પગના પગની પિંડી ઘટાડે છે - કારણ

પગના પગની પિંડી, સ્નાયુઓ અને ખેંચાણમાં અપ્રિય ઉત્તેજના - એક સામાન્ય ઘટના. આવું કંઈક થાય ત્યારે ઘણા લોકોએ ધ્યાન ખેંચવાનું પણ ધ્યાન આપતા નથી, અને આવા લક્ષણોવાળા દર્દીઓ તેમને સંબોધતા હોય ત્યારે ડોકટરો ચેતવણી મેળવવા માટે દોડાવે નથી. જો તમારી પાસે પગની વાછરડાં હોય, તો હાઈપોક્લેસિમિયા અથવા હાયપોક્લેમિઆમાં કારણ મોટા ભાગે છુપાવે છે. કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમની અભાવ 75% લોકોમાં જોવા મળે છે, જેઓ પગના વાછરડાંને ચઢાવતા હોય છે. એક નિયમ તરીકે, આ પદાર્થોની ખાધને ભરવા માટે તે પૂરતું છે, અને બધું જ બદલાઈ જશે. પરંતુ કેટલાક ઘોંઘાટ છે

Spawns ઘટાડે છે - સારવાર અને નિવારણ

પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ એકબીજાના એસિમિલેશન સાથે દખલ કરે છે. એટલે કે, જો કોઈ વ્યક્તિ પાસે ઘણા બધા કેલ્શિયમ હોય છે જે કેલ્શિયમ (હાર્ડ ચીઝ, કોટેજ પનીર, દૂધ અને માછલી) ધરાવે છે, તો પછી પોટેશિયમ વધુ ખરાબ થઈ જશે અને ત્યાં એક ખાધ હશે. જો ત્યાં ઘણા લીંબુ, કોબી, ગ્રીન્સ, કેળા અને પોટેશિયમ સમૃદ્ધ અન્ય ઉત્પાદનો છે - ત્યાં કેલ્શિયમ અભાવ હશે. તેથી, જો તમે વારંવાર પગની વાછરડાંને ઘટાડે છે, મોટા ભાગે, તમારે તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ - દિવસના જુદા જુદા સમયે કેલ્શિયમ અને પોટેશ્યમની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે ખોરાક ખાવવાનો પ્રયાસ કરો. કારણ કે પોટેશિયમ મેગ્નેશિયમને આત્મસાત કરવું સરળ છે, કારણ કે તમે આ ટ્રેસ એલિમેન્ટની ઊંચી સામગ્રી સાથે આહાર ઉત્પાદનોમાં ઉમેરી શકો છો.

જો તે ચપટી વખતે પગની વાછરડાં ઘટાડે છે

જો તમે પગમાં પગની વાછરડા હોય તો, એક શક્યતા છે કે ટૂંકા ગાળાના સ્નાયુમાં થતા એક્સઝમમાં કારણ રહેલું છે, જે ઉચ્ચ શારીરિક શ્રમ દર્શાવે છે. જો તમે આખો દિવસ તમારા પગ પર વિતાવ્યો, અને ઊંચી અપેક્ષા પર પણ, ઊંઘમાં વાછરડાની સ્નાયુઓ ઊંઘ દરમિયાન પણ તંગ રહે છે. જ્યારે તમે પહેલેથી જ આરામ કર્યો છે અને ઊર્જાથી ભરેલી છે, ત્યારે સ્નાયુઓ માત્ર આરામ અને સીધી સુઘારો શરૂ કરે છે, એક આકસ્મિક ઉદભવે છે. સવારે, તે વેચનાર, સ્ટુઅર્ડિસ, બેલેરિનસ અને અન્ય વ્યવસાયોના પ્રતિનિધિઓના પગનાં સ્નાયુઓને ઊંચા ભાર સાથે લે છે.

