સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી ખોરાક
- ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે સૌર દૂધ ઉત્પાદનો સૌથી ઉપયોગી ખોરાક છે! તેઓ આંતરડામાં સ્થિતિ પર લાભદાયી અસર કરે છે અને પ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરે છે. કેફિર, કુટીર ચીઝ, ગરમીમાં દૂધમાં આથો લગાવે છે, કુદરતી દહીં બાળકના શરીરને હકારાત્મક રીતે અસર કરે છે, તેને ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ પૂરો પાડે છે, જેથી વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે જરૂરી છે.
- શાકભાજી અને ફળોના સંદર્ભમાં, તેમાંના સગર્ભા, તમે એક નાના અપવાદ સાથે લગભગ દરેક વસ્તુને ખાઈ શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, વિદેશી ફળો - અનાનસ, કેરી, પપૈયા - તમારે સાવધાનીથી ખાવાની જરૂર છે. વધુમાં, એલર્જીનું જોખમ સિટ્રોસ અને સ્ટ્રોબેરી છે, અને દ્રાક્ષ પાચનમાં વિરામ ઉભો કરી શકે છે - તમારા આહારનું આયોજન કરતી વખતે આનો વિચાર કરો પરંતુ સફરજન, આલુ, નાસપતી, પીચીસ અને જરદાળુ કોઈપણ વાજબી પ્રમાણમાં ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે.
- ડાયેટરી માંસ (સસલા, ટર્કી, વાછરડાનું માંસ) અને માછલીઓની ઓછી ચરબીવાળી જાતો તમારા આહારને પ્રોટીન અને ઉપયોગી એમિનો એસિડ સાથે સંલગ્ન કરશે.
- કાશી, ચોખા અને સૂકા ફળથી ભવિષ્યમાં માતાને કબજિયાતની સમસ્યા અટકાવવા માટે મદદ મળશે. અપવાદ વિના તમામ સગર્ભા સ્ત્રીઓ દ્વારા આ શું અને શું લઈ શકાય છે.
- કુદરતી રસ અને ફળોના પીણાં લો અને ખૂબ શુદ્ધ પાણીનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે હાનિકારક ખોરાક
અનિચ્છનીય ઉત્પાદનોના સંદર્ભમાં, તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- તાજા મફિન્સ અને મીઠાઈઓ (એક મહિલા વધુ વજનવાળા બાંધવાનું કારણ બને છે);
- ધૂમ્રપાન કરાયેલ ઉત્પાદનો, તીક્ષ્ણ અને ફેટી ડીશ (કારણ કે તેમને હૃદયની સગર્ભા - સગર્ભા સ્ત્રીઓના વારંવારના સાથીદાર દેખાઈ શકે છે);
- કાર્બોરેટેડ પીણાં (પાચન સાથે સમસ્યાઓ ઉશ્કેરવું, ખાસ કરીને, આંતરડામાં વધારો ગેસ રચના);
- અતિશય મીઠું સાથે વાનગીઓ (ગર્ભાવસ્થાના 20 મી અઠવાડિયા પછી આ સોજો તરફ દોરી શકે છે અને, પરિણામે, ગિસ્ટિસિસ માટે);
- આનુવંશિક રીતે સુધારેલી ખોરાક - આ એવી કોઈ વસ્તુ નથી કે જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ દ્વારા ખાવામાં આવે છે, કારણ કે આવા ખોરાકથી ગર્ભસ્થ બાળકની તંદુરસ્તી પર નકામા ફટકો પેદા થઈ શકે છે;
- કોફીને બાકાત રાખવી જોઈએ અથવા તેના જથ્થા અને તાકાતમાં ઘટાડો કરવો જોઇએ. આ જ કેફીન ધરાવતી ચા પર લાગુ પડે છે;
- પણ તે સંપૂર્ણપણે નશીલા પીણા બાકાત જરૂરી છે, જે નુકસાન સ્પષ્ટ છે.
તમારા બાળકની સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખો અને યોગ્ય ઉત્પાદનો પસંદ કરો જે ફક્ત લાભ લાવે!