ફૉબીઆ એક મજબૂત બાધ્યતા છે, કોઈ પણ વસ્તુનો બેકાબૂ ભય નથી. 21 મી સદીમાં એક સામાન્ય વ્યક્તિની કેટલી ફરિયાદો હોઈ શકે તે પણ કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે.
તમારા મતે, સૌથી સામાન્ય ડર શું છે? કદાચ કોઈ વ્યક્તિ માને છે કે આ એરાકોનોફૉબિયા છે - કરોળિયાના ભય, અથવા ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા - બંધ જગ્યાનો ભય, અથવા સૌથી ખરાબ, અહલુફોબિયા - અંધારાથી ડર. ડર તરીકે ભયનો ડર પણ આધુનિક સમાજમાં થવાનો છે.
અલબત્ત, આ તમામ ધારણાઓ ખોટી નથી, કારણ કે આપણામાંના બધા ઉપરના બધાથી ભયભીત છે, પરંતુ આ સૌથી સામાન્ય ડર નથી. તમામ વય અને રાષ્ટ્રીયતા ધરાવતા લોકોમાં સૌથી સામાન્ય ફૉબીઆસની સૂચિમાં પ્રથમ સ્થાન એ ટેનાટોફોબિયા છે - મૃત્યુનો ભય.
ભય અને અસ્થિરતા વચ્ચે શું તફાવત છે?
ભય એક વ્યક્તિની કુદરતી રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા છે. એક પ્રજાતિ તરીકે માનવજાતનો દેખાવ હોવાથી, આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં સ્વ-બચાવની પદ્ધતિઓનો એક ભય છે. જો અમને ભયનો કોઈ અર્થ થતો ન હોય તો, આપણે દરિયામાં તરીને ડર વગર પ્રયાસ કર્યો હોત અથવા ઉચ્ચતર બિલ્ડિંગની છતની ધારથી શાંતિપૂર્વક ભટક્યા હતા. ભય જ્યારે તેની ઉત્કટતા વાજબી ન હોય ત્યારે કુદરતી હોવું બંધ થાય છે. આ કિસ્સામાં, ડર વ્યક્તિના વિચારોને લઇને અને ડર માં ફેરવવાનું શરૂ કરે છે.
એક ડર એવી વસ્તુનું ડર છે જે વ્યક્તિ માટે વાસ્તવિક સમસ્યામાં પરિણમે છે. ભયમાં રહેતી વ્યક્તિ વધુ સમય, ડબિયા કહેવાય છે તેમ માનસિક બિમારીને દૂર કરવા તે વધુ મુશ્કેલ છે.
વિવિધ ફૉબીઆસ માત્ર વ્યક્તિને સમાજમાં ઉચ્ચ સ્થાન લેતા અટકાવે છે અને તેના સામાજિક કાર્યો કરે છે, પરંતુ તે પણ શારીરિક અભિવ્યક્તિઓ સાથે પણ છે. ફૉબિયાનો સામાન્ય લક્ષણો આ મુજબ છે:
- ચક્કર;
- ધ્રુજારી
- ગૂંગળામણ
- પરસેવો વધ્યો;
- અંગોની નિષ્ક્રિયતા આવે છે
ભય શું છે?
વિવિધ ડરો ડર છે. જો તમને લાગે છે કે તે બધા ખરેખર ભયંકર અને જીવન માટે જોખમી છે, તો તમે ભૂલથી છો. કેટલાક લોકોમાં અસ્થિભંગ હોય છે, જેનો હેતુ પ્રથમ દૃષ્ટિની વસ્તુઓ અથવા અસાધારણ ઘટના પર નિર્દોષ હોઈ શકે છે. અમે તમારા ધ્યાન પર 5 સૌથી વધુ માઠોર phobias ના રેટિંગ રજૂ.
- એન્થફોબિયા ફૂલોનો ભય છે.
