ભલે આપણે તણાવથી પોતાને બચાવતા, તેઓ હજી પણ પકડી લે છે, અને થાકી ગયેલા માનસિકતાને ભ્રમિત કરીને આરામ કરવાનું હંમેશા શક્ય નથી. અને અમે પરિણામે શું છે? મંદી! અને તમે તેની સાથે કેવી રીતે સામનો કરશો? અમને નિષ્ણાતો સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવતો નથી, અને અજાણી વ્યક્તિ સાથે મુશ્કેલીઓ વહેંચવા માટે અમારી પાસે હંમેશા તાકાત નથી, તેથી આપણે વિચારવું જોઈએ કે પોતાને કેવી રીતે ડિપ્રેશનથી દૂર કરવું
મંદી અથવા ખાવું કરવા માંગો છો?
ડિપ્રેસન સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો તે પહેલાં તમને લાગે છે કે તમારી પાસે આ ડિસઓર્ડર છે કે નહીં તે નક્કી કરવાનું છે. ઘણાં લોકો શબ્દના ડિપ્રેસનનો ઉપયોગ કરે છે, તેનો અર્થ જાણીને, ઉદાસીનતા સામાન્ય થાક અને ખરાબ મૂડ કહેવાય છે. ડિપ્રેશન વધુ મુશ્કેલ સ્થિતિ છે, તેનું મુખ્ય ચિહ્ન ઇચ્છા અને કશું કરવાની તાકાત છે. આ કાર્યને લાગુ પડે છે, અને તમામ ફોનના જોડાણનો સમાવેશ કરીને, પ્રિયજન સાથે વાતચીત કરવા માટે. ડિપ્રેશનથી પીડાતા એક વ્યક્તિને પોતાની જાતની સંભાળ રાખવાની ઇચ્છા નથી, પણ બેડમાંથી બહાર જવાની જરૂરિયાત દુશ્મનાવટથી જોવા મળે છે, કારણ કે દરેક વસ્તુ અર્થમાં નથી. ઊંઘના વારંવાર ઉલ્લંઘન, ગંભીર કિસ્સાઓમાં, આત્મઘાતી મૂડ છે
મંદીના કારણો
તમે ડિપ્રેસનને કારણ વગર જાણ્યા વગર કેવી રીતે કામ કરી શકો? તેથી, જો તમે તમારી જાતે તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માંગો છો, ભેગા કરો અને સમજાવો કે આ સ્થિતિ શા કારણે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે ડિપ્રેશનનું કારણ અને મોટા પ્રમાણમાં એક-તણાવ છે. પરંતુ એક બરાબર જે?
પોતાને સાંભળો, જે પછી તમે આ રીતે જીવન જોવાનું શરૂ કર્યું. કદાચ સમસ્યા વિશે વિચારવાથી, તમને ખ્યાલ આવશે કે તે એટલું મહત્વનું નથી, સમય વારંવાર પ્રાથમિકતાને પ્રાથમિકતા આપે છે, અને તમે હજુ પણ જડતા દ્વારા તમારા માટે શું ગુમાવ્યું છે તેના માટે શોક ચાલુ છે.
વધુમાં, ડિપ્રેશન કોઈ પણ ફેરફાર, જીવન એકવિધતા લાંબા સમયથી ગેરહાજરી કારણે થઇ શકે છે. તંદુરસ્તીની સમસ્યાઓ, તકોની મર્યાદામાં કામ, પણ, ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. કેટલીકવાર, એવું લાગે છે કે આવા એક રાજ્ય શરૂઆતથી ઊભો થયો છે, પરંતુ આવું થતું નથી, અથવા તમે કારણને અલગ કરી શકતા નથી, અથવા તે મૂલ્યોનું પુન: મૂલ્યાંકન છે, દાખલા તરીકે, તમને સમજાયું કે તમે જે કરી રહ્યા છો તે તમે કરી રહ્યા નથી. કારણ ઉદ્ભવ્યું, તે ઉત્તમ છે, ડિપ્રેશનના સ્વ-વ્યવસ્થાપનનું પ્રથમ પગલું કરવામાં આવ્યું છે.
ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે કામ કરવું?
ડિપ્રેશનના કારણને ધ્યાનમાં લેતા, તમારે એ વાતની જરૂર છે કે આ સ્થિતિ અસ્થાયી છે, કદાચ, તેથી શરીર આરામની જરૂરિયાત વિશે જણાવે છે, રાહત. તેથી તેમને સાંભળો, માને છે કે ડિપ્રેશન પસાર થશે, વિશ્વ પેઇન્ટ પર પાછા આવશે, અને કદાચ તમને યાદ નથી કે તમારા જીવનમાં આવી અવધિ આવી હતી. પરંતુ એ યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે ડિપ્રેશનથી ઝડપથી છુટકારો મેળવવી, તમે ગમે તેટલી મહેનત કરો છો, તે કામ નહીં કરે, તે સમય લે છે. માર્ગ દ્વારા, ખંત વિશે, જો તમે કંઇ ન કરો તો તમે મોટાભાગના ડિપ્રેશનને કેવી રીતે મેળવી શકો છો? અલબત્ત, કંઇ કામ કરશે! તેથી અંત લાંબાં પર પડેલો અને નીચેની ક્રિયાઓ કરવા આગળ વધો:
- જો ડિપ્રેસન તણાવ અથવા ઓવરવર્ક દ્વારા થાય છે, તો પછી આરામ જરૂરી છે, અને આવશ્યક નથી કેટલાક સુસંસ્કૃત, ઘણીવાર પૂરતી ઊંઘ, જો લાંબા સમય સુધી, ઊબકા માટે જો તમે સ્લીપ ન જાવ, તો પ્રાકૃતિક પદાર્થોનો ઉપયોગ કરો - માતૃભાષા, વેલેરિઅન સૌમ્ય સ્નાન લો, ધ્યાન શીખવું, પૂલમાં સાઇન ઇન કરો તમારા પોતાના હાથથી કંઇક કરવાનું શરૂ કરવું પણ સારું છે - માળા, વણાટથી વણાટ દો, ઘરે સમારકામ કરો, ડ્રેસિંગની લાંબી-કંટાળાજનક રીતને બદલો.
- તમારી જાતને મનોરંજન કરો, તમારા દિવસને રંગાવો જેથી માત્ર ઊંઘ અને ખોરાક માટે જ સમય રહે. નૃત્ય, યોગ પર જાઓ, કોન્સર્ટ, પ્રદર્શનો અને થિયેટર્સમાં જાઓ, બિલિયર્ડ્સ અને બૉલિંગ ચલાવો, પેરાશૂટથી કૂદી જાઓ.
- તમારા આરોગ્ય પર ધ્યાન આપો, ખોરાકમાં વધુ ફળો અને શાકભાજી શામેલ કરો, વિટામિન્સ લેવાનું શરૂ કરો.
- પોતાને સમજો, નોકરી શોધે છે જે આનંદ લાવે છે. તમારી શોધમાં તમારી ડાયરી સાથે સર્જનાત્મકતા, પુસ્તકો, મૂવીઝ, પ્રેમભર્યા રાશિઓ સાથે વાતચીત અથવા "હૃદયથી હૃદયની વાત" કરવામાં સહાય મળશે.
અને કેવી રીતે હોવું જોઈએ જો તમે તમારી જાતને ઊંડા ડિપ્રેશનથી દૂર કરી શકતા નથી અને હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સારવાર અને બાકીના પરિણામો લાવી શકતા નથી? નિષ્ણાતનું સરનામું, ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ હજી કોઈ પણ ખુશ નથી કે તે કરતું નથી.