એક વર્ષના બાળકના ખોરાકમાં શામેલ થવું જોઈએ?
આશરે એક વર્ષની ઉંમરે બાળકના પોષણનો આધાર પોહટ હોવો જોઈએ - ચોખા, મકાઈ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ અને તેથી વધુ. આ દરમિયાન, તેના ખોરાકમાં પણ માંસની વાનગીનો સમાવેશ થવો જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વેફલ, મીટબોલ અથવા કટલેટ ઉકાળવા, ચિકન અથવા ક્વેઈલ ઇંડા, યકૃત અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો.
તાજા અથવા ઉકાળવા - crumbs ના દૈનિક મેનૂ ભાગ ફળો અને શાકભાજી લઇ જોઈએ. ઉનાળામાં, આ ઉત્પાદનોનો હિસ્સો વધારી શકાય છે, જો કે, કેળા, દ્રાક્ષ અને વિવિધ બેરીમાં ખૂબ જ નહી લેતા - આ બાળકના પાચનતંત્રને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અથવા એલર્જીક પ્રતિક્રિયા ઉશ્કેરે છે. કિવિ, પપૈયા અથવા ઉત્કટ ફળ, જેમ કે વિચિત્ર ફળ, આ ઉંમરે સામાન્ય રીતે વધુ સારી રીતે ઑફર થવી નહીં.
દર વર્ષે બાળકને આપેલી બધી જ ખાદ્ય ચીજ જેવી સુસંગતતા હોવી જોઈએ. તેમ છતાં, જો નાનો ટુકડો બટકું પૂરતી દાંત છે, તે ધીમે ધીમે નાના ગઠ્ઠો અને ટુકડાઓ સમાવેશ કરવો જોઇએ, જેથી બાળક ચાવવાની કુશળતા દેખાય શરૂ થાય છે યોગ્ય પોષણ સાથે, દોઢ વર્ષના બાળકોને આ પર્યાપ્ત ડિગ્રીની ક્ષમતા હોવી જોઈએ.
એક નિયમ તરીકે, છોકરાઓ અને છોકરીઓ જેઓ તાજેતરમાં એક વર્ષ જૂના બન્યા છે, 4 વખત એક દિવસ ખાય છે. જો કે, એવા બાળકો હોય છે જેઓને દિવસમાં 5 વખત અથવા તો 6 વાર ખવાય છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ડવોડવિમિક ખોરાકની કુલ રકમ 1200 મિલિગ્રામ હોવી જોઈએ. દરરોજ ચાર ભોજન સાથે, આ દૈનિક રેશન, નાસ્તો અને રાત્રિભોજનના લગભગ 35% અને 25% માટે અને નાસ્તા માટે માત્ર 15% જેટલા ખાતા માટે જવાબદાર છે.
તમે એક વર્ષનાં બાળ-મેનુ વિકલ્પોને શું ખવડાવી શકો છો?
ઘણીવાર યુવાન માતા-પિતા પાસે એક પ્રશ્ન હોય છે, જે નાસ્તો અથવા રાત્રિભોજન માટે એક વર્ષના બાળકને ખવડાવી શકે છે, અને રાત માટે પણ. તમારા મગજને રેક ન કરવા માટે, દૈનિક મેનૂ માટે નીચે આપેલા વિકલ્પોમાંના એકનો ઉપયોગ કરવા માટે પૂરતા છે:
- નાસ્તા માટે, બાળકને ચોખા, ઓટમીલ, સોજી, બિયાં સાથેનો દાણા, મકાઈ અથવા દૂધ પર મલ્ટી-અનાજની દાળ, તેમજ વરાળ ઈમેલેટની ઓફર કરી શકાય છે. જો ઇચ્છિત હોય, તો બાળક નબળા ચા પી શકે છે;
- એક વર્ષના બાળક માટે રાત્રિભોજન માટે જરૂરી પ્રથમ અને બીજી વાનગીઓ જરૂરી છે. તેના માટે, ચિકન સૂપ પર બોસ્ચટ અથવા કોબી સૂપ, વિવિધ સૂપ-છૂંદેલા બટાકા, તેમજ ચટણી અથવા માછલીના માંસના ટુકડાઓ, છીછરા વેર્મેસેલી, માંસના સોફ્લે અને અન્ય સમાન વાનગીઓ સાથે;
- નાસ્તા માટે બાળકોના દહીં અથવા કુટીર પનીર, દૂધ પુડિંગ, તેમજ દાળના કેસેરોલ અથવા ફળોની રસો માટે શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે;
- ડિનર પણ પૂરતી સરળ હોવા જોઈએ ખૂબ જ સારું, જો દિવસના સમયે બાળકને શાકભાજી, વાસણના આખું કે પુડિંગનો રસો મળશે. જો જરૂરી હોય, તો તમે રાત માટે કીફિર અથવા દૂધનું કપ આપી શકો છો.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે સૂચિત વિકલ્પો તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે એક બાળકને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ ખવડાવવું, જેથી તે મજબૂત અને તંદુરસ્ત બની શકે અને શારીરિક અને બૌદ્ધિક બાજુથી સંપૂર્ણપણે વિકાસ પામે છે.