કેવી રીતે વજન ગુમાવી પુલમાં તરી?

હવે ઘણા લોકોને વજન ઘટાડવા માટે વ્યાયામશાળા માટે તાલીમ આપવામાં આવી રહી છે, અને ઘણી વાર તે શરીરની વિવિધ ઇજાઓ અને થાક તરફ દોરી જાય છે. જેમ કે વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુઓ રાહત આપવા માટે, ત્યાં પૂલમાં વજન ગુમાવવાનો ઉત્તમ વિકલ્પ છે.

શું પૂલ વજન ગુમાવી મદદ કરે છે?

પૂલમાં સ્વિમિંગના ગુણ:

• મૂડ સુધારે છે;
• કોઈ ખતરનાક લોડ નથી;
• પ્રતિરક્ષા વધે છે;
• લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથો લોડ;
• ઘણો કેલરી ખર્ચમાં, ભૂખ વધે છે

ઉપરોક્ત પ્લસસથી કાર્યવાહી કરતા, અમે અતિશય મહત્વનો ઉમેરો કરીશું - વધુ વજનની ડમ્પ

કેવી રીતે વજન ગુમાવી પુલમાં તરી?

પૂલની મુલાકાત લેવા પહેલાં તે જરૂરી વસ્તુઓને પસંદ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે:

1. હંમેશા તમારા માથા પર એક રબર કેપ પહેરે છે દૂર વાળ દખલ નહીં કરે અને હાનિકારક કલોરિનને ખુલ્લી રાખવામાં આવશે નહીં.
2. એક સ્વિમસ્યુટ મેળવો અને વધુ સારું વણાટ કરો, તે કસરત કરતી વખતે સ્લાઇડ અને વિસ્ફોટ નહીં કરે.
3. ભીની ટાઇલ પર ન કાપવા માટે જેથી shale માં જવામાં ખાતરી કરો.
4. ખાસ સ્વિમિંગ ગોગલ્સ ક્લોરિનથી તમારી આંખોનું રક્ષણ કરશે.

વજન ઘટાડવા માટે પૂલમાં તમારે કેટલી તરી આવવાની જરૂર છે તે નક્કી કરવા માટે પ્રથમ વસ્તુ. પ્રથમ પાઠ કસરત અડધા કલાક માટે પૂરતી હશે, તો પછી આ સમય એક કલાક સુધી વધારી શકાય છે. 10 મિનિટ માટે સ્નાયુઓને હૂંફાળવાનું ભૂલશો નહીં. સપ્તાહમાં 3-4 વખત પૂલની મુલાકાત લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. વિચાર કરો કે કેવી રીતે કસરત કરવાથી આપણે પૂલમાં વજન ગુમાવીએ છીએ:

1. પહેલીવાર બીચ પર હૂંફાળું બનાવો, અને પછી પાણીમાં 5 મિનિટ માટે.
2. કસરત મધ્યમાં, ટેમ્પો વધારો, અને પછી સ્નાયુઓ આરામ કરવા માટે ઓછી.
3. ઠંડા પાણીમાં તાપમાન જોવાની ખાતરી કરો, ત્યાં કોઈ સારી અસર નહીં રહે.
4. તમામ સ્નાયુઓમાં ટેપ કરવા માટે વિવિધ પ્રકારો અને ઝડપ સાથે તરીને પ્રયાસ કરો.