શું હું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપયોગ કરી શકું છું?

પરિસ્થિતિઓમાં ઘણી સ્ત્રીઓ ઘણીવાર રમત વિશે રમવાનું શક્ય છે કે કેમ તે અંગે વિચારે છે, પછી ભલે તે ખતરનાક હોય. સૌ પ્રથમ, તે કહેવું જરૂરી છે કે શારીરિક પ્રવૃતિઓ, સિદ્ધાંતમાં, ગર્ભાધાનમાં વિરોધી છે. જો કે, અમુક પ્રકારની કસરત સારી રીતે ગર્ભવતી થઈ શકે છે. ચાલો આ મુદ્દાને વધુ નજીકથી લઈએ, અને અમે શોધવાનો પ્રયત્ન કરીશું: સામાન્ય સગર્ભાવસ્થા સાથે કયા પ્રકારની રમતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અને શું તે ગર્ભાવસ્થાના ગાળાના પ્રારંભમાં શરીરને સમાન લોડ કરવા માટે શક્ય છે?

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે શું ઉપયોગી છે?

સૌ પ્રથમ, તે કહેવું જરૂરી છે કે તમામ શારીરિક વ્યાયામ ડૉક્ટર સાથે સંકલન જોઈએ. માત્ર આ કિસ્સામાં, ભાવિ માતા પરિણામ વિશે ચિંતા ન કરી શકે. અલબત્ત, જો સગર્ભાવસ્થા પહેલાં એક મહિલા વ્યવસાયિક સ્પોર્ટ્સમાં રોકાયેલી હોય, તો બાળકની સગવડની અપેક્ષાએ, દૈનિક તાલીમ પ્રશ્ન બહાર છે. જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે સ્ત્રીને એક સ્થાને બેસવું જોઈએ.

રમત પ્રવૃત્તિઓ સ્ત્રી શરીરની ભૌતિક સ્થિરતામાં વધારો કરે છે, જે બાળજન્મની પ્રક્રિયા માટે જ તેને તૈયાર કરશે. વધુમાં, હળવા શારીરિક પ્રવૃતિ હકારાત્મક, વેસ્ક્યુલર, શ્વસન, નર્વસ પ્રણાલીઓના કામ પર અસર કરે છે, લાગણીમય સ્થિરતામાં વધારો કરે છે. આમ, જન્મ પછી જટિલતાઓનું જોખમ નાટકીય ઢબે ઓછું થઈ ગયું છે, અને તે જ સમયે બાળજન્મની પ્રક્રિયામાં (દા.ત. કોટચનો અવકાશ, ઉદાહરણ તરીકે) ઘટે છે તેના વિકાસની સંભાવના ઘટે છે.

સગર્ભાવસ્થામાં કયા પ્રકારની રમતો અસ્વીકાર્ય છે?

તેથી, સૌ પ્રથમ તો આત્યંતિક પ્રકારોને સંપૂર્ણપણે બાકાત કરવો જરૂરી છે: પેરાશ્યુટ જમ્પિંગ, માર્શલ આર્ટ્સ, ઘોડેસવારી, બોક્સિંગ, વગેરે. આવા પ્રવૃત્તિઓમાં ઇજાના ઊંચા જોખમ હોય છે, જે બાળકને લઇને અસ્વીકાર્ય છે.

વધુમાં, તમામ પ્રકારની કવાયત, જેમાં પેટની પ્રેસના સ્નાયુઓ ખેંચે છે, કરોડરજ્જુની કિનારીઓ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સખત રીતે પ્રતિબંધિત છે. પણ, તીક્ષ્ણ, કંપનવિસ્તાર હલનચલન કરતા નથી.

જ્યારે હું ગર્ભવતી હોઉં ત્યારે કઈ પ્રકારની રમતો હું કરી શકું?

બાળકના પગલે તમે કસરતની અનુમતિવાળું પ્રકારોનું નામ આપતા પહેલાં, એવું કહેવાય છે કે તેમની પસંદગી અને સ્વીકૃતિ સીધી સગર્ભાવસ્થા વય પર આધારિત છે. તેથી, દાક્તરો ગર્ભાશયના સ્વરને વધારવાની ઉચ્ચ સંભાવનાને ધ્યાનમાં રાખતા, નાના અને અંતમાં શરતો (1 અને 3 ટ્રાઇમેસ્ટરમાં) પર કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રતિબંધિત કરે છે, જે આ સમયગાળામાં ખતરનાક છે.

તે રમતોમાં કે જે તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરી શકો છો, પ્રથમ સ્થાને ડોકટરો વૉકિંગ કૉલ કરે છે. ફિઝિશ્યન્સ નાના ચાલ બનાવવા માટે દિવસમાં ઘણી વખત ભલામણ કરે છે. લગભગ દરેક ભાવિ માતા દ્વારા સમાન રમતનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. અપવાદ, કદાચ, ફક્ત એવા કિસ્સાઓમાંથી બને છે કે જેમાં સ્ત્રીને ગર્ભપાતની ધમકી હોવાનું નિદાન થાય છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વિમિંગ શારીરિક વ્યાયામ તરીકે પણ મહાન છે. આ રમત સ્પાઇનમાંથી ભાર મુક્ત કરવા માટે મદદ કરે છે, જે સગર્ભા માતાઓ માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. તે જ સમયે, સ્વિમિંગ દરમિયાન, પરિભ્રમણની પ્રક્રિયામાં સુધારો થાય છે, જે બદલામાં હાવભાવની પ્રક્રિયાની અસર કરે છે.

તાજેતરમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ વધુ લોકપ્રિયતા વધી રહી છે આવા શારીરિક વ્યાયામનો હેતુ શ્વાસ સુધારવા, શરીરને ઢીલું મૂકી દેવું, વધારાનું તણાવ દૂર કરવાનું છે.

ઉપલબ્ધ રમતોમાં, નીચેનાનો પણ ઉલ્લેખ કરી શકાય છે:

ગર્ભાવસ્થાના કયા સમયગાળાથી હું ઉપયોગ કરી શકું?

તે તમામ સગર્ભાવસ્થાના પ્રક્રિયાની લાક્ષણિકતાઓ અને ભાવિ માતાની સુખાકારી પર આધાર રાખે છે. વધુ વખત ડોકટરો ત્રીજી ત્રિમાસિકની શરૂઆત સાથે કોઈ શારીરિક વ્યાયામ રોકવાની સલાહ આપે છે. નહિંતર, ગર્ભાશયની સ્વરમાં વધારો જોવાને કારણે સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન અકાળે ટુકડી અને તે પણ વહેલું જન્મ વધે છે.