સુસ્તી સાથે કેવી રીતે કામ કરવું?

ધ્વનિ અને તંદુરસ્ત ઊંઘ કરતાં મીઠું નથી. જો કે, ઇન્ટરનેટની દુનિયામાં અને સતત ભાર મૂકે છે, થાક અને સુસ્તી જેવા સમસ્યા એ એજન્ડા પર નિયમિતપણે છે. અને આપવામાં આવે છે કે અમને ઘણા નાઇટક્લબો અને પક્ષો પર સપ્તાહના ખર્ચવા પસંદ કરે છે, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે શરીર સતત વાસ્તવિક, મૂલ્યવાન બાકીના માટે ભિક્ષાવૃત્તિ છે.

કેવી રીતે કામ પર થાક અને સુસ્તી દૂર કરવા માટે?

એવું બને છે કે ઉદાસીનતા, થાક અને ઉણપને કારણે ઊંઘનો અભાવ હોય છે. જો તમે રાતના કલાકનો ઉપયોગ તેમના ઉદ્દેશિત હેતુ માટે કર્યો નથી, તો તમે નીચેની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

• આવશ્યક તેલ ગ્રેપફ્રૂટ અથવા રોઝમેરી જેવા ઇથેરો દિવસ દરમિયાન ઊંઘમાં દૂર કરવામાં મદદ કરશે અને શરીરમાં નબળાઈ દૂર કરશે. હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ પર થોડા ટીપાં ડુપ્લિકેટ અને તમે આગળ મૂકવામાં;
• કાનની પાટિયાંને ઘસાવવું, અને પછી સમગ્ર કાન આ સરળ કસરત કામના મનોસ્થિતિમાં ઉત્સાહ વધારવા અને ટ્યૂન કરવામાં મદદ કરે છે;
• તમારી આંખો આરામ કરો સરળ કસરત કરો: તમારા માથાને પામ પર મુકો (ફોલ્ડ "હોડી") જેથી દબાણ એ લેઝની આસપાસના વિસ્તાર પર હતું. થોડા સમય પછી, નરમાશથી તેમને અલગ પાડ્યું. માર્ગ દ્વારા, આ ક્રિયા આંખો હેઠળ બેગ દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે, સોજો કારણે;
• જો શક્ય હોય, ઠંડા પાણી સાથે ધોવા.

ક્રોનિક સુસ્તી દૂર કેવી રીતે?

એક કે બે દિવસ બાકીના અભાવને લીધે તમને થાક લાગે છે અને બીજી, જ્યારે લાંબા સમય સુધી સુસ્તી તમારા સતત સાથી છે ત્યારે તે એક વસ્તુ છે. આ ખ્યાલ, ક્રોનિક થાકના સિન્ડ્રોમની જેમ, ઘણા ડોકટરોને ગંભીરપણે ચિંતા કરે છે. સૌ પ્રથમ તમે તેમને પરીક્ષણો લેવા અને સતત થાક, સુસ્તી અને ઉદાસીનતાને હોર્મોનલ પશ્ચાદભૂમાં ખામીનો પરિણામ નથી તેની ખાતરી કરવા માટે અરજી કરી શકો છો. વધુમાં, અમારી સલાહ સાંભળો:

• ચોક્કસ શાસન પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો આ માત્ર ઊંઘ માટે જ લાગુ પડે છે, પણ ખોરાક લેવાથી, તેમજ કાર્ય માટે;
• યાદ રાખો કે તે ખૂબ અંતમાં છે તે પહેલાં નીચે સૂવું સારું છે સવારમાં બાર વાગ્યા સુધી ઊંઘ સૌથી સ્વસ્થ અને ગહન છે;
• ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઊંઘને ​​સમર્પિત કરો;
• તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે વધુમાં, વિટામિન પૂરકોને અવગણશો નહીં, જો તમારી ખોરાક પૂરતી તાજા ફળો અને શાકભાજી નથી (ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું ભૂલી નહી);
• તાજી હવામાં પૂરતો સમય ગાળવો;
• નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલશો નહીં!

જો તમે કાળજીપૂર્વક અમારી સલાહ વાંચો, તો તમારે ધ્યાન રાખવું જોઇએ કે તેમને સરળ સૂત્રમાં રચના કરી શકાય છે: પોતાને પ્રેમ કરો અને તમારા શરીરનો આદર કરો. તમે જોશો, તે તમને બદલાશે!