પગમાં ખેંચાણ - કારણો

પગમાં ખેંચાણ - ઘણી સમસ્યાઓથી પરિચિત સમસ્યા. મોટેભાગે તેઓ રાત્રે ઊંઘે છે, જ્યારે તમે શાંતિપૂર્ણ રીતે ઊંઘતા હોવ અને પછી તીવ્ર કટારી દુખાવાથી જાગી જાઓ. અલબત્ત, થોડી મિનિટોમાં, જ્યારે તમે તમારા પગને ઘસાવો છો, ત્યારે પીડા છૂટી જશે, પરંતુ થોડા સમય માટે તે પોતાને લાગશે. તે અસંભવિત છે કે આવા લાગણી સુખદ ફોન કરવા ફેશનેબલ છે. ચાલો એ સમજવાનો પ્રયત્ન કરીએ કે પગમાં ખેંચાણ શા માટે થાય છે.

પગની ખેંચાણના સામાન્ય કારણો

જપ્તી સ્નાયુઓની અનૈચ્છિક સંકોચન છે, તીક્ષ્ણ પીડા સાથે. મોટેભાગે, વરાળમાં અવકાશી પદાર્થ જોવા મળે છે, જો કે, આવું થાય છે, પગ અને અંગૂઠા બંને ઘટાડે છે. જુદાં જુદાં સમયે ખેંચાણ થઇ શકે છે, પરંતુ વધુ વખત તેઓ મધ્યમ અને જૂની પેઢીના લોકો માટે ખુલ્લા હોય છે. પગની કટોકટી ઘટાડી શકાય તે માટે અમે સામાન્ય કારણો પર વિચાર કરીશું.

માઇક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ ઉણપ

સૌથી સામાન્ય કારણ સૌ પ્રથમ, આમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની અછતની સમસ્યા છે. મેગ્નેશિયમનું શોષણ ઘટાડતી કેટલીક દવાઓના ઇન્ટેકને કારણે ટ્રેસ ઘટકોની ઉણપ ઊભી થઈ શકે છે. આ દવાઓ સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, heartburn સારવાર માટે વપરાય એન્ટાસિડ એજન્ટો. આ ઉપરાંત, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ પદાર્થોની ખામીઓ થાય છે, કારણ કે એક મહિલાના શરીરમાં તેને સામાન્ય પ્રમાણ કરતાં વધારે વિપુલ માત્રામાં વિતાવે છે. કેલ્શિયમનું એસિડિલેશન એ ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રીને મુશ્કેલ બનાવે છે. વધુમાં, સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વની ખામીઓનું કારણ તણાવ હોઈ શકે છે અને પરસેવો વધારી શકે છે. પાછળનું કારણ ઉનાળામાં ખાસ કરીને મહત્વનું છે, અને તેથી પગની સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ખૂબ ગરમ સીઝનમાં થાય છે. વધુમાં, હુમલા વિટામિન ડીની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અને વ્યાયામ

સતત સ્નાયુ તણાવ અને અયોગ્ય છૂટછાટને કારણે ખેંચાણ દેખાય છે સામાન્ય રીતે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પગની વાછરડાઓમાં ખેંચાણનું કારણ છે, કારણ કે તે વાછરડું સ્નાયુઓ છે જે મહત્તમ લોડ માટે જવાબદાર છે.

અન્ય કારણો

આમાં શામેલ છે:

• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ;
• સુપરકોોલિંગ;
• જૂની ઇજાઓ હાજરી;
• રેડિક્યુલાઇટ;
• સપાટ ફુટ

અંગૂઠામાં ખેંચાણના કારણો

આવા આંચકો ગેસ્સ્ટોનેમિયસ સ્નાયુઓના ખેંચાણ કરતાં ઓછાં વખત જોવા મળે છે. સ્ત્રીઓમાં, પગ અને અંગૂઠાના શૂઝમાં ખેંચાણનું કારણ એ છે કે લાંબા સમય સુધી સાંકડી અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં પહેર્યા છે, કોઈ ટેવ વગર ઉચ્ચ હીલ જૂતા. વધુમાં, હુમલા હાયપોથર્મિયા પેદા કરી શકે છે. પરંતુ જો પગમાં ખેંચાણ એકલા નથી, પરંતુ વારંવાર જોવામાં આવે છે, તો પછી તમારે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે, કારણ કે, મોટેભાગે, કારણ કે શિક્તની અપૂર્ણતા છે, ચોક્કસ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની અછત અથવા અન્ય રોગ.

પગમાં ખેંચાણ સાથે શું કરવું?

કારણ કે ખેંચાણના સંવેદના ખૂબ જ પીડાદાયક છે, આ પગલાં તરત જ લેવાશે. આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તળાવમાં રહેતી વખતે કણોએ પગ ઘટાડી દીધી છે:

1. તીવ્ર ઑબ્જેક્ટને ઉશ્કેરે છે જેથી ખેંચાણથી રાહત મળે છે. આ માટે, કેટલાક લોકો જાણે છે કે તેઓ સ્ખલન, સ્વિમિંગ થડમાં ઇંગ્લીશ પિનને જોડે છે ત્યારે, આક્રમની શક્યતા છે.
2. જ્યારે ખેંચાણ ઊભો થાય છે ત્યારે, દુઃખદાયક સંવેદના હોવા છતાં, મોજાં અને જૂતાં દૂર કરો - આસપાસ ચાલો. તે હાર્ડ ઠંડા સપાટી પર ઇચ્છનીય છે, અને કાર્પેટ પર નહીં.
3. માંદા અંગો પાઉન્ડ સાવચેત ન રહો, ક્લિક કરો કોન્ટ્રાક્ટેડ સ્નાયુમાં સ્ક્વીઝ કરવાની શક્યતાઓ મજબૂત છે જ્યારે તમે મસાજ કરો છો, ત્યારે તમે મસ્ટર્ડ ઓઇલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
4. ઉનાળામાં, ખેંચાણ ટાળવા માટે, ઘણાં લોટ સાથે ખનિજ પાણીનો ઉપયોગ કરો અથવા પીવાનું પાણીમાં થોડું ઉમેરો.
5. જો એક્ઝેસ્ટ પસાર થઈ ગયું છે, પરંતુ સ્નાયુમાં દુખાવો થાય છે, તો આગ્રહ રાખવામાં આવે છે કે આ બોલ લવચીક પટ્ટીમાં લપેટેલો.

અને યાદ રાખો: જો ખેંચાણને નિયમિત રીતે વારંવાર કરવામાં આવે તો, તમારે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન ડી સહિત વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વોનો અભ્યાસ કરવો પડશે, પરંતુ તે પહેલાં, ડૉક્ટરને જુઓ અને સામાન્ય અને બાયોકેમિકલ લોહી પરીક્ષણ કરો .