ઘણાં લોકો અતિશય ભય છે, જેમાંથી મોટા ભાગના અતાર્કિક છે. પુખ્ત વયના લોકોની ટકાવારી શું છે તે કહેવા માટે અશુદ્ધિઓ અથવા ઉંચાઈથી ડરવું શક્ય નથી, કારણ કે મોટા ભાગના લોકો તેને છૂપાવે છે. પરંતુ જો આ સામાન્ય જીવનમાં દખલ કરે છે, તો એક વ્યક્તિ અનિવાર્યપણે નક્કી કરે છે કે કેવી રીતે બાધ્યતા ભય દૂર કરવું .
જ્યાં સુધી આપણે એ હકીકત વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ કે નર્વસ સ્થિતિ પહેલાથી જ મજ્જાતંતુક બની ગઈ છે, એક વ્યક્તિ પોતે બાધ્યતા ભય દૂર કરી શકે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો કસરતોને સલાહ આપે છે જે તમને સમજવા માટે આપે છે કે કેવી રીતે બાધ્યતા વિચારો અને ભય દૂર કરવા.
તમારે તમારા ડરને પ્રવેશવાની જરૂર છે દરેક વ્યક્તિને કંઈકથી ભયભીત કરવાનો અધિકાર છે, કોઈ એક અપવાદ નથી ઘણા લોકો કંઈક ભયભીત, મૂર્ખ કંઈક હતા. ઉદાહરણ તરીકે, નેપોલિયન ઘોડાથી ડરતો હતો. તેથી, કરોળિયાના માનવ ભય કોઈ વધુ ખરાબ નથી અને વધુ સારી રીતે નથી.
સમસ્યા ભયમાં નથી, પરંતુ તેની તીવ્રતામાં. જો કોઈ વ્યકિત રડે છે, ત્યારે જ્યારે વુલ્ફહેઉન્ડે અચાનક snarl સાથે તેના પર snaps, તે કંઈ નથી. તે ખરાબ છે જ્યારે તે એક કાલ્પનિક પેકિંગિઝ પર હુમલો કરવાના સતત ભય હોય છે. તે ખૂબ જ ખતરનાક છે, જો લોકો ભયથી ઘેરાયેલા હોય અને ક્યારેક આવું થાય, ઉદાહરણ તરીકે, વ્યસ્ત શેરી પર. પછી બાધ્યતા વિચારો અને રાજ્યોમાંથી કેવી રીતે છૂટકારો મેળવવાનો પ્રશ્ન મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારે કાગળનો એક ભાગ લેવાની જરૂર છે અને તમારા પોતાના ડર (ઉદાહરણ તરીકે, શ્વાનોનો ભય અથવા મીટિંગમાં બોલતા) લખો. અને પછી એ જ પ્રશ્નો લખવામાં જવાબ આપો: શું થાય છે જો હું ભયભીત છું? તે મને ધમકી કરતાં? મારે શું કરવું જોઈએ? પછી તમે જોઈ શકો છો કે બધું જ ડરામણી નથી.
આશા રાખવાની કોઈ જરૂર નથી કે તમે ભય દૂર કરી શકો. આ અશક્ય છે, અને તે જરૂરી નથી માત્ર ડર ઘટાડવા અને તેને નિયંત્રણ હેઠળ લેવાની જરૂર છે.
વિચલિત થવા માટે તમારા માથામાં બાધ્યતા વિચારોને કેવી રીતે છુટકારો મળે તે જાણો. તમારા હાથ, પગરખાં, ઝાડમાં પાંદડા, આકાશમાંના વાદળોનો વિચાર કરો. ક્ષણભરમાં જરૂરી અથવા માત્ર ખૂબ મહત્વનું કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત.
એવું બને છે કે વિચારો સતત બધા જ પરત કરે છે. વળગાડનો હેતુ માત્ર ડર જ નહીં પણ ઉત્કટ પણ હોઈ શકે છે. ભંગાણભર્યું સંબંધો, જેમાંથી કોઈ પણ રીતે બચી શકે તેમ નથી, એવી સમસ્યાના ઉદાહરણ છે જ્યારે તમને ખબર નથી કે અસફળ જીવન વિશે નકારાત્મક મનોગ્રસ્તિઓ, આગળ દુઃખ અને એકલતા , અને તેથી આગળ કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો.
એક માણસ વિશે બાધ્યતા વિચારો દૂર કેવી રીતે મેળવવી?
- જાતે પ્રેરણા ન કરો કે તેના પર પ્રકાશની ફાચર આવ્યાં. પ્રકારની કંઈ! તે કરતાં વધુ સારી છે, અને તે વધુ સારું છે
- તેની આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેનાથી વિચલિત ઉચ્ચારણ: અહીં છે એક ચાદર એક ખાબોચિયું માં બેઠા, અહીં બાળક કિનાર સાથે વૉકિંગ છે ...
વિશ્વભરમાં બોલવું, ભ્રમ કરવો: દાન કરવું, સ્વયંસેવક બનવું અન્ય લોકોની દુઃખની દૃષ્ટિએ લોકો પોતાની રીતે જીવી શકે છે: ક્યારેક તે યાદ રાખવું ઉપયોગી છે કે એવા લોકો છે જે ખૂબ ખરાબ છે.
કેવી રીતે મૃત્યુ વિશે બાધ્યતા વિચારો દૂર કરવા માટે?
થૅનાટોફોબિયા એ અત્યંત તીવ્ર મુશ્કેલી છે, પરંતુ જો તમે તેને જાતે જ ઇચ્છા ન આપો તો તેને નિયંત્રણમાં લઈ શકાય છે. તે અગત્યનું છે તે વિશે વિચારવું જરૂરી છે. જુદા જુદા ધર્મોના અનુભવને ચાલુ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ચેરિટીમાં રોકાયેલા થવું.
આ કિસ્સામાં એક અન્ય માર્ગ છે, યોગ્ય છે. એક દિવસ, ઘરે બેઠા, દ્વિધામાં રહેવા માટે મારી શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો. પણ રુદન તમને જે હોરરનો અનુભવ કરવો છે તે તમામ વિગતવાર વર્ણન કરો. આ પછી ભયનો તીવ્રતા નુકશાનમાં જશે: એક વ્યકિત જેમ કે પુષ્કળ પ્રમાણમાં "બંધ થાય છે"
જો ભય અને મનોગ્રસ્તિઓ પસાર થતા નથી, તો તેનું કારણ તણાવ હોઈ શકે છે. જો આવી પરિસ્થિતિ વિકસે છે, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો અને તનાવ માટે ઉપચાર કરવો શ્રેષ્ઠ છે. એક યાદ રાખવું જોઈએ: ડર આરોગ્યનો નાશ કરે છે