સ્કોલિયોસિસમાં ફિઝિયોથેરાપી

કરોડરજ્જુને લગતું - કરોડના વળાંક, સ્નાયુઓની સામાન્ય નબળાઇમાંથી ઉદ્ભવ, ખાસ કરીને સઘન વૃદ્ધિ દરમિયાન. કરોડની વક્રતા પરની જ અસર ખોટી મુદ્રા અને અન્ય નકારાત્મક આદતોથી થાય છે, પગ અથવા પેડુના અસમપ્રમાણતા. એક નિયમ તરીકે, આદર્શરૂપે પણ સ્પાઇન માત્ર શિશુમાં જ થાય છે, પછીથી વિકાસની પ્રક્રિયામાં વિવિધ છિદ્ર દેખાય છે.

સ્કોલીયોસિસ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસના અનુગામી વિકાસ, આંતરિક અવયવો, શ્વસન અંગોનું ઉલ્લંઘન કરે છે. પાછા માટે ઉપચારાત્મક કસરત મસાજ અને ફિઝિયોથેરાપી સાથે સંયોજનમાં દર્શાવવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સ્ક્રોલિયોસિસ માત્ર સંપૂર્ણપણે પ્રારંભિક તબક્કામાં જ હોઇ શકે છે અને માત્ર બાળપણમાં જ હોઇ શકે છે, પરંતુ નિયમિત કસરતો સ્ક્રોલિયોસિસના વધુ વિકાસને રોકવામાં મદદ કરે છે અને કોઈપણ ઉંમરે પાછળ અને સ્પાઇનની એકંદર સ્થિતિ સુધારી શકે છે.

કસરત ઉપચાર ઉપયોગ માટે સંકેતો

કસરત જટિલ કસરત સ્કોલિયોસિસની પ્રગતિને રોકવામાં મદદ કરે છે, શરતને સરળ બનાવે છે અને સ્પાઇન અને આંતરિક અવયવોમાંથી તાણ દૂર કરે છે. તે દરેકને દર્શાવવામાં આવે છે, વયને ધ્યાનમાં લીધા વગર, પરંતુ તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે અને કસરત કરવા માટે ધીમા નથી, ધીમે ધીમે ભારમાં વધારો

યોગ, પાઈલટ્સ અને અન્ય પ્રકારનાં માવજત વિપરીત, સ્ક્રોલિયોસિસમાં ભૌતિક ઉપચાર કરવાથી તમે ભારની દિશા બદલી શકો છો અને વર્ગો દરમિયાન તે વહેંચી શકતા નથી. આ તમને વળાંકના પ્રકાર પર આધાર રાખીને કરોડરજ્જુની સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં કામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.

એલએફકે જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્વાભાવિક રીતે સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી પરના ડેટ લોડીંગને ધ્યાનમાં રાખીને કસરતનો ખાસ પસંદગી છે. સ્વતંત્ર સારવારમાં જોડાયેલા ન હો અને ઘરમાં વ્યાયામ ઉપચારના સંકુલને માસ્ટર કરો. એલ.એફ.કે.ના નિષ્ણાતો વ્યક્તિગત રીતે સ્ક્રોલિયોસિસના પ્રકાર અને ફોર્મના આધારે વ્યાયામ પસંદ કરે છે. વિકલાંગ ચિકિત્સક દર્દીના ક્લિનિકલ ચિત્રને આધારે જટિલ બનાવે છે.

જો કે, રોગનિવારક ભૌતિક સંસ્કૃતિના માધ્યમથી સ્ક્રોલિયોસિસના કોઈપણ સ્વરૂપ અને સ્વરૂપમાં બતાવવામાં આવતી કસરતો હોય છે. તેઓ તમને તમારા પાછા સ્નાયુઓને ટોન રાખવા, તમારા મુદ્રામાં સુધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે.

વ્યાયામ જટિલ:

તરવું

શરુઆતની સ્થિતિ: પેટ, આંગળીઓ અને પગ પર પડેલા, ફ્લોર પર આરામ રાખતા કપાળ. ઉચ્છવાસ પર, ડાબા હાથ અને જમણો પગ વધારવો. પ્રેસને શક્ય તેટલો દોરવાનો પ્રયાસ કરો. વિરુદ્ધ હાથ અને પગ માટે પુનરાવર્તન કરો.

ડુંગળી

તમારા પેટ પર હોય છે, તમારા હાથ નીચે તમારા હાથ લપેટી (જો તે મુશ્કેલ છે, પછી બંધ). ઉચ્છવાસ પર, ફ્લોર ઉપર છાતી અને હિપ્સને મહત્તમ વધારવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને વધારે પડતી લાગણી અથવા દુખાવો લાગે તો, ઉન્નત સ્તરને આરામદાયક સ્તરે ઘટાડો.

ઢાળમાં હથિયારો ઊભો કરવો

સહેજ તમારા ઘૂંટણ વાળવું અને આગળ દુર્બળ ખભા અને ખભા બ્લેડ નીચે તરફ પોઇન્ટ કરે છે, ગરદનના સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે, માથું સહેજ વધે છે, હથિયારો કોણી પર સહેજ વળે છે. ઉચ્છવાસ પર, ખભા બ્લેડ રાખવા પ્રયાસ કરી, બાજુઓ પર તમારા હાથ ફેલાવો.

રેબિટ

ખભાની પહોળાઈ પર ઘૂંટણ, હથિયાર આગળ વધે છે. જમણા હાથની નીચે તમારા ડાબા હાથને મૂકો, જ્યારે તમારી છાતી ઉપર મોટેથી વળાંક. થોડી સેકંડ માટે હોલ્ડ કરો અને પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. બીજી બાજુ માટે પણ પુનરાવર્તન કરો

બ્રિજ

ફ્લોર પર નીચે મૂકે છે, પગ બેન્ટ અને ખભા પહોળાઈ સિવાય, હાથથી થડ, માથું અને ખભાને ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે. ઉચ્છવાસ પર ધીમે ધીમે યોનિમાર્ગ, પછી હિપ્સ અને પાછા ઉત્થાન. કસરતને શક્ય તેટલી ધીમે ધીમે કરવાનો પ્રયાસ કરો, દરેક હાર્ટબ્રે વધે છે તેવું લાગણી કરો. પછી ધીમે ધીમે શરૂ સ્થિતિમાં પાછા આવો.

શારીરિક વ્યાયામના સમૂહની નિયમિત કામગીરી પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે, કરોડરજ્જુની આસપાસ એક મજબૂત સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી બનાવશે, વક્રતામાં યોગ્ય પેથોલોજીકલ બગાડ, આંતરિક અવયવોનું રક્ષણ કરશે.