દરેક વ્યક્તિ ક્યારેય એવી પરિસ્થિતિઓમાં રહી હતી કે, અજ્ઞાત કારણોસર, આખા શરીરમાં ધ્રુજારી થવાથી, તેના હાથના હાથમાં પરસેવો થવા લાગ્યો અને તેના મોઢામાં સૂકવવા લાગ્યું. જ્યારે કોઈ મોટી સંખ્યામાં લોકો પહેલાં બોલવાની જરૂર હોય ત્યારે કોઈ તેને બતાવી શકે છે, અને કોઈ વ્યક્તિ માટે, જ્યારે તેને ખબર પડી કે તે તેના પછીના ક્ષણથી સાંભળશે, તેમના જીવન માટે અગત્યનું છે, એક સંદેશ. આ ભાવનાત્મક સ્થિતિને કંઇ પણ કહેવાતું નથી, પરંતુ તે જિસ્ટર છે.
તેથી, માંડૃક વ્યક્તિની માનસિક તણાવની સ્થિતિ છે. તેના દેખાવનું કારણ વિવિધ આંતરિક ચિંતાઓ, અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે. આંતરિક કમળો ઘણી લાક્ષણિકતાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે: ગળામાં એક ગઠ્ઠો, પરસેવો વધે છે, કપાળ પર તકલીફોનો દેખાવ, ધ્રુજારીની અવાજ, ઘૂંટણની ધ્રુજારી શરૂ થાય છે, તેમાં થોડો ચક્કર આવી શકે છે, શરીર કેટલાક મંદતા સાથે પ્રતિક્રિયા શરૂ કરે છે.
કેટલીકવાર, એ જાણીને કે અગાઉની પરિસ્થિતિ શરીરની તણાવપૂર્ણ સ્થિતિ પેદા કરી શકે છે, એક વ્યક્તિ પોતાની જાતને આ માટે તૈયાર કરી શકે છે. આમ, એક અપ્રિય નર્વસ સ્થિતિથી પોતાને બચાવવા પ્રયાસ કરો.
કેવી રીતે જિતર છૂટકારો મેળવવા માટે?
હકીકત એ છે કે મંડળી છે, સૌ પ્રથમ, સજીવની શારીરિક સ્થિતિ, તેને પ્રભાવિત કરવા, તે દૂર કરવાનો પ્રયત્ન કરવા માટે મનની મદદ સાથે આંતરિક વર્તણૂકો દ્વારા જરૂરી છે.
એ નોંધવું જોઈએ કે તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, અન્ય કોઈ ઉત્તેજનાથી, કોઈ પણ લાગણી માટે કોઈ વિશિષ્ટ સમજ નથી. બધા પછી, જો તમે તેનો અનુભવ કરો છો, તો તેનો અર્થ એ કે તમારા માનસિકતા અને તમારા શરીરને અમુક અંશે જરૂરી છે. તમને એ સમજવાની જરૂર છે કે તમને સમસ્યાનું કેવી રીતે દૂર કરવું તે સમજવાની આવશ્યકતા નથી, પરંતુ તેના અભિવ્યક્તિઓને કેવી રીતે ઘટાડવી.
કેવી રીતે jimber દૂર કરવા માટે?
- શ્વાસ તમે એકવાર એવું જોયું છે કે જ્યારે તમે ડર, ડર, ઉત્તેજના, ઝિસ્ટર, તમારા શ્વાસના ફેરફારોનો અનુભવ કરો છો ત્યારે. તે છીછરા બને છે, વારંવાર, હૃદય તમારી છાતીમાંથી કૂદવાનું છે, અને તમારા પલ્સ વધે છે.
- સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા શ્વાસને પુનઃસ્થાપિત કરવો જોઈએ, આ રીતે શરીરને આરામ આપો. તમે શ્વાસ કેવી રીતે કરો તે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. નિયંત્રણ શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર મૂકવો. ઊંડો શ્વાસ લો, થોડીવાર માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. થોડી મિનિટો પછી, તમને શાંતિપૂર્ણ રાજ્ય લાગશે.
- સરાઉન્ડિંગ્સ તમારા મન વિવેચક તમારી આસપાસના તમામ બાબતોને ધ્યાનમાં લેવાનું પ્રારંભ કરો: લોકો, દિવાલો પર ચિત્રો, શેરી, વગેરે. બાળકની જેમ પૂછો, તમારા માટે સરળ પ્રશ્નો ("શા માટે આ વૃક્ષ છે?", "જો આ બેન્ચ બીજા રંગ હતો .."). તમને વિચલિત કરવાની જરૂર છે અને તે કોઈ બાબત નથી કે જે તમે તમારા મગજને પૂછો છો. વિચલિત અને આરામ કરો.
- ગાયક જો શાંત થવું મુશ્કેલ છે, તો તમારી નાકની નીચે કંઈક સાથે ગાવાનું શરૂ કરો, તે વાંધો નહીં, માત્ર ગાઓ
- શું થયું તે સૌથી ખરાબ શરીરમાં માદાને દૂર કરવા માટે, તમારા મનમાં આ પરિસ્થિતિમાં શું થઈ શકે છે તેના સૌથી ખરાબ સંભવિત સંસ્કરણમાં કલ્પના કરો. આ તમારા માટે શક્ય છે કે તમામ ઉત્તેજનાની તેની મર્યાદા છે. તે પછી, નબળાઈ અને અગવડતાના અર્થમાં અદૃશ્ય થઈ જશે.
દર વખતે જ્યારે તમે સહેજ નર્વસ અનુભવવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે પદ્ધતિઓ યાદ રાખો કે કેવી રીતે જટર્સ દૂર કરવું તે જવાબ આપે છે. તમારી જાતને કેટલાક પ્રશ્નો પૂછો:
- સંભાવના છે કે જે ઘટનાઓ તમને બગડે છે તે ખરેખર થશે?
- સૂચિત પરિસ્થિતિનો સૌથી ખરાબ શક્ય અંત શું હોઈ શકે?
- હકારાત્મક પરિણામ મેળવવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે?
- તમારા આગામી પગલાં વિશે ધ્યાનપૂર્વક વિચારો
- પોતાને કોઈ પણ સંજોગોમાં કાળજી લો, બિનજરૂરી હોવા છતાં
તેથી, જૅમિંગનો અનુભવ ન કરવા માટે, ઓછું વિચારવું અને તમારા પોતાના વિચારો સાથે તમારી જાતને પજવવું નહીં. તમે કંઈક ભયભીત છો તે માન્યતા આપો, આ સ્થિતિને સ્વીકારો અને કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિના હકારાત્મક પૂર્ણતા માટે જાતે જ સંતુલિત કરો.