આધુનિક જીવન આપણને રોજિંદા તણાવમાં ખુલ્લા પાડે છે, અમે સતત ઉતાવળ અને તણાવમાં છીએ, માત્ર એક જ વસ્તુ જે બચાવે છે તે ઊંઘ છે. તેથી, ઊંઘની વિકૃતિઓ વાસ્તવિક સમસ્યા છે, તેમના પરિણામો ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે - દિવસ દરમિયાન ડિપ્રેસિવ રાજ્યોમાં ખરાબ મૂડથી. ઊંઘની અછતનું સૌથી સામાન્ય પરિણામ માઇન્ડફુલનેસમાં ઘટાડો, કોઈ બાબત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અક્ષમતા, ચીડિયાપણુંમાં વધારો, વધતી માનસિક તણાવ. પરંતુ જો તમને ઊંઘમાં વિક્ષેપ આવે તો શું? તે સારવાર માટે કુદરતી છે, પરંતુ તે ઉપરાંત, હવે આપણે સમજીશું.
વયસ્કોમાં સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સની સારવાર
નિદ્રાધીન થવાની સાથે અને ઊંઘના તંદુરસ્ત અવસ્થા સાથે સમસ્યાઓ શા માટે અલગ હોઈ શકે છે, અને તેથી ઊંઘની વિકૃતિઓનો ઉપચાર કારણોની સ્થાપનાથી શરૂ થાય છે. સ્વાભાવિક રીતે, તમારા માટે તે શોધવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે, અને તેથી તમને તમારા માટે ઉપચારની યોગ્ય પદ્ધતિ પસંદ કરનાર નિષ્ણાતને સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. માર્ગ દ્વારા, અને તેઓ શું છે?
- જ્યારે આપણે ઊંઘમાં વિક્ષેપ અનુભવીએ છીએ ત્યારે પ્રથમ દિમાગમાં દિમાગમાં આવે છે. આ પદ્ધતિ ખરાબ નથી, દવાઓ ઝડપથી પર્યાપ્ત કાર્ય કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંતિપૂર્ણ અસર કરે છે અને અમને સૂવા માટે મદદ કરે છે. પરંતુ આપણે આડઅસરોની હાજરી વિશે ભૂલી ન જવું જોઈએ, અને હજી પણ તમામ દવાઓની ક્રિયા અલગ પદ્ધતિ છે અને જો પસંદગી ખોટી છે, તમે વ્યસન કે સ્લીપ ડિસઓર્ડર મેળવી શકો છો જ્યારે તમે તેને લેતા રોકશો તેથી, ઊંઘે ત્યારે શું લેવું જોઈએ અને દવાઓ માટે શું ડોઝ આપવું જોઈએ, ફક્ત ડૉક્ટર જ બોલી શકે છે.
- નિદ્રાધીન થવાની સાથે ઘણીવાર સમસ્યા એ દિવસ દરમિયાન સંચિત તમામ નકારાત્મક લાગણીઓને આરામ કરવા દેવાની અસમર્થતા સાથે સંકળાયેલા છે. આ કિસ્સામાં, પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓનો ઉપચાર વિવિધ રાહત તકનીકો, તેમજ ધ્યાન દ્વારા કરવામાં આવે છે.
- તમે ઊંઘની વિકૃતિઓના સારવાર માટે લોક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સૌ પ્રથમ, આમાં રાત માટે વિવિધ જડીબુટ્ટીઓના રેડવાની પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે. એક સારી અસર એવી રચના છે
- ½ કપ ઉકળતા પાણીમાં 15 મિનિટ સુધી વાલ્લેરીયન પાવડરનો ચમચી.
- 1.5 ગ્રામ સૂકા લીંબુના મલમ પાંદડા 15 મિનિટ માટે ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં આગ્રહ રાખે છે.
- 2 tsp 15 મિનિટ માટે ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં હોપના શંકુ.
- 10 ગ્રામ માર્જોરમ ફૂલો, 20 ગ્રામ લવંડર ફૂલો અને 15 ગ્રામ હોથોર્ન ફૂલો મિશ્ર અને 300 મિલિગ્રામ ઉકળતા પાણીમાં 10 મિનિટ સુધી ઉમેરાયેલા.
ઊંઘની વિકૃતિઓ સામે લડવા માટે સૂવાનો સમય, બાબેરોથી ચિકિત્સા અને ખરાબ ટેવોનો અસ્વીકાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.