વિંડોની બહાર એક ફૂલ વસંત છે, સૂર્ય તેના પોતાના, ખરેખર ગરમ, પ્રથમ કિરણોને ખુશ કરવાની શરૂઆત કરે છે, પરંતુ વર્ષના સમય છતાં, અમને દરેકમાં કેટલીક જવાબદારીઓ છે, વહેલા કે પછીની યોજનાઓ, પરંતુ પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે. શું કરવું જો તમે જીવનની સક્રિય રીતે પાછા ન આવી શકો અને તમારામાં આળસ કેવી રીતે મારવું ?
આળસ દૂર કરવા માટે અસરકારક રીતો
જો આપણે આળસ જેવા વાયરની પ્રકૃતિ વિશે વાત કરીએ તો, તે બૌદ્ધિક અથવા ભૌતિક ઊર્જાનો અપૂરતી પુરવઠો છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમે છેલ્લે કંઈક કરવા માટે નીચે ઉતરવા માંગો છો, પરંતુ અચાનક તમને ઉદાસીનતા સાથે જપ્ત કરવામાં આવે છે, તેને લેવાની અનિચ્છા, તમે જાણો છો, તમારી માનસિક ઊર્જા અવરોધિત છે આ લોકના દેખાવના કારણો અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમાંથી બધાને છૂટકારો મેળવવાના માર્ગો સમાન છે:
- દિવસની યોગ્ય રીત જો તમે સારા મૂડમાં જાગૃત કરવા માંગો છો, તો તમારા ચહેરા પર સ્મિત અને ઉત્સાહની ભાવના સાથે ઓછામાં ઓછા 8 કલાક દિવસ ઊંઘાવો. વધુમાં, ઉઠી જવું, હૂંફાળું બેડથી કૂદવાનું દોડાવે નહીં. તે માત્ર બે મિનિટ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેના પર સૂવું, પટ, સ્વયંને સ્વપ્ન કરવાની મંજૂરી આપો. કલ્પના કરો કે આજના દિવસમાં તમે સકારાત્મક લોકો સાથે જ મળશો. વિપરીત ફુવારો લો, કારણ કે આ એક નવું જીવનશક્તિ અને ઉર્જાની સાથે શરીરને ચાર્જ કરવાની ઉત્તમ રીત છે. સવારે કાર્યવાહી બાદ, બધા દિવસ ખુશ થવું, પ્રાથમિક શારીરિક વ્યાયામ માટે લગભગ 5 મિનિટ ફાળવો. નાસ્તા વિશે ભૂલશો નહીં, જે દિવસની યોગ્ય શરૂઆતની બાંયધરી છે. તે વધુ સારું છે કે તમારી સવારે મેનૂ પ્રકાશ (પટ્ટી, કોટેજ પનીર, રસ, અનાજ, વગેરે).
- આયોજન કેવી રીતે આળસુ ન હોઈ અને રાખવા? બધાં તબક્કામાં તમારી બધી ક્રિયાઓ તોડી નાંખો. છાજલીઓ પર યોજનાઓ ફેલાવો તમને ગમે તેટલી ગમે તેટલી, તમે આગામી સમય માટે તમારી પોતાની શેડ્યૂલ કંપોઝ કરવા માટે નીચે બેસવાની જરૂર છે જો આયોજન મૂળતઃ તમારી આદત ન હતું અને તમારા માટે આ પ્રકારની વસ્તુ શરૂ કરવી મુશ્કેલ છે, અને આળસ ઉપરાંત, નાના પગલાઓથી શરૂ કરો. સૌ પ્રથમ, દિવસના પ્રથમ કે બીજા અર્ધ માટે તમારી યોજનાઓ વર્ણવો. દરેક દિવસ કે અઠવાડિયાની સાથે, તમારી સૂચિ વધારવા અને 21 દિવસ પછી (માનવ શરીરમાં આદિકાળની રચના કરવાની આવશ્યકતા છે), આયોજન તમારા જીવનનો એક અભિન્ન અંગ હશે.
- વિચલિત થશો નહીં. કેટલીકવાર, તે ધ્યાનમાં લીધા વગર, વ્યક્તિ વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓથી વિચલિત થઈ જાય છે: પોતાના માટે હોટ પીણું રાંધવું, સામાજિક નેટવર્ક્સ પર એકાઉન્ટને અપડેટ કરવું, મેલ જોવા વગેરે. પરિણામે, તે લાગણી ઉભો કરે છે જેમ કે અમૂલ્ય સમય તરત જ ઉડે છે, અને તે વિચાર તે આળસુ થવાનું બંધ રાખવું જરૂરી છે, કોઈ સારા પરિણામ માટે નહીં. નિષ્કર્ષ એ એક છે: જેમ કે બિનજરૂરી વ્યવસાયો પર તમારી પોતાની ઊર્જા બગાડથી જાતે ખોટો છે. વધુમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે, કેટલાક સત્રો માટે તરત જ વિચલિત કરતી વખતે, મગજ એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે, અને આને કારણે ઝડપી થાક લાગે છે.
- બ્રેક વિરામ વિશે ભૂલશો નહીં, તેમ છતાં, તેઓ વારંવાર અને લાંબા ન હોવું જોઈએ. તેથી, 30 મિનિટ પછી
કઠોર કામ, પોતાને 5-10 મિનિટ આરામ આપો - પોતાને ખુશી કરો આળસ વિના જીવન માટે ટેવ. તમારી જાતને શરતો બનાવો કે જેના માટે તમે તમારી જાતને કેટલાક સરસ ભેટ (ઉદાહરણ તરીકે, કપડાના અપડેટ) ના મનપસંદ સાથે પ્રદાન કરો છો.
- સ્રોતમાંથી છુટકારો મેળવો જલદી તમને ઊંઘમાં, નબળા અથવા ડિપ્રેશન લાગે છે, આ રોગના કોઈ લક્ષણો નથી તે જાણીને, તમારી જાતને આળસુ ન થવા દો, પરંતુ રમતા રમવાનું શરૂ કરો. બધા પછી, શારીરિક વ્યાયામ જ શરીર પર તણાવ નકારાત્મક અસર ઘટાડવા, આળસ બહાર ઝુંબેશ ચલાવી છે, તેથી પણ મૂડ સુધારવા કે હોર્મોન્સ વિકાસ.