એક આવરણ સાથે સામનો કરવો તે સરળ કસરત કરવામાં મદદ કરશે: તમારે તમારા પગને વધારવાની જરૂર છે, અને અંગૂઠાને જાતે ખેંચી દો. જો તમે પગના પગની ઘૂંટીઓ ખૂબ ઓછી કરે છે, તો તે ઊભા થવામાં સમસ્યા ઊભી થાય છે, અથવા નીચે બેસો, સ્નાયુઓને તમારા હાથથી પટકાવવાનો પ્રયત્ન કરો, ચપટી, પ્રિક. જેમ જેમ વીજ પસાર થાય છે તેમ, વાછરડાંને ગરમ મલમ સાથે ફેલાવો.

જો તે વૉકિંગમાં પગની પિંડી ઘટાડે છે

કિસ્સામાં જ્યારે આકસ્મિક વૉકિંગ, સ્વિમિંગ, અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન સીધી દેખાય છે, કારણો માત્ર કેલ્શિયમ અથવા પોટેશિયમની ખાધમાં નથી, પણ રક્ત પરિભ્રમણનું ઉલ્લંઘન પણ કરી શકે છે. કેટલીક વખત તે વાછરડાને ઘટાડે છે જ્યારે સ્ત્રીઓમાં નસોમાં કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો હોય છે, જે સમયની માં રોગ શોધી કાઢે છે અને તેની ખાતરી કરવા માટે તમામ જરૂરી પગલાં લે છે કે તે પ્રગતિ કરતું નથી. પણ, કારણ મામૂલી પ્લેટિપોડિયા હોઈ શકે છે.

ઝડપથી ખેંચાણ દૂર કરવાના ઘણા માર્ગો છે:

1. પીન સાથે પીલાયેલી સ્થાનને પિન કરો અથવા હાર્ડને પિન કરો
2. બીમાર પગ પર વધે છે, носочек પર વધે છે, પછી એક હીલ પર નીચે પડો અને એક બોલ આંગળીઓ દબાવો.
3. ઉષ્ણતામાન એજન્ટ સાથે સઘન મસાજ કરો.

જો તમને રોકવામાં રસ છે, તો આ નિયમોનું પાલન કરો:

1. તમારા પગ અને પગની પિંડી ફુટ ગરમ રાખો.
2. યોગ્ય રીતે ખાય છે, જો જરૂરી હોય તો વિટામિન્સ અને ખનિજો ઉપરાંત લો.
3. પગ પર ઊંચા ભાર, ઉચ્ચ રાહ પર ઓછી ચાલો ટાળો.
4. તમારી દર છ મહિનાની સુનિશ્ચિત પરીક્ષા છે.

જો વારંવાર પગની વાછરડાંઓ ઘટાડે છે

જો તમે આ લેખ વાંચી લો, અને પ્રશ્ન શા માટે પગના પગની પિંડીને ઘટાડે છે, તો તે અનુત્તરિત રહે છે, હવે તે ડૉક્ટરને જોવાનો સમય છે. આ તદ્દન દુર્લભ છે, પરંતુ કેટલીક વાર તિરાડ એ ન્યુરોલોજીકલ રોગોના લક્ષણો છે, ઉદાહરણ તરીકે, વાઈ. ક્યાં તો મગજ ગાંઠ અને અન્ય ગંભીર બીમારીઓ દર્શાવે છે. જો તમે તમારી પોતાની સમસ્યાનો સામનો કરી શકતા નથી, તો જોખમો ન લો, વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.

પણ, આવા આંચકો - સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં વારંવારની ઘટના. વિટામિન્સ અને ખનિજોની અછતને કારણે, તેમજ વજનમાં વધારો, સ્થાને સ્ત્રીઓમાં, પગની વાછરડાઓ પણ ઘટાડે છે. જો આમાં ચોક્કસ કારણ છે - અમારા અભિનંદન સ્વીકારો, તમે બધા બરાબર છો!