એક થેરાપિસ્ટ અથવા તમારા રસોડામાં બેઠક સાથે સ્વાગત પર, તમે ખ્યાલ છે કે તમે તણાવ છે . તમે ચિડાઈ ગયા છો, ઝડપથી થાકી જાઓ, સારી રીતે સૂઇ જાઓ નહીં શું તમે આવા લક્ષણોથી પરિચિત છો? આ લેખમાં, આપણે એકસાથે સમજીશું કે મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ શું છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો.
તાણ બાહ્ય પ્રભાવ માટે શરીરની પ્રતિક્રિયા છે, જે મજબૂત નકારાત્મક અથવા હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સંકળાયેલ છે.
તાણના કિસ્સામાં માનસિક સહાય
દરેક વ્યકિતને સ્વયં અને પોતાની લાગણીઓને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવા માટે તે અત્યંત આવશ્યક છે, તેથી મનોવૈજ્ઞાનિક તાણ કેવી રીતે દૂર કરવો તે બિનજરૂરી જ્ઞાનથી દૂર છે.
- જ્યારે તમે તણાવ લે છે ત્યારે એવું લાગે છે કે એક ગ્લાસ પાણી પીવું. શરીરની સ્વયં-પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પાણીની ઉકાળાની પણ પ્રેરણા હશે.
- ધ્યાનથી સ્વિચ કરીને તમે નર્વસ તાણથી મુક્ત કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, બસ પર પરિસ્થિતિને મજબૂર કરવા માટેની પ્રમાણભૂત સ્થિતિ. વિક્ષેપિત થવાનો પ્રયત્ન કરો, કહેવું, વિંડોમાંથી સુંદર દૃશ્ય જુઓ, અથવા તમારા જીવનમાંથી એક સુખદ ક્ષણ યાદ રાખો. આ પદ્ધતિ તમને આરામ, ટેન્શન ઘટાડવા માટે મદદ કરશે.
- તદુપરાંત, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ દૂર કરવાથી હેરાન પરિસ્થિતિમાંથી દૂર કરવામાં મદદ મળશે. જ્યારે તમારી પ્રિય કોફીનો આનંદ માણવા માટે કૅફેમાં આવ્યો ત્યારે આ પરિસ્થિતિ લો અને ઘોંઘાટીયા કંપની, ઘોંઘાટિયું નાટકો છે, તમે ગુસ્સે થવાની શરૂઆત કરો છો. અમે તમને આ સ્થાનને વિલંબ કર્યા વિના છોડવા માટે સલાહ આપીએ છીએ, અને બગીચામાં બેન્ચ પર કોફી લો છો.
- ભૌતિક શ્રમ તણાવ હેઠળ સહાયક છે. ચાલવા માટે જાઓ, ફિટ મેળવો, ઘર સાફ કરો, ગમે તે તમે કરવા માંગો છો, જે તમારાથી ભૌતિક શક્તિની જરૂર પડશે.
- મોટે ભાગે, મનોવૈજ્ઞાનિકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે જે પરિસ્થિતિમાં વણસે છે તેના પર તાજી દેખાવ કરવો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી નોકરી છોડી દેવા પછી, તમે સારી કમાણી અને શેડ્યૂલ સાથે નવી સ્થિતિ શોધી શકશો અને તમે તમારી અને તમારા પરિવાર માટે વધુ સમય સમર્પિત કરશો.
- મનોવૈજ્ઞાનિકો સલાહ આપે છે કે, તણાવ સામે મનોવૈજ્ઞાનિક રક્ષણ માટે, સૌ પ્રથમ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.