વિઝન એ વ્યક્તિની મુખ્ય સંવેદના અંગો પૈકીનું એક છે, તેથી તે યુવાનોથી સુરક્ષિત રહેવું જોઈએ. આધુનિક ટેકનોલોજીની અમારી ઉંમરમાં, લોકો વધુને વધુ દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ ધરાવતા હોય છે, અને તે શાળા-વયના બાળકોમાં પણ દેખાય છે. સ્કૂલનાં બાળકોમાં દૃષ્ટિની હાનિનો સૌથી સામાન્ય કારણો અને નિયોપેઆ, એબ્જીમેટિઝમ, સ્ટ્રેબીસસ જેવા રોગોના પ્રારંભિક વિકાસ, કમ્પ્યુટર રમતોનો દુરુપયોગ અને ટીવી પર કાર્ટુન જોવાનું છે. ઓપન એર, સક્રિય આરામ અને ડોઝ વાંચનમાં ચાલવાને બદલે, બાળકો મોનિટરની સામે તેમના બધા મફત સમયનો ખર્ચ કરે છે, જે દ્રષ્ટિના તેમના શરીર પર અસર કરી શકતા નથી. સ્કૂલનાં બાળકોની દૃષ્ટિએ કમ્પ્યુટરનું નકારાત્મક પ્રભાવ એ છે કે આંખોની સ્નાયુઓ, જે હજુ સુધી મજબૂત બની નથી, લાંબા તાણથી ખૂબ થાકેલા છે. જો આ નિયમિત ધોરણે થાય છે, તો પછી દ્રષ્ટિ ઝડપથી શરૂ થાય છે.
જો કે, આને કમ્પ્યુટર અને ટીવી પર પ્રતિબંધ લાદવાનું ટાળી શકાય છે, બાકીના સાથે આંખોનું તંગ કામ (ગૃહકાર્ય, વાંચન) કરી શકે છે. ઉપરાંત, ડોકટરો- નેપ્થાલમોલોજિસ્ટે સ્કૂલનાં બાળકો માટે આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સનું આયોજન કરવાની ભલામણ કરી છે, બંને ઘરે અને શાળામાં. સ્કૂલનાં બાળકોની દૃષ્ટિનું રક્ષણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ન્યૂટિઆઆ એક નિયમ તરીકે, સારવાર માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.
આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ નાની સ્કૂલનાં બાળકોમાં દૃષ્ટિની હાનિ અટકાવવા માટેની સૌથી યોગ્ય પદ્ધતિ છે, કારણ કે જો તમે આ કસરત કરવા માટે પ્રારંભિક ઉંમરમાં બાળકને શીખવતા હો, તો તે ખૂબ ઉપયોગી ટેવ બની જશે. જો તમારા બાળક-વિદ્યાર્થી પાસે પહેલાથી કોઇ દૃષ્ટિ નબળી છે, તો પછી વિઝ્યુઅલ જિમ્નેસ્ટિક્સને જરૂરી હોવું જોઈએ. આંખો માટે નિયમિત કસરત દ્રષ્ટિ પતન અટકાવશે, જેના માટે વિદ્યાર્થીઓ ઘણી વખત ચશ્મા નિર્ધારિત કરવાનું સમાપ્ત કરે છે. વર્ગો દિવસમાં 2-3 વખત થવો જોઈએ, તેને 10-15 મિનિટ સુધી ફાળવવો. આ કસરતો દરમિયાન, આંખોના સ્નાયુઓ આરામ અને આરામ કરે છે, અને આંખો પરનું ત્યારપછીનું ભારણ ખૂબ જ સરળ છે. આંખો માટે આવા ચાર્જિંગ માત્ર સ્કૂલનાં બાળકો માટે જ ઉપયોગી નથી, તે પુખ્ત વયના લોકોને નુકસાન નથી કરતું, ખાસ કરીને જેમના કાર્યોમાં કમ્પ્યુટર સાથે દૈનિક "સંચાર" નો સમાવેશ થાય છે.
