વિસ્મૃત લોકો વિશે કહે છે: "મેઇડન મેમરી." શા માટે કેટલાક લોકો શાબ્દિક રીતે જે સાંભળે છે અથવા વાંચે છે તે યાદ રાખે છે, અને અન્ય લોકો ગઇકાલે પણ વિગતો યાદ રાખી શકતા નથી? માનવ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ, તેની વય અને ખરાબ ટેવોની હાજરી પર ખૂબ આધાર રાખે છે. ઠીક છે, જેઓ આ વિસ્તારમાં અસાધારણ ક્ષમતાઓ ધરાવે છે, માત્ર માહિતીને યાદ રાખવાના કેટલાક રહસ્યો જાણે છે અથવા મેમરી માટે વિશેષ કસરત કરે છે.
હું કઈ રીતે મારી મેમરી ક્ષમતા સુધારી શકું?
સૌ પ્રથમ, રક્તના નિયમિત ઓક્સિજન સંતૃપ્તિને સુનિશ્ચિત કરવા માટે જરૂરી છે, જેનો અર્થ છે કે તમારે તાજી હવામાં વધુ સમય ગાળવો જોઈએ. બીજે નંબરે, ધૂમ્રપાન છોડવું, જો આવી ટેવ હોય તો તમાકુને એકાગ્રતા ઘટાડે છે અને મગજની કટોકટી ઓછી થાય છે, જોકે, દારૂ જેવી વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ચેતા અને મગજના કોશિકાઓને અત્યંત કેલ્શિયમની જરૂર છે, તેથી તમારે કસરત દ્વારા મેમરી કેવી રીતે વિકસાવવી તે અંગેની માહિતી શોધવા પહેલાં, તમારે તમારા આહારમાં ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોના પ્રમાણમાં વધારો કરવાની જરૂર છે.
મેમરીના કામ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટક મેગ્નેશિયમ છે. તે અનાજ, શાકભાજી, ચોકલેટ વગેરેમાં જોવા મળે છે. પરંતુ ગ્લુટામિક એસિડ અથવા જેને મનનું એસિડ કહેવાય છે તેને લીવર, દૂધ, બીયર યીસ્ટ, બદામ, ઘઉંના અનાજમાંથી મેળવી શકાય છે.
મેમરી, ધ્યાન અને વિચારના વિકાસ માટે કસરતો
- ગઇકાલે ગઇકાલે સંપૂર્ણ ચિત્ર પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો સમયનો એક ભાગ મેમરીની બહાર પડતો હોય, તો તમારા મનને કંઈક બીજું, આરામ કરો અને પછી ફરીથી યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- વિઝ્યુઅલ મેમરી માટે સારી તાલીમ દ્વારા પસાર થતા લોકોના ચહેરા પર પીઅર કરવું અને પછી દરેક વિગતવાર તેમના માનસિક રૂપે પ્રજનન કરવું.
- તમે તમારી મેમરીને એક કસરત સાથે તાલીમ આપી શકો છો, જે પૂર્ણ કરવા માટે સરળ છે, જ્યારે નિયમિત કાર્ય કરતી વખતે પણ, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટોરમાં ખરીદી વખતે દરેક ઉત્પાદનની કિંમત યાદ રાખો કે તમે બાસ્કેટમાં મૂકી છે, અને માનસિક રીતે તમારા મનમાં પૈસા મૂક્યા છે, કુલ રકમની ગણતરી કરો. જ્યારે તમે ખરીદી માટે ચૂકવણી કરો છો ત્યારે ચેકઆઉટ પરની ગણતરીઓની શુદ્ધતા તપાસી શકો છો. એપાર્ટમેન્ટમાં જવા માટે તમને કેટલા પગલાં લેવાની જરૂર છે તે ગણતરી કરો, સીડી ઉપર ચડતા, વગેરે.
- ધ્યાન અને સ્મરણશક્તિ વિકસાવવા માટે કસરત તરીકે, બે મિનિટ માટે શબ્દોની યાદી વાંચવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, હનીસકલ, સ્પિનિંગ, લેસ, વનસ્પતિ, યુવાનો, સંપત્તિ, ઝુચિિની વગેરે. સૂચિ બંધ કરવા, કાગળ પર તેનું પુનરાવર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમાં તેને રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે.