ખોરાકની અવલંબન દૂર કરવાના મુદ્દા લાંબા સમય સુધી સુસંગત રહે છે. ઘણીવાર લોકો અમુક મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તાણ દૂર કરો, ઉત્સાહ દૂર કરો, જૂના પ્રેમને ભૂલી જાવ વગેરે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, લોકો ખાદ્ય ખાદ્ય પદાર્થોની માત્રાને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, અને પસંદ કરેલ ઉત્પાદનોના લાભો કહી શકાતા નથી.
આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, તમારે ખોરાકની નિર્ભરતાના સંકેતો વિશે જાણવાની જરૂર છે. મોટા ભાગના લોકો સમસ્યા ઓળખતા નથી અને તેમના અધિક વજન નોટિસ નથી. માણસ કોઈ પણ સમયે અને અમર્યાદિત માત્રામાં ભૂખ નિયંત્રિત કરવા અને ખાવાનું બંધ કરે છે. ઘણા લોકો ચોક્કસ પ્રોડક્ટ માટે પ્રેમની નોંધ લે છે, અને જો તે અસ્તિત્વમાં નથી, તો પછી અસંતોષ અને આક્રમણની લાગણી ઉત્પન્ન થાય છે.
કેવી રીતે ખોરાક વ્યસન છૂટકારો મેળવવા માટે?
આ વિચલનનો સામનો કરવા માટે ઘણી ભલામણો છે:
- શરૂ કરવા માટે તે સમસ્યાની સમજણ સાથે જરૂરી છે. અને એક વ્યક્તિએ તે દબાણ હેઠળ નથી, પરંતુ તેના પોતાના પર જ કરવું જોઈએ.
- ખોરાકની પરાધીનતા સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે અંગેની એક મહત્વપૂર્ણ ભલામણ - કંઈક ગભરાવવું તમારા માટે એક વ્યવસાય પસંદ કરો કે જે આરામ અને વિચલિત થવામાં મદદ કરશે, ઉદાહરણ તરીકે, મિત્રો સાથે ભરતિયું, વૉકિંગ, મુસાફરી, સમય વીતાવવો. આ રીતે, તે એવી પરાધીનતા સાથે બંધ લોકોની સહાય છે જે મહત્વપૂર્ણ છે.
- ખોરાકની અવલંબનની પદ્ધતિમાં ખોરાક અને આહારની સુધારણા સૂચિત છે. તે રેફ્રિજરેટરના પુનરાવર્તન અને તમામ ઉચ્ચ-કેલરી અને નિરુપયોગી ખોરાકને દૂર કરવાથી શરૂ થાય છે. ખોરાકને અયોગ્ય રીતે ખાવવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે, મૂળભૂત ભોજન વચ્ચે ઉપયોગી નાસ્તો બનાવે છે. તણાવના સમયગાળા દરમિયાન ઘણા લોકો અતિશય ખવડાવતા હોય છે, આ કિસ્સામાં તે હંમેશા તેમની સાથે એક સફરજન અથવા અન્ય કોઈ વનસ્પતિ કે ફળની ભલામણ કરે છે.
જો તમે પરાધીનતા સાથે જાતે સામનો કરી શકતા નથી, તો પછી તે માનસશાસ્ત્રી પાસે જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે સારવારની યોગ્ય રીત વિકસાવવા માટે મદદ કરશે.