"જો વજનમાં વધારો થયો છે, તો પછી શરીરને ફરીથી વજન કેવી રીતે હટવું તે" ઘણા લોકોની ચિંતા કરવા માટે આવા પ્રશ્ન છે. સૌ પ્રથમ, એકને નિરાશા ન થવી જોઈએ, વજન વધારવા માટે ઘણી રીતો છે "ફરી ખસેડો"
વજન એક સ્થાન પર વધી છે, શું કરવું?
- સ્ટ્રેન્થ તાલીમ પ્રશ્નનો જવાબ આપવો, જો વજનમાં વધારો થયો હોય, તો પહેલી વસ્તુ જે તાલીમ આપવી જોઈએ તેને તાલીમ આપવાનો આશરો લેવાનો છે. જો તાજેતરમાં સુધી તમે અમલમાં તાલીમ નથી, હવે તે સમય છે. તે મજબૂતાઇ તાલીમ છે જે ઝડપથી વધતા ચયાપચયની તરફ દોરી શકે છે અને વજન નુકશાન તરફ દોરી જાય છે.
- કાર્ડિયો જો વજન ઘટાડતી વખતે તમારું વજન ઓછું થઈ જાય તો તાલીમનો પ્રકાર બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો છેલ્લા ક્ષણ સુધી તમારી મુખ્ય તાલીમ ચાલતી અથવા ચાલી રહી હતી, તો પછી તેને સ્વિમિંગ અથવા બાઇકિંગ સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરો. આ કિસ્સામાં તમારા માટે અને તમારા શરીરને તેના માટે અલગ, નવા શાસનમાં ખસેડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઘટનામાં તમે ઓછી તીવ્રતા ધરાવતા કાર્ડિયો લોડ્સનો આશરો લીધો અને વજન અચાનક બંધ થઈ ગયો, પછી તમે અન્ય રમતમાં માસ્ટર થવા શરૂ કરી શકો છો જેના માટે ઘણું ઊર્જા જરૂરી છે
- અપૂર્ણાંક શક્તિ જો વજન નુકશાન દરમિયાન વજનમાં ઘટાડો થાય છે, તો તે વધુ વખત ખાવાનું શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ટેવ દિવસમાં ત્રણ વખત ચુસ્ત છે, ખરાબ નથી, પરંતુ તમે મુખ્ય નાસ્તામાં ભાગ ઘટાડીને નાના નાસ્તા બનાવવાનું શરૂ કરી શકો છો. ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ અવારનવાર અને ધીમે ધીમે ખાવા માટે ભલામણ કરે છે, જે તમને મેટાબોલિઝમને ફેલાવવા અને જમીનમાંથી વજનને ખસેડવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- પાણી શાસન તે હજુ પણ પાણી પુષ્કળ પીવું જરૂરી છે, ખાસ કરીને જો તમે તે પહેલાં ન કર્યું ઓછામાં ઓછા બે લિટર દૈનિક પીવા માટે એક નિયમ લો.
તે પણ તૂટક તૂટક શક્તિ પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવા માટે આગ્રહણીય છે. આ કિસ્સામાં, તમારે અલગ અલગ કેલરીના દિવસો બદલવાની જરૂર છે. મુખ્ય કાર્ય તમને તમારા શરીર દ્વારા કંટાળો આવવા દેતા નથી, તમે ચોક્કસ પ્રમાણમાં કેલરીને અનુરૂપ થવાની મંજૂરી આપે છે.