયાન, તમામ આયોજન પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવા માટે તાકાત અને ઊર્જા આપશે.
નોંધ કરો કે જો તમે 2 રાત માટે ન ઊંઘતા હોવ તો, કોઈપણ યુક્તિઓ અસરકારક રહેશે નહીં, કારણ કે સજીવની શક્તિ ચાલી રહી છે, અને એક વ્યક્તિ, જેમ કે તમામ જીવંત વસ્તુઓ, નિયમિત આરામ કરવાની જરૂર છે