પ્રથમ મહિનામાં સ્તનપાન દરમિયાન પોષણ

જ્યારે બાળકને પહેલા અમારી વિશ્વ જોયું, ત્યારે તેને સંપૂર્ણપણે અલગ પર્યાવરણ સાથે અનુકૂલન કરવાની જરૂર છે. ટુકડાઓનો એક માત્ર ખોરાક સ્તનપાન છે, જેમાંથી તે બધા પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સની જરૂર પડે છે. તેથી, તે દરરોજ બનાવે છે, જે નર્સિંગ માતા, મેનુ, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન બાળકની તંદુરસ્તીનો પાયો નાખવામાં આવે છે. ચાલો આપણે ધ્યાનમાં રાખીએ, માતાના પોષકતાનું કરતાં સ્તનપાનના તમારા મહિનાના પહેલા મહિનામાં સ્તનપાનથી અલગ પડે છે.

સ્તનપાન દરમિયાન સ્ત્રીને તમે શું ખાઈ શકો?

આધુનિક પેડિયાટ્રીસ્યિયન્સનું માનવું છે કે જન્મ પછી તરત જ એક નર્સિંગ માતા તેના સિદ્ધાંતમાં આખું આહારનો સમાવેશ કરી શકે છે, જે બાળકના ગર્ભાધાન દરમિયાન ખાય છે તેવો ખોરાક છે, જો તેઓ એલર્જીનું કારણ નથી કરતા કંઈક નવું અને અસામાન્ય ન કરવાનો પ્રયાસ કરો: આ વાનગીઓને દૈનિક મેનૂમાં ધીમે ધીમે દાખલ કરવાની જરૂર છે. ચાલો બાળકના જન્મ પછી પ્રથમ મહિનામાં દૂધ જેવું ખોરાકના લક્ષણો પર વિચાર કરીએ:

1. ખૂબ ઉપયોગી porridge. તેમની તૈયારી માટે, તમે બિયાં સાથેનો દાણો, મકાઈ, ચોખા અનાજનો ઉપયોગ કરી શકો છો. નિષ્ણાતો પાણી પર રાંધવાના સલાહ આપે છે, અને જો તમે ખરેખર આ હેતુ માટે દૂધનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો, તો તે પાણી સાથે અડધો ભાગ પાતળું બનાવો. આવા વાનગીઓમાં પ્રવાહી સુસંગતતા હોવી જોઇએ, પરંતુ પ્રિઝર્વેટિવ્સ ધરાવતી ઇન્સ્ટન્ટ મશરૂમ્સના ઉપયોગથી તે મૂલ્યવાન નથી. રાંધવાની પહેલાં ઢગલોને કાપી નાખો: આ કાર્સિનજેનિક સંયોજનોની રચના તરફ દોરી જાય છે.
2. પ્રથમ વાનગી બ્રેડ વગર ખાવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ પછી તે રાસાયણિક અથવા રાઈ અથવા આખા ઘઉંનો લોટ પર રાંધવામાં આવે છે bezdrozhzhevye બેકરી ઉત્પાદનો વાપરવા માટે નર્સિંગ માતા માટે સારી છે.
3. એક મહિલાના મેનૂમાં, જે હમણાં જ માતા બની ગઇ છે, તેમાં શાકભાજી શામેલ કરવું જરૂરી છે - વિટામિન્સ, માઈક્રોએલેમેન્ટ્સ અને ફાયબરનો અમૂલ્ય થાપણ. તેઓ બાળજન્મ પછી પાચનતંત્રના કાર્યને સમાયોજિત કરવા અને શરીરને શુદ્ધ કરશે. તેથી, જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીની પોષણમાં ઉકચચી, બટાટા, કોળું, ફૂલકોબી, ડુંગળી, રાંધેલા અથવા બાફેલાં ગાજરનો નિયમિત ઉપયોગ કરવો જોઇએ. અન્ય શાકભાજી જેમ કે રીંગણા, ટમેટાં, બીટ્સ, કાકડીઓ, જ્યાં સુધી તે સારી નથી પ્રયાસ કરવો, તેમજ કાચા શાકભાજીમાંથી સલાડ તરીકે: બાળકમાં તે ઉબકાઈ શકે છે.
4. આ સમયગાળા દરમિયાન કૃત્રિમ મીઠાઈઓ અને લોટને મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તમારા માટેના અમુક ફળો સ્વીકાર્ય છે. જન્મના અઠવાડિયાના અંતે, માતા સફર અને નાશપતીનો પ્રયાસ કરી શકે છે (પરંતુ માત્ર પીળો કે લીલા હોય છે), તેમજ કેળા (દિવસ દીઠ 1 થી વધુ નહીં). પ્રથમ મહિનાના અંત સુધીમાં, થોડી જરદાળુ, પીચીસ, ​​ફળોમાંથી પ્રયાસ કરો. જો કે, તેઓ ધીમે ધીમે તેમની માતાએ ખુશ થવું જોઈએ: ધીમે ધીમે ખોરાકને ખોરાકમાં દાખલ કરો, 5-6 દિવસમાં એકથી વધુ નવો નવું ન કરો, જો બાળકને સ્ટૂલ, વધતી ચીડિયાપણું અથવા ચામડીમાં ફોલ્લીઓ સાથે સમસ્યા હોય તો હંમેશા નિરીક્ષણ કરવું.
5. બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં સ્તનપાન દરમિયાન ડ્રિંક્સ પોષણનું ફરજિયાત તત્વ છે, કારણ કે મમ્મીએ દૂધની સંભાળ રાખવી જોઇએ જેથી તે પૂરતી માત્રામાં આવે. લેમોનેડ, કાર્બોરેટેડ પાણી અથવા દુકાન રસ તમારા બાળકને કોઈ સારૂ નહીં કરે. પરંતુ લીલી ચા, સૂકવેલા ફળોના મિશ્રણ, દૂધાળુ વધારવા માટે વિશિષ્ટ હર્બલ ટી યોગ્ય કરતાં વધુ હશે.
6. સ્તનપાનના પ્રથમ મહિનામાં માતાના ખોરાકમાં સસલા માંસ, ટર્કી, ક્યારેક - હોમ ચિકન અથવા બીફ, જો નાનો ટુકડો બટકું કોઈપણ એલર્જી નથી જો તમને ઇંડા ગમે છે, તો બટેરને પસંદગી આપો.
7. આ સમયગાળામાં માતાના સ્તનપાનથી ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો ખાવા જોઈએ: કોટેજ પનીર, આથો બેકડ દૂધ, કુદરતી દહીં અને ખાટા ક્રીમ. તેઓ બિનસલામત બિસ્કીટ બિસ્કિટ સાથે જોડાઈ શકે છે.

નિશ્ચિતપણે તમે તીક્ષ્ણ, ધૂમ્રપાન અને તળેલા વાનગીઓ, મેયોનેઝ, કેક, કેક અને ચોકલેટ, ફેટી માંસ, સાઇટ્રસ અને અન્ય શાકભાજી અને કાચા સ્વરૂપે, મશરૂમ્સ, સોસેઝમાં તેજસ્વી રંગોમાં ફળો ન ખાઈ શકો છો.