આંખો માટે કસરતનાં ઉદાહરણો, સ્કૂલના બાળકો માટે ભલામણ કરેલ
નીચે વર્ણવેલ કસરતો આંખની સ્નાયુઓમાંથી તણાવ મુક્ત કરવા, તેમને તાલીમ આપવા, તેમજ વધતી રહેઠાણ, આંખની પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટેનું લક્ષ્ય છે. તેમને દરેકને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ (પ્રથમ 2-3 વખત, જ્યારે બાળક પહેલાથી જ શું જાણે છે - 5-7 વખત). જ્યારે બાળક માટે કસરતનો અવાજ ઉઠાવવો, ત્યારે તેની સાથે તેની ખાતરી કરો: દ્રશ્ય ઉદાહરણ ક્યારેક કોઈ પણ શબ્દ કરતાં વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.
- બ્લાઇન્ડફોલ્ડ્સ નિશ્ચિતપણે તમારી આંખોને 5 સેકન્ડ માટે ક્વિઝ કરો અને પછી તેને ખોલો.
- બટરફ્લાય તમારી આંખોને ઝાંખું કરો, જેમ કે બટરફ્લાય તેના પાંખો લગાવે છે - ઝડપથી અને સરળતાથી.
- "ટ્રાફિક લાઇટ." એકાંતરે ડાબે બંધ કરો, પછી અધિકાર આંખ, રેલવે ટ્રાફિક લાઇટ સામાચારો છે.
- ઉપર અને નીચે પ્રથમ જુઓ, પછી નીચે, તમારા માથા અવનમન વગર
- "જુઓ." આંખોને જમણી તરફ જુઓ, પછી ડાબી બાજુ, ઘડિયાળની જેમ: "ટિક-હા." આ કસરતને 20 વાર પુનરાવર્તન કરો
- "ટિક-ટેક-ટો." તમારી આંખોની દક્ષિટી દિશામાં મોટો વર્તુળ દોરો, અને પછી તેની સામે. હવે એક ક્રોસ દોરો: પ્રથમ જમણી બાજુ ઉપર જુઓ, પછી ડાબે નીચે, અને પછી ઊલટું, બે પરંપરાગત લીટીઓ તરફ જોશો.
- "ગ્લીડેલ્કી." શક્ય તેટલા લાંબા સુધી તમારી આંખોને ઝબૂકવી નહી. જ્યારે તમે સ્મિત કરો, તમારી આંખો બંધ કરો અને આરામ કરો, કલ્પના કરો કે તમે નિદ્રાધીન છો.
- "મસાજ" તમારી પોપચા બંધ કરો અને તમારી આંગળીઓથી નરમાશથી તમારી આંખોને મસાજ કરો.
- "ફાર બંધ" તમારી આંખોને ઑબ્જેક્ટ પર ફોકસ કરો જે ખંડના વિરુદ્ધ અંતમાં છે (કેબિનેટ,
કૂલ બોર્ડ, વગેરે) અને 10 સેકન્ડ માટે જુઓ. પછી નજીકના ઑબ્જેક્ટને જુઓ (ઉદાહરણ તરીકે, તમારી આંગળી પર) અને 10 સેકંડ માટે પણ તેને જુઓ. - ફોકસ જુઓ, તમારી આંખ બંધ ન લઈને, ખસેડતી વસ્તુ (તમારા હાથમાં). આ કિસ્સામાં, હાથ સ્પષ્ટ રીતે દૃશ્યમાન હોવું જોઈએ, અને અંતરની તમામ અન્ય વસ્તુઓ - ઝાંખુ પછી આંખ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તેના બદલે, પૃષ્ઠભૂમિના પદાર્થો પર.
આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ, જે જુનિયર સ્કૂલનાં બાળકો અને કિન્ડરગાર્ટનમાં હાજરી આપતા બાળકો માટે રચાયેલ છે, તેમાં રમતનાં ઘટકો શામેલ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ કવાયતો એક કાવ્યાત્મક સ્વરૂપમાં પૂર્ણ કરી શકાય છે અને, ઑડિઓ રેકોર્ડીંગ સહિત, સમગ્ર ટીમ દ્વારા તેમને રજૂ કરે છે.