- એક્રોબૉબિયાનો - લખાણના અર્થને સમજવાનો ડર નહીં.
- સોનિનિફોબિયા ઊંઘનો ભય છે.
- ડિકસ્ટોફૉબિયા એ જમણા પદાર્થોનો ભય છે.
- ટેટ્રા ફોબિયા એ 4 નંબરનો ભય છે.
ભય અને ડર - દૂર કરવાના માર્ગો
પહેલાની અનુભવી આઘાતજનક પરિસ્થિતિ પર આધારીત ડર એક માનસિક વિકાર છે. જેઓ ઘણાં વર્ષોથી તમને સતાવે છે, તેઓના ડર અને ડરને દૂર કરવા માટે નિષ્ણાત મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની તરફ વળવું. મનોરોગ ચિકિત્સાના રોબોટમાં ભય અને અસ્થિભંગની સારવાર એક અલગ દિશામાં છે, પરંતુ સારવારની સફળતા ક્લાઈન્ટ પર આધારિત છે, દરેક કેસ વિશેષ છે અને પોતાને કોઈ સામાન્યીકરણમાં ઉધાર આપતું નથી.
કેવી રીતે ડર અને ભય દૂર કરવા માટે?
ડર અને અસ્થિરતા દૂર કરવાના ઘણા માર્ગો છે. જો તમે જાણ્યું કે તમારી પાસે કોઈ વસ્તુનો અયોગ્ય ભય છે, તો તે જ્યારે ઘટનાની તબક્કે છે, ત્યારે તમારી પાસે તેને જાતે દૂર કરવાની તક છે ઇ. જેકોબસનની પદ્ધતિથી ભય દૂર કરવાના વિકલ્પનો વિચાર કરો. તેથી, બાધ્યતા ભય દૂર કરવા પહેલાં તમારે 3 તબક્કા સુધી જવાની જરૂર છે.
- આરામ કરવા માટે જાણો, પ્રતિબિંબિત કરો. તે 3 તબક્કામાં હાથ ધરવામાં આવે છે. પ્રથમ તબક્કે તમારે હેતુપૂર્વક શરીરના તમામ સ્નાયુઓને આરામથી શીખવાની જરૂર છે. બીજા તબક્કે તમારે તે સ્નાયુ જૂથોને આરામ કરવાનું શીખવું જોઈએ જે તેમાં સામેલ નથી
ભયનો ક્ષણ ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઊભા છો, તો તમારે તમારા શસ્ત્ર અને બેક સ્નાયુઓને આરામ કરવાની જરૂર છે. અંતિમ તબક્કે તમારે નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવાના સમયે અને તમારા તણાવની માત્રામાં ઘટાડો કરવા માટે આખરે વયમાં કયુ સ્નાયુ જૂથો તણાવમાં આવે તે નક્કી કરવા પ્રયત્ન કરો. આ ભયની લાગણીની શરૂઆતમાં ઉગ્રતા અથવા અનુભવની તાકાત નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. - અનિયમિત ડરને કારણે ઉદ્દીપક ઓળખો રેન્કિંગની પદ્ધતિ દ્વારા તમને પરિસ્થિતિઓ અથવા આઇટમ્સની સૂચિ બનાવવી જોઇએ જેનાથી તમે ઓછાથી વધારે ડરશો.
- ભયને બદલે છૂટછાટની રચના યાદી ફરીથી વાંચો અને એવી પરિસ્થિતિઓની કલ્પના કરો કે જેનાથી તમને ડર લાગે છે શરીરના અમુક સ્નાયુઓના તણાવમાં ઉદ્દભવેલી અસ્વસ્થતાની લાગણી, છૂટછાટ બદલવાનો પ્રયાસ કરો. શરીરને આરામ કરવાથી અસ્વસ્થતાના સ્તરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે અને વ્યક્તિ પર તણાવ અને ભયની અસરમાં ઘટાડો થાય છે.