ઘણાં લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ હંમેશાં ઊંઘવા માંગે છે, ભલે રાતની ઊંઘ પર યોગ્ય સમય પસાર થાય. તદુપરાંત, આ સ્થિતિ, નિષેધની લાગણી સાથે, કામ કરવાની, ઝબકવું અને આંખોના ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીલડી
શા માટે તમે હંમેશાં ઊંઘવા માંગો છો?
સ્લીપ - શરીરની શારીરિક જરૂરિયાત, જેના વિના તે ન કરી શકે. એવું માનવામાં આવે છે કે પુખ્ત તંદુરસ્ત વ્યક્તિને દિવસમાં ઓછામાં ઓછો 7-8 કલાક ઊંઘ આવે છે, જેના માટે શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનો સમય છે. અને ઊંઘ સંપૂર્ણ હોવી જોઈએ, એટલે કે ઊંઘની સ્વચ્છતાના નિયમો જોવો જોઈએ: એક આરામદાયક પથારી, સામાન્ય ભેજ અને તાપમાન સાથે સ્વચ્છ હવા, બાહ્ય ઉત્તેજનાની ગેરહાજરી વગેરે. જો કોઈ સામાન્ય રાત્રે ઊંઘમાં દખલ કરે છે, તો તે સમજાવે છે કે શા માટે તમે દિવસ દરમિયાન હંમેશાં ઊંઘવા માંગો છો.
જ્યારે કોઈ વ્યકિતને પૂરતો ઊંઘ મેળવવા માટે 8 કલાકની જરૂર હોય ત્યારે આ પરિસ્થિતિને સાવચેતીભર્યું રાખવું જોઈએ, સંપૂર્ણ રાતના આરામ માટે શરતો જાળવી રાખતા આ સમયને ચૂકી જવાનું શરૂ કર્યું. કારણ કે ઊંઘ શરીરની તમામ અંગો અને પ્રણાલીઓના કાર્ય પર આધારિત છે, તેની વિક્ષેપો વિવિધ પરિબળો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, તેથી સતત થાક અને ઉણપ વિવિધ કારણોથી પણ થાય છે.
જો નબળાઇ અને સૂવાનું લાગ્યું હોય, તો આનાં કારણો શારીરિક અથવા રોગવિજ્ઞાનવિષયક છે. મોટે ભાગે, કાયમી સુસ્તી એક અથવા વધુ નીચેના શારીરિક પરિબળોની અસર દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે:
- ખરાબ રાત્રે ઊંઘ;
- ઓવરવર્ક - ભૌતિક અથવા માનસિક;
- માનસિક તણાવ;
- દારૂનો દુરુપયોગ, કેફીનિયન્ટ પીણાં;
- સ્મોકિંગ;
- સ્ત્રીઓમાં આંતરસ્ત્રાવીય પશ્ચાદભૂમાં કુદરતી ફેરફારો;
- ચોક્કસ દવાઓ (એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ, સાયકોસ્ટિમુલન્ટ્સ, વગેરે) લેતા.
કારણની શારિરીક સુસ્તી વિવિધ પ્રકારની શારીરિક, માનસિક અને ન્યુરોલોજીકલ રોગો સાથે સંકળાયેલ છે. તે જ સમયે, ફરિયાદ છે કે જે કોઈ પણ ઊંઘ અને નબળાઈ હંમેશા કરવા માંગે છે તે માત્ર એક જ નહીં, પરંતુ હંમેશા અન્ય રોગવિષયક લક્ષણો સાથે જોડવામાં આવે છે. અમે મુખ્ય બિમારીઓની સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ જે અતિશય ઊંઘનું કારણ બની શકે છે:
- કોઈપણ અંગો અને સિસ્ટમો (ARVI, હર્પીસ ચેપ, એડિનોસિસ, વગેરે) ના ચેપ;
- મગજની ગાંઠો;
- પીડા સિન્ડ્રોમ;
- ગંભીર મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સ;
- એનિમિયા ;
- હાયપરટેન્થેશિવ રોગ;
- ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ;
- રાતની એપનિયા
- નશો
- એથરોસ્ક્લેરોસિસ;
- વાઈ;
- ન્યુરોઝ;
- સાયકોસેસ;
- વનસ્પતિસંસ્કૃત ડાયસ્ટોન ;
- ડિપ્રેશન અને અન્ય
ખાવું પછી સુસ્તી
ઘણીવાર, દિવસના સુસ્તી ખાવાથી સંકળાયેલા હોય છે, ખાસ કરીને પૌષ્ટિક અને વિપુલ પ્રમાણમાં. જ્યારે ખોરાક સાથે પેટ ભરીને, પાચન અંગો વધે છે ત્યારે રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જે ખોરાકને પાચન કરવા માટે તેમના ફળદાયી કાર્ય માટે જરૂરી છે. એટલે ભોજન કર્યા પછી, જઠરાંત્રિય માર્ગ સાઇટ પર રક્ત પુરવઠાની સૌથી વધુ જરૂર છે.
સક્રિય પાચન દરમિયાન, લોહીના પ્રવાહના પુનર્વિતરણને કારણે મગજને ઓક્સિજનનો અભાવ અનુભવાય છે અને અર્થતંત્ર સ્થિતિ પર સ્વિચ કરે તેટલું ઓછું કામ કરે છે. મગજની પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં ઘટાડો થવાથી, લોકો ઊંઘે છે, એક અસ્થાયી નબળાઇ છે, જે એક શારીરિક ઘટના છે.
શા માટે તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘ માંગો છો?
