મૂડમાં સહેજ ઘટાડો પર લેબલ " ડિપ્રેશન " અટકી જવા માટે અમે લાંબા સમયથી ટેવાયેલું છીએ. ભૂલી ગયા છે કે આ શબ્દ વાસ્તવિક રોગને દર્શાવે છે, વિકસિત દેશોના શાપ. ઉદાસીના પ્રથમ તબક્કાની ચિંતા બેચેની બની શકે છે, અને લાંબા સમય સુધી ઉદાસીનતા, આળસ, જીવનમાં રુચિનું નુકશાન - સંકેત આપે છે કે ડિપ્રેસન તેમના અધિકારોમાં પ્રવેશવા માટે તૈયાર છે. આ તબક્કે, તમે ડૉક્ટર અને દવાઓની મદદ વગર કરી શકો છો. ડિપ્રેશનથી તમારી જાતને ઝડપી રીતે કેવી રીતે શોધવું અને સંપૂર્ણ જીવનના પાથ પર પાછા કેવી રીતે મેળવવું તે નીચે જણાવે છે.
ડિપ્રેશનથી સ્વ-ઊભી થવાની રીતો
સમસ્યા અલગ કારણો હોઈ શકે છે: અલગ અથવા છૂટાછેડા, બાળજન્મ અને ડિસ્ચાર્જ પછી ડિપ્રેશન પછી ડિપ્રેશન - તેમાંથી બહાર કાઢવાની પદ્ધતિ, સિદ્ધાંતમાં, હંમેશા સમાન હોય છે.
- સૌ પ્રથમ, તમારા માટે એક ધ્યેય સેટ કરવું અગત્યનું છે. તમારો ધ્યેય હાલની પરિસ્થિતિમાંથી બહાર જવાનો છે કલ્પના કરો કે તમે ગૌરવ છે. ખાસ કરીને સુખની સ્થિતિને અંદરથી જોવાનો પ્રયાસ કરો. આ કસરતને શક્ય તેટલી વખત પુનરાવર્તન કરો.
- પરિસ્થિતિમાં ફેરફાર અને દિવસના શાસન. ખાલી મૂકી, તમે unwind કરવાની જરૂર છે. કોઈ પણ રીતે એકલતા ફેરફારો બદલાય છે. તેથી, જો શક્ય હોય, તો તમારા જીવનમાં ફેરફાર કરો. જો તમે લાંબા સમયથી વેકેશન પર નથી હોત - તો બીજા દેશમાં છાપ માટે જાઓ. જો ઘરમાં ઉછાળ્યો હોય, તો સ્પામાં જાઓ. જાતે લાડ લડાવવા, પરંતુ તેને નિયમિત રૂપે ચાલુ ન કરો. સ્વાવલંબન પ્રેક્ટિસ !
- સ્વસ્થ ઊંઘ કોઈ પણ સંજોગોમાં આ ભાગ અતિશયોક્તિયુક્ત ન હોઈ શકે. ઊંઘના ક્રોનિક અભાવને કારણે ઘણી વાર ડિપ્રેશન થાય છે. એક સુંદર ધાર્મિક વિધિમાં ઊંઘવા માટે સામાન્ય કાળજી ચાલુ કરો, સુંદર રાત્રે પ્રકાશ ખરીદી, ઓશીકું લવંડર શેમ્પેટ અને પથારી નવી પથારી હેઠળ મૂકવો.
- યોગ્ય પોષણ સ્લેગ કરેલ સજીવ અને ફાસ્ટ ફૂડ માટેનો પ્રેમ, વારંવાર ખરાબ મૂડના ગુનેગારોમાંનો એક છે. પરંતુ તંદુરસ્ત ખોરાક તમારા શરીરને પ્રેમની ઘોષણા છે.
- રમતો કરવાનું શું તમે ક્યારેય એવું જોયું છે કે ગંભીર શારીરિક શ્રમ પછી મૂડ પોતે વધે છે? સ્પોર્ટ ડિપ્રેસનમાંથી બહાર નીકળવાનો ઉત્તમ રસ્તો છે, કારણ કે તે મેળવવાની સહાય કરે છે
હોર્મોનની માત્રા "આનંદ." - વાંચન જીવન સમક્ષ અને રસપ્રદ પુસ્તકો તમારા વફાદાર સાથી બનવા જોઈએ.
- ઘરમાં ઓર્ડર બધી બિનજરૂરી કચરો દૂર કરો જે યોગ્ય ઊર્જાના પ્રવાહ સાથે દખલ કરે છે.
- સમર્થન સવારે અને સાંજે આપેલ પસંદિત સેટિંગ્સને પુનરાવર્તિત કરો આ પ્રકારની ધ્યાન તમારા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બનાવો.
યાદ રાખો કે ડિપ્રેશનથી ત્રણ રસ્તાઓ છે સૌપ્રથમ શરણાગતિ કરવાનો છે, તળિયે પહોંચવાનો. બીજો ડોકટરોને પોતાને સોંપવાનો છે. ત્રીજા એ છે કે તમારા પોતાના હાથમાં જીવન લેવું. પસંદગી તમારું છે!