તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ટાળો હંમેશાં આવી અભિવ્યક્તિ નકારાત્મક નથી. હકારાત્મક વાતાવરણ, હકારાત્મક લાગણીઓમાં તણાવનો અનુભવ થઈ શકે છે. તાણ એ શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા કરતાં વધુ કંઇ નથી જે પરિસ્થિતિને બદલવા માટે કે જેમાં માણસ અસ્તિત્વમાં છે તેનો ટેકો છે. કહેવાતા "આરામ ઝોન", જેમાંથી આપણે અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ. માનસિક તાણ નકારાત્મક ભાવનાત્મક પ્રભાવની પરિસ્થિતિઓમાં માનસિક તણાવ થાય છે. આમાં શામેલ છે:
- ધમકી;
- રોષ
- સંઘર્ષ પરિસ્થિતિઓ;
- ભય
આ સ્થિતિમાં પહોંચ્યા, વ્યક્તિ પ્રાથમિક જૈવિક અને સામાજિક જરૂરિયાતોને સંતુષ્ટ કરી શકતા નથી.
લાગણીશીલ તણાવ વિવિધ તબક્કાઓ મારફતે જાય છે:
- અસ્વસ્થતાના તબક્કા આ તબક્કે ઉત્તેજનાની તીવ્ર પ્રતિક્રિયા છે;
- પ્રતિકાર તબક્કા માનવીએ અસ્તિત્વની પરિસ્થિતિઓને અનુકૂલન અને અનુકૂલન કર્યું છે. તે સતત ડિપ્રેશનની સ્થિતિમાં રહે છે;
- થાક તબક્કા અનુકૂલનક્ષમતા સ્તર ઘટાડે છે, જે બાદમાં મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે.
ફિઝિયોલોજી
લાગણીનો તણાવ શરીરના તમામ કાર્યલક્ષી સિસ્ટમોને અસર કરે છે. વનસ્પતિ પ્રણાલી પર તેનો મોટો પ્રભાવ છે. બાદમાં, બદલામાં, નબળા પ્રભાવને નબળી રીતે વિરોધ કર્યો છે, ખૂબ જ સરળતાથી વિસંગત છે વનસ્પતિવર્ધક તંત્ર નર્વસ સિસ્ટમનો એક ભાગ છે.
હવે મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવના સમયે શું થાય છે:
- બાહ્ય પર્યાવરણમાંથી સંકેત મળે છે. ઉત્તેજના ક્રિયા કરવાનું શરૂ કરે છે;
- હાઈપોથલેમસનાં વિભાગોને નર્વસ માર્ગો સાથે ધમકી તરીકે સંકળાયેલી સંકેત છે;
- શરીરમાં એડ્રેનાલિન એક શક્તિશાળી પ્રકાશન છે
ભાવનાત્મક તાણના ચિહ્નો
તમે નીચેની સૂચકોમાં તણાવની હાજરીનું નિદાન કરી શકો છો:
- શરીરના તાપમાનમાં શક્ય વધારો અથવા ઘટાડો;
- ઝડપી પલ્સ, પાલ્પિટેશન્સ;
- પરસેવો;
- માથાનો દુખાવો અને ચક્કર;
- થાક;
- ચીડિયાપણું;
- અસ્વસ્થતા, ભય, નિરાશાના લાગણીઓ;
- આંસુ રોકવા અક્ષમતા;
- અનિયંત્રિત વર્તન
લાગણીશીલ તણાવના અભિવ્યક્તિની વિશિષ્ટતા એ હકીકતમાં છે કે લાગણીઓ "સ્કેલ બંધ" અને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે. કોઈ વ્યક્તિ શું થઈ રહ્યું છે તેની અપૂરતી પ્રતિક્રિયા દર્શાવી શકે છે, અન્ય પર "વિરામ" કરી શકે છે, જેનાથી પોતાની જાતને ઊર્જાના વધુ પડતા મુક્ત કરી શકાય છે.
સારવાર
કોઈ પણ સંજોગોમાં લાગણીશીલ તણાવની સ્થિતિ સારવારપાત્ર છે. સૌથી અસરકારક અને લોકપ્રિય વિકલ્પો છે:
- ધ્યાન (છૂટછાટ);
- સ્વ-તાલીમ (હકારાત્મક વલણ);
- યોગ;
- શારીરિક વ્યાયામ (જિમ);
- સૂક્ષ્મતા લેવા;
- એક મનોવિજ્ઞાની મુલાકાત
મોટેભાગે હસવું અને માને છે કે જે બધું થાય છે તે વધુ સારા માટે જ છે.