ગર્ભાવસ્થા દરેક સ્ત્રીના જીવનમાં અનફર્ગેટેબલ ભાગ છે. તેથી તેજસ્વી ઘટનાઓ અને હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે ભરવા માટે ઇચ્છા. પરંતુ, કમનસીબે, અહીં "મુશ્કેલીઓ" પણ છે.
પ્રિનેટલ ડિપ્રેશનના લક્ષણો
વધારે ચીડિયાપણું અને વારંવાર મૂડમાં ફેરફાર હોર્મોનલ પુનર્રચના માટે તદ્દન અનુમાનિત પ્રતિક્રિયાઓ છે. પરંતુ, વધુમાં, દરેક આઠમા મહિલા પ્રિનેટલ ડિપ્રેશનથી પીડાય છે, જેનાં લક્ષણો છે:
- ભૂખ ના નુકશાન;
- સતત થાક;
- ઉદાસીનતા;
- અનિદ્રા અથવા વધતી સુસ્તી;
- બાધ્યતા ભય;
- એકલતા ની લાગણી;
- દોષિત લાગણી;
- આત્મહત્યા વિચારો
કારણો
સૌ પ્રથમ, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેશનનાં કારણો શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. મોટા ભાગે તેઓ આ પ્રમાણે છે:
- પરિવારમાં પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિ;
- પત્નીની વધુ સહાયતામાં અનિશ્ચિતતા;
- તેમની નોકરી ગુમાવવાનો ભય અને, પરિણામે, તેમની પોતાની નાદારી;
- અજાત બાળકની આરોગ્ય અને સ્થિતિનો ભય;
- આનુવંશિક વલણ;
- બાળજન્મનો ભય;
- તાણ (અન્ય સ્થળે ખસેડી, સમારકામ અથવા સ્થળાંતર કરીને પણ સેવા આપી શકાય છે)
ભૂલશો નહીં કે તમારી જીવનશૈલી બદલવાથી હંમેશા તણાવપૂર્ણ છે.
હાનિકારક આદતો પણ પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન થવામાં સક્ષમ છે. અને, જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમને ઇનકાર કર્યો હોય તો પણ. તેથી ધુમ્રપાન છોડવું અને આલ્કોહોલિક પીણાં લેવું ગર્ભાવસ્થાના ઓછામાં ઓછા એક વર્ષ પહેલાં હોવું જોઈએ.
કારણ ઓળખી કાઢ્યા પછી, તમે તેને છુટકારો મેળવવા માટે ખૂબ સરળ હશે.
કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
- મુખ્ય વસ્તુ તમારી પોતાની લાગણીઓ સાંભળવા અને તમારા પ્યારું તરફ ધ્યાન આપવાનું છે. તમે મિત્રો અથવા સગાંઓ સાથે ખરીદીને, પ્રકૃતિના પ્રવાસો અને તમારા જીવનસાથી સાથે સાંજે ચાલીને મદદ કરી શકો છો.
- ભાગીદારથી તમારી સ્થિતિને છુપાવવા માટે, વિચારો અને લાગણીઓ સાથે શેર કરવા તે મહત્વનું નથી. ભૂલશો નહીં કે પુરુષોમાં પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન સ્ત્રીઓ કરતાં ઓછું નથી. તમે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને અભ્યાસક્રમો સાથે મળીને ચાલવા કરી શકો છો. આ માત્ર બાળજન્મ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પણ તમને નજીક લાવશે. જો તમારા પાર્ટનર સાથે સામાન્ય ભાષા શોધવાનું મુશ્કેલ છે, તો તે કુટુંબની મનોવૈજ્ઞાનિકની મુલાકાત લેવી યોગ્ય છે, જે વર્તમાન સમસ્યાને હલ કરવામાં મદદ કરશે અને ભવિષ્યમાં તમને કેવી રીતે તેને અટકાવવા તે તમને જણાવશે.
- સલાહ માટે ભયભીત થશો નહીં, મદદ માટે પૂછો. સગાંઓના સમર્થન અને સમજણ પ્રાપ્ત કરવાથી, તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવશો અને એકલતાની લાગણી દૂર કરશો.
- યાદ રાખો કે બાળપણમાં તમે જે ફિલ્મો ખાસ કરીને પ્રેમ કરતા હતા તે તેમને પુનર્વિચાર સમય છે. તમારા બાળકને તમારા મનપસંદ બાળકોના ગીતો અને પુસ્તકોનો સંગ્રહ બનાવો. આ તમને બાળપણના કલ્પિત અને પ્રકાશ વાતાવરણમાં ભૂસકો આપવા દેશે.
- મસાજ અને ધ્યાન તમને સમસ્યાને ઉકેલવા અને ઉકેલવામાં સહાય કરશે
થાક અને અનિદ્રા તમારા શોખ અને ઇચ્છાઓ વિશે વિચારો સર્જનાત્મક વ્યક્તિત્વ માટે, ડાયરી રાખવા, સ્કેચ બનાવવા, શ્લોક અથવા સંગીતમાં તમારા રાજ્યને છાંટવામાં સરસ રહેશે. બાળક માટે પ્રથમ રમકડું સીવણ કરવાનો પ્રયાસ કરો, booties વણાટ. અને ભૂલશો નહીં કે કોઈપણ શોખ તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને બાળકના જન્મ પછી વધારાની આવક લાવી શકે છે. - તમારા ખોરાકમાં વધુ શાકભાજી, ફળો અને માછલીઓ ઉમેરો. સેરોટોનિન, તેમાં સમાયેલ તમે બાળજન્મ પહેલાં ડિપ્રેશન ટાળવા માટે મદદ કરશે. યાદ રાખો, તમારા મનની સ્થિતિ બાળકની સ્થિતિ અને વિશ્વની તેની દ્રષ્ટિ પર આધાર રાખે છે, કારણ કે પાત્ર માતાના ગર્ભાશયમાં નાખવામાં આવે છે. તેજસ્વી રંગો અને નવી ઇવેન્ટ્સથી ભરપૂર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જાતે બનાવવું, તમે પહેલેથી જ તમારા બાળકની કાળજી લઈને ઘેરાયેલા છો અને તમારા કુટુંબની સંવાદિતા આપો છો.