તાજેતરની માહિતી મુજબ, ગ્રહ પરની દરેક પાંચમી વ્યક્તિ ઊંઘની વિકૃતિઓથી પીડાય છે. અમે અનિદ્રા અને તેના મુખ્ય ચિહ્નોના કારણો શોધવાનો નિર્ણય કર્યો છે, પરંતુ આ રોગને રોકવાની પદ્ધતિઓ અને નિવારણની રીતોને ધ્યાનમાં રાખવી.
શા માટે અનિદ્રા છે?
નિશ્ચિત પરિબળો અને અનિદ્રાના સારવાર માટે યોજના નક્કી કરવા, રોગનો પ્રકાર નક્કી કરવો જરૂરી છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ ક્રોનિક છે, જે કાયમી અને એપિસોડિક છે.
ક્રોનિક અનિદ્રાના કારણો:
- માનસિક વિકૃતિઓ;
- ડિપ્રેશન ;
- સતત માનસિક ભારને
એપિસોડિક અનિદ્રા આવા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે:
- રાત્રે અતિશય આહાર;
- વહેલી રાત્રિભોજન;
- અસ્વસ્થતા ઓશીકું અથવા પથારી;
- ઊંઘ માટે રૂમમાં તાજી હવાનો અભાવ;
- અવાજ;
- તેજસ્વી પ્રકાશ;
- આબોહવા અને પર્યાવરણમાં ફેરફાર;
- નાના લાગણીશીલ ગરબડ, અશાંતિ
એક અલગ પ્રકારમાં વસંત અનિદ્રાને આભારી છે, જે ઉષ્ણતામાન પછી જ દેખાય છે અને 2-3 મહિના સુધી ચાલે છે. આ ઊંઘની સમસ્યા લાંબા ગાળાના રોગોની તીવ્ર દુખાવાના કારણે અથવા તો વિટામિન્સની તીવ્ર અછત અને વસંતના ઉષ્ણતાની ઉણપને કારણે થાય છે . આવા અનિદ્રા સ્ત્રીઓમાં વારંવાર જોવા મળે છે, કારણ કે વસંતમાં સેક્સ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ટૂંકા સમય માટે વધે છે, જે બેચેની પરિસ્થિતિઓ અને નાના ભાવનાત્મક વધઘટને ઉત્તેજિત કરે છે.
ક્રોનિક અનિદ્રા ઇલાજ કેવી રીતે?
સૌ પ્રથમ, સ્વાવલંબન ન કરો. જો તમે અનિદ્રા અને લાંબા સમયથી માથાનો દુઃખાવોથી પીડાતા હોવ - શું કરવું, અને તમે શું તૈયારીઓ લેવી જોઈએ, નિષ્ણાતને નક્કી કરવું જોઈએ પ્રથમ, ડૉક્ટર રોગના કારણો અને રાત્રે ઊંઘની પ્રકૃતિને શોધી કાઢશે. હકીકત એ છે કે અનિદ્રાનો અર્થ માત્ર ઊંઘી જતા મુશ્કેલીઓ નથી. તે પ્રારંભિક જાગૃતિ, રાત્રે જાગૃતતા અથવા ઊંઘની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી દ્વારા પણ ઓળખાય છે. દરેક ચિહ્નો માટે વ્યક્તિગત અભિગમ અને હિપ્નોટીક્સની સાવચેત પસંદગીની જરૂર છે. યોગ્ય દવાની નિમણૂંક પછી નીચેની સૂચનાઓનું પાલન કરવું જોઈએ, અનિદ્રાની સાથે ઊંઘ કેવી રીતે કરવો:
- અપેક્ષિત નિવૃત્તિ પહેલાં 3-4 કલાક સપર, ઓછી ચરબીવાળા ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો સાથે સારી;
- શાસનનું પાલન કરો, શનિવારે પણ પલંગ પર જાઓ અને તે જ સમયે સેટ કરો;
- જો સૂઈ જવાની લાગણી ન હોય તો તમારા માટે નિદ્રાધીન ન થવા દો. જ્યાં સુધી તમે ઊંઘી ન જાવ ત્યાં સુધી, કોઈપણ એકવિધ વ્યવસાય અથવા શાંત સંગીત સાંભળીને ધ્યાન આપવું વધુ સારું છે ટીવી જોવા જ્યારે, સૌથી વધુ કંટાળાજનક અને શાંત ફિલ્મો અને ટીવી શો પસંદ કરો;
- સાંજે કોફી અને મજબૂત ચા પીતા નથી, ધુમ્રપાન કરશો નહીં.
અનિદ્રામાંથી શું લેવું તે પસંદ કરવું, હર્બલ અર્કના આધારે કુદરતી તૈયારીઓ માટે પસંદગી કરવી વધુ સારું છે. વધુ શક્તિશાળી દવાઓ સતત માનસિક વિકૃતિઓ અને તીવ્ર ઊંઘ વિકૃતિઓ સાથે જ દર્શાવવામાં આવે છે.
અનિદ્રાના લોક સારવાર
લોક દવા માં, પ્રથમ સ્થાને, સાંજે પ્રાર્થના ભલામણ કરવામાં આવે છે. તાજી હવામાં શાંત ચાલવું ફેફસાં અને મગજને ઓક્સિજન આપશે, તે સુખદ થાકની લાગણી આપશે અને રોજિંદા ચિંતાઓ અને અનુભવોથી બચવા માટે મદદ કરશે. વધુમાં, ઔષધો અનિદ્રા માટે વપરાય છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય પીકોની આલ્કોહોલ ટિંકચર હતું, જે સરળતાથી ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે. મધુરવૉર્ટના ઘાસને પણ મદદ મળે છે, તે સાંજ દરમિયાન નિયમિત ચાની જેમ ઉકાળવામાં આવે છે અને નશામાં લેવાની જરૂર છે. ચિંતા ન કરવા માટે ઉત્તમ માધ્યમ, અનિદ્રા સાથે ઊંઘ કેવી રીતે, ફિર જરૂરી તેલ સાથે ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી પગ મસાજ છે. હૉર્બલ ડીકોક્શન (લવંડર, કેમોમાઇલ) માં હોટ ફુવારો અથવા સ્નાન કર્યા પછી તેને આવશ્યક છે
અનિદ્રા - પરિણામો
જો તમે સામાન્ય ઊંઘને પુનઃસ્થાપિત ન કરો તો છેવટે આવા રોગોનો વિકાસ કરો:
- એરિથમિયા;
- ક્રોનિક થાક;
- ધ્યાન બગાડ;
- દ્રષ્ટિ અંગો રોગો
વધુમાં, અનિદ્રા સાથે નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ અને માનસિક બીમારી છે.