સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ 3 ત્રિમાસિક

બાળકની રાહ જોતા નવ મહિના, સગર્ભા સ્ત્રીએ સક્રિય જીવન જીવો, જયારે શક્ય હોય ત્યારે રમતોમાં જવાનું, ખાય જવું, કાળજી લેવી, તેના બાળકનું આરોગ્ય અને સલામત વિતરણ કરવું. રમતો અંગે - 3 જી ત્રિમાસિકમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી યોગ છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે લાભો અને મતભેદ

પ્રારંભિક તારીખથી અને જન્મ સુધી, દરેક સ્ત્રી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે, પરંતુ અલબત્ત, બિનસલાહભર્યા ગેરહાજરીમાં.

કોચ દ્વારા પસંદ કરાયેલા કસરતો અને પોશ્ચર અને તેમની દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે છે, રક્તને ઓક્સિજન સાથે, થાક અને પીઠનો દુખાવો દૂર કરે છે, રક્તવાહિની તંત્રમાં ઉલ્લંઘન દૂર કરે છે, પાચન તંત્રમાં, વર્ગો, ભાવનાત્મક સ્થિતિના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપે છે.

ત્રીજી ત્રિમાસિકમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ કસરત

યોગ કરવાથી, ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે નિશ્ચિતપણે, કાળજીપૂર્વક કસરતોનો એક સંકુલ પસંદ કરવો જરૂરી છે. સૌપ્રથમ, તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે અંતમાં મુદતમાં ભવિષ્યના માતાનું જીવતરણ પહેલેથી જ વધી જાય છે, જેથી તમે તમારી પીઠ, તીવ્ર અને ઊંડા વારા અને ઝુકાવમાં લટકાવવામાં આવેલા આસન્સની યાદીમાંથી બાકાત રાખવાની જરૂર છે, ઉભો રહેલા (આધાર વિના) દ્વારા દૂર નહી કરો. 30 અઠવાડિયા પછી, કોચને સગર્ભા સ્ત્રીને ઊંધી દ્વિધામાં કસરતો કરવાથી પ્રતિબંધિત થવું જોઈએ, જેથી બાળકને અસુવિધા ન થાય મૂળભૂત રીતે, ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં યોગથી બાળકના જન્મ માટે સ્ત્રીની તૈયારીને વધારવી જોઈએ અને તેના સુખાકારીમાં સુધારો કરવો જોઈએ.

અહીં કસરતોની સૂચક સૂચિ છે જે એક મહિલા બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને સલામતીને જોખમમાં નાખીને ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં કરી શકે છે:

1. શાવના (માત્ર બાજુ પર) પૂર્ણ રાહત પ્રોત્સાહન
2. મલસાના પેટના અવયવો પર ફાયદાકારક અસર પડે છે.
3. વિરાસન સાંધા અને અસ્થિબંધન પર અસર કરે છે, હૃદય સુધારે છે, puffiness દૂર કરે છે.
4. દીપીપ પથ્થાસનનું પોઝ. રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી મજબૂત.
5. બુદ્ધ કોનાસાના પેટમાં આંતરિક અવયવો ટોન, પીઠ અને હિપ્સમાં પીડા અને તણાવ દૂર કરે છે.