ઘણી સ્ત્રીઓએ પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સુસ્તીમાં વધારો નોંધાવ્યો હતો અને આ પેરેસ્ટ્રોઇકાના ભાવિ માતાના શરીરમાં ફેરફારો માટે શરીરની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે. સૌ પ્રથમ, આ હોર્મોન્સના સ્તરમાં ફેરફારને કારણે છે, જેમાંથી મોટા પ્રમાણમાં મોટા જથ્થામાં સંશ્લેષણ થવાનું શરૂ થાય છે. વધુમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવાની ઇચ્છા જીવનના બદલાતા પરિવર્તનના સંબંધમાં વધતા ભાવનાત્મક તણાવને કારણે થાય છે.
કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે સ્ત્રીઓ હંમેશા બેરિંગના પ્રારંભિક તબક્કામાં સૂવા માંગતી હોય છે; આ પ્રકારની બાહ્ય ઉત્તેજનાના તમામ પ્રકારની પ્રતિક્રિયાત્મક પ્રતિક્રિયા છે. ઊંઘની અવધિ દરમિયાન ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત થાય છે, જે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ ખર્ચવામાં આવે છે, જેથી ભાવિ માતાઓને રાત્રે ઓછામાં ઓછા 10 કલાક ઊંઘની જરૂર રહે છે.
તમે તમારા સમયગાળા દરમિયાન શા માટે ઊંઘ કરવા માંગો છો?
જો તમે માસિક સ્રાવ દરમિયાન સતત ઊંઘવા ઇચ્છતા હોવ, તો તેના માટેનાં કારણો સંબંધિત છે, ફરીથી હોર્મોનલ બેકગ્રાઉન્ડમાં ફેરફાર સાથે. ઘણી સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવના થોડા દિવસો પહેલાં પણ આ લક્ષણ અનુભવે છે, જે કદાચ વિપરિત માસિક સ્રાવની સિધ્ધાંતોમાંની એક હોઈ શકે છે. વધુમાં, શારીરિક રક્ત નુકશાન નાના એનિમિયાનું કારણ બને છે, જે થાકને વધારે ઉત્તેજિત કરે છે.
તણાવ પછી સુસ્તી
જ્યારે તમે હંમેશાં ઊંઘવા ઇચ્છતા હોવ, ત્યારે કારણો તાજેતરમાં અનુભવી નર્વસ આંચકોથી સંબંધિત હોઇ શકે છે. ઘણી વાર, તણાવપૂર્ણ પરિબળોના સમયગાળા દરમિયાન, લોકો અનિદ્રાથી પીડાય છે, તેથી સ્થિતિને વ્યવસ્થિત કર્યા પછી શરીરને આરામ અને આરામ અને ઊંઘ માટે વધુ સમયની જરૂર છે. સ્ટ્રેઝ જેમાં એડ્રેનલ હોર્મોન્સ મજબૂત રીતે વિસર્જન થાય છે, સંપૂર્ણ રીતે કામ કરે છે, અને પછી લોહીમાં આ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટે છે, જેના કારણે તાકાતમાં ઘટાડો થાય છે.
થાક, સુસ્તી, ઉદાસીનતા - કારણો
દિવસ દરમિયાન ક્યારેક સુસ્તી એક ગંભીર બીમારીની ચેતવણી આપે છે કે વ્યક્તિ શંકાસ્પદ નહીં પણ. આ અભિવ્યક્તિ અસ્થાયી સિન્ડ્રોમના ચિહ્નોના જટિલમાં વારંવાર સામેલ થાય છે, જે રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં "ઊંચાઈ" પર અને પુનઃપ્રાપ્તિના સમયગાળામાં પણ વિકાસ કરે છે. શરીરની સાયકોફિઝીયોલોજીકલ થાકને કારણે સિન્ડ્રોમ છે, જેની તાકાત પેથોલોજીનો સામનો કરવા પર નિર્દેશિત થાય છે. ડાયગ્નોસ્ટિક પગલાંની શ્રેણી પછી જ રોગ શોધી શકાય છે.
જો હું હંમેશાં ઊંઘવું હોય તો શું?
એક વ્યક્તિ સતત ઊંઘવા માંગે છે, રોજિંદા ફરજોનો સામનો કરવો, અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવી મુશ્કેલ છે, જે નવી સમસ્યાઓ ઉશ્કેરે છે તેથી, હંમેશાં કારણ શોધવાનું રહેવું જોઈએ અને તેના પર આધાર રાખીને, ઊંઘની અવગણના કેવી રીતે કરવી તે નક્કી કરવું જોઈએ. આ માટે ડૉક્ટર પાસે જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કોઇ પેથોલોજી જાહેર ન થઈ હોય તો તમારે તમારી જીવનશૈલી, ખોરાક, હાનિકારક મદ્યપાન છોડી દેવું જોઈએ. નીચેના નિયમોનું પાલન કરો:
- એક જ સમયે બેડ પર જાઓ અને જાગે;
- દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 કલાક ઊંઘે;
- તાજા શાકભાજી અને ફળો, પ્રવાહી;
- દૈનિક રમતોમાં વ્યસ્ત રહે છે
સુસ્તીનું ટેબ્લેટ્સ
જો કોઈ પગલાં ઇચ્છિત પરિણામ આપતા નથી, અને હજી પણ તે હંમેશાં ઊંઘવા માંગે છે, તો ડૉક્ટર દવાઓની ભલામણ કરે છે જે મગજના પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે, શારિરીક સહનશક્તિ, તણાવ પ્રતિકાર વધારો કરે છે. આ દવાઓ સમાવેશ થાય છે:
- મોડાફિનિલ;
- પેન્ટ્રોકૃિન;
- લોંગડેસિન;
- રેવિએન અને અન્ય.