નર્સિંગ માતાઓ માટે ઉત્પાદનોની સૂચિ
અમે આશા રાખીએ છીએ કે, તેમના પર આધારિત, તેના સ્વાદ અને પ્રતિક્રિયા, ખોરાક, વિવિધ અને પૌષ્ટિક નાસ્તામાં, ભોજનનો સ્વાદ માણે અને ડિનર અનુસાર, એક સ્ત્રીને વિચારવું તે વધુ સરળ હશે.
ભલામણ કરેલી ઉત્પાદનોની સૂચિ:
- માંસ: માંસ, વાછરડાનું માંસ, સસલું, ટર્કી, ચિકન (અને ઇંડા).
- માછલીઓની ઓછી ચરબીવાળી જાતો: કૉડ, હેક, પાઇક પેર્ચ, કાર્પ.
- અનાજ: બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, ઘઉં, ચોખા
- માખણ: ક્રીમી, ઓલિવ, વનસ્પતિ
- બ્રેડ કોઈપણ દ્વારા યોગ્ય જે પણ કરી શકાય છે, પરંતુ તે બ્રાન સાથે પ્રાધાન્યક્ષમ છે, અને જો સફેદ, પછી સહેજ સૂકવવામાં અથવા, વધુ સરળ, "ગઇકાલે"
- આથો દૂધ ઉત્પાદનો: દહીં (ઉમેરણો અને ફળો વગર), ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ, કેફિર, આથો બેકડ દૂધ, ક્રીમ.
- શાકભાજી અને ફળોનો સિઝન અનુસાર અને તમારા વિસ્તારમાં વધતા હોય તેમાંથી પસંદ થવો જોઈએ.
- સૂકાં ફળ: અંજીર, સુકા જરદાળુ, સૂપ
- નટ્સ: અખરોટ અને દેવદાર
- મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓ: સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ, રસોઇમાં સોડમ લાવનાર, લીંબુ મલમ, ફુદીનો, સુવાદાણા, લીલા ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સાહિત્ય, rosehip, તુલસીનો છોડ.
- કૂકીઝ અને મીઠાઈઓ આ સમયગાળામાં તમે માત્ર સૂકા અને ઍડિટિવ્સ કૂકીસ વગર ખાખી શકો છો: સૂકવણી, સ્ટિયરિંગ વ્હીલ, ફટાકડા મીઠાઈઓથી તમે માત્ર ખાંડ સાથેની મીઠી ચા, કન્ડેન્સ્ડ દૂધ, કુદરતી ઘટકોમાંથી સફેદ રંગ અને ઉમેરણો વિના પણ કરી શકો છો.
- સીડ્સ
- પીણાં: લીલું, હર્બલ અથવા કઠિન કાળી ચા, ઉમેરા વગરનું દૂધ, હવામાં પાણી, ક્રેનબૅરી અથવા ક્રેનબેરી મૉર્સ નહીં.
નર્સિંગ માતાઓ માટે માન્ય ખોરાકની આ સૂચિ હજુ પણ સાવધાની અને સંયમનમાં ઉપયોગમાં લેવાવી જોઈએ, કારણ કે બાળક કદાચ: એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, શારીરિક, કબજિયાત, અપચો, ઝાડા, ફોલ્લીઓ અને શરીરના અન્ય નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ તેના માટે નવા ઉત્પાદનો માટે.
ઘણાં અનુભવી મમ્મીએ ખોરાકની ડાયરીની ભલામણ કરી છે જેમાં તમે બધા ઉત્પાદનો, અને બાળકની પ્રતિક્રિયાઓ લખી શકો છો. પછી નર્સિંગ માતાઓને અનિચ્છનીય ઘટક માટે ઉત્પાદનોની સૂચિમાંથી બાકાત કરવું સરળ બનશે, જેના માટે બાળકના સજીવ નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપે છે.
નર્સિંગ માતાઓ માટે પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની સૂચિ
અલબત્ત, ત્યાં ઘણી બધી પ્રોડક્ટ્સ છે જે નર્સીંગ માતાઓ માટે સૌથી કડક પ્રતિબંધની નિશાની હેઠળ છે. આમાં શામેલ છે:
- દારૂ
- અપરિચિત અથવા વિદેશી ખોરાક, સાઇટ્રસ ફળો
- તમામ પ્રકારની રસોઈ ફાસ્ટ ફૂડ.
- કૃત્રિમ ઉમેરણો, જાડાઈ, ડાયઝ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, ગળપણ, સ્વાદ ઉન્નતીકરણ અથવા સુગંધ વગેરે સહિતના ઉત્પાદનો.
- કોફી, ઉકાળવામાં ચા
- ચીકણું અને તળેલા ખોરાક
- બીન ઉત્પાદનો
- સૂકા, ધૂમ્રપાન, સૂકા માંસ અને માછલી
નવજાત શિશુઓ
બાળક પાસે શાંઘા નથી, તે ગેસ ઉત્પાદક પેદાશોનો ઇન્ટેક બાકાત અથવા ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. જો નર્સીંગ માતાનું પોષણ અને ઉત્પાદનોની સૂચિ યોગ્ય રીતે પસંદ થયેલ છે, અને શારીરિક ચાલુ રહે છે, તો પછી તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે કદાચ શરીરમાં માતા સંપૂર્ણ પાચન અથવા ખોરાકના વિભાજન માટે કોઇ ઉત્સેચકોનો અભાવ હોય છે, તેથી બાળક, અલબત્ત, માતાના દૂધના સંચયમાં સમસ્યાઓ હશે.