માથાનો દુખાવો ની વિરલ હુમલા દરેક વ્યક્તિને પરિચિત છે. આવા કિસ્સાઓમાં, સામાન્ય રીતે એનેથેટિક દવાની ગોળી લે અને 15-20 મિનિટ પછી સમસ્યા સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પરંતુ એવા લોકો છે કે જે લગભગ સતત માથામાં પીડાથી પીડાતા હોય છે અને તાજેતરમાં ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓની દૈનિક ઉપયોગમાં ક્યારેય ઓછું અસર થાય છે. આવા પરિસ્થિતિઓમાં સંકેત મળે છે કે શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોની તીવ્ર અછત છે, જેને ફરી ભરાઈ જવી જોઈએ. આવું કરવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે જો તમે તમારા ખોરાકમાં થોડા ખોરાક ઉમેરશો.
મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક
આ રાસાયણિક તત્ત્વમાં અનુક્રમે વાહિનીઓ પર ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અસર થાય છે, લોહીના પ્રવાહને અને તેના પરિભ્રમણની સુવિધા આપે છે. આ પ્રક્રિયા મગજના કોશિકાઓમાં ઓક્સિજન ચયાપચયને સુધારવા માટે શક્ય બનાવે છે, જેનો અર્થ છે - માથાનો દુખાવો શાંત કરવો.
મેગ્નેશિયમની ઉચ્ચ સામગ્રીવાળા પ્રોડક્ટ્સ:
- સુકા જરદાળુ;
- બનાના;
- બીન;
- સૂર્યમુખી બીજ;
- ચોખા (ભૂરા);
- બદામ;
- કાજુ;
- એવોકાડો
પોટેશિયમ અભાવ કારણે પીડા
કેટલાક કારણોસર શરીરમાં નિર્જલીકરણ રક્ત અને લસિકામાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના અભાવ તરફ દોરી જાય છે, મુખ્યત્વે પોટેશિયમની ખાધ. હેંગઓવર અને આલ્કોહોલ ઝેર સાથે આ ખાસ કરીને સાચું છે. આવા પરિસ્થિતિઓમાં તે જરૂરી છે, અલબત્ત, ઓછામાં ઓછા 6 ચશ્મા પાણી પીવાથી જળ સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવું, અને પછી પોટેશિયમની તંગી ફરી ભરવું. આ માટે શ્રેષ્ઠ છે બેકડ બટેટા, જે છાલ સાથે મળીને ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તે તારણ આપે છે કે આ પ્રોડક્ટ, બરાબર રાંધવામાં આવે છે, તેમાં પોટેશિયમની મહત્તમ સાંદ્રતા શામેલ છે. માથામાં દુખાવો ઘટાડવા અને સામાન્ય સ્થિતિ સુધારવા માટે, તે 1-2 બટાટા ખાય કરવા માટે પૂરતી છે.
ગ્લાયકોજેન સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનો
કાર્બોહાઈડ્રેટ મગજ માટે ઊર્જાના મૂળ સ્ત્રોત છે. ગ્લાયકોજેન નામના પદાર્થના ઉત્પાદન દ્વારા તેઓ તેના સામાન્ય કામગીરીમાં ફાળો આપે છે. સૌથી વધુ હદ સુધી તે નીચેના ઉત્પાદનોમાં સમાયેલ છે:
- આખા અનાજ પકવવા;
- કુદરતી દહીં;
- ફળ;
- અનાજ (ઓટમૅલ, બિયેચેટ, ઘઉં, મોતી જવ).
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે પીડા
હાઇપરટેન્શન, કદાચ પીડા સિન્ડ્રોમ વિશે અન્ય લોકો કરતાં વધુ છે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા, અંગો અને પેશીઓમાં રક્તના માઇક્રોપ્રિક્યુલેશનને સુધારવા, તમારે સ્પિનચનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ પ્લાન્ટમાં ઘણાં બધાં માઇક્રોએલીમેન્ટ્સ છે, જે વાસણોને આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે. વધુમાં, મગજના કાર્યને સામાન્ય બનાવવા માટે સ્પિનચ વિટામિન્સ, પ્રોટીન અને એમિનો એસિડ સાથે શરીરને સમૃદ્ધ બનાવે છે.
માથાનો દુખાવો "એક્યુટ" ઉપચાર
શીત અને ફલૂ સામાન્ય રીતે ગંભીર અનુનાસિક ભીડ અને શ્વાસની તકલીફો સાથે આવે છે. સ્વાભાવિક રીતે, આને લીધે, મગજ અને માથાનો દુખાવોનું ઓક્સિજન ભૂખમરો છે. આવા સમસ્યાઓનું શ્રેષ્ઠ ઉકેલ મરી અને સમાન ઉત્પાદનો બર્નિંગ છે, ઉદાહરણ તરીકે, આદુ. તેમને ખાવાથી અનુનાસિક માર્ગો સાફ કરવા, જહાજો અને ધમનીમાં દબાણ ઘટાડવામાં અને ઓક્સિજન સાથે રુધિરને સંક્ષિપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે.
કેલ્શિયમ ઉણપને કારણે પીડા
આ માઇક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ માત્ર દાંત અને અસ્થિ સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી છે, તે મગજના અસરકારક કાર્ય માટે પણ જવાબદાર છે. તેથી, કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાકના ખોરાકમાં માથાનો દુખાવો દૂર કરવા અને દૂર કરવા તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેમાં દૂધ અને તમામ આથો દૂધનું ડેરિવેટિવ્ઝ, ખાસ કરીને ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ અને દહીંનો સમાવેશ થાય છે.
સ્ત્રી માથાનો દુખાવો સારવાર
વાજબી સેક્સના પ્રતિનિધિઓ મગફળી અને માથાનો દુખાવો માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, કારણ કે આ સમસ્યા વારંવાર હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે થાય છે. સૌથી સામાન્ય કારણ એસ્ટ્રોજનની નીચું સ્તર છે. વધારો તે ફેટી એસિડ્સ અને વિટામીન ઇમાં ખોરાકને વધારે મદદ કરે છે:
- તલનાં બીજ;
- સૅલ્મોન;
- સૅલ્મોન;
- ઓશીકું યકૃત